8 λόγοι για να συμπεριληφθεί η Roti στη διατροφή

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Amrisha Από Παραγγείλετε Σάρμα | Ενημερώθηκε: Παρασκευή, 5 Οκτωβρίου 2012, 11:00 [IST]

Το Roti ή το chapati είναι ινδικά ψωμιά που παρασκευάζονται σχεδόν σε όλα τα ινδικά σπίτια σε τακτική βάση. Φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, ειδικά σιτάρι, το roti είναι ένα υγιές και βασικό ινδικό πιάτο διατροφής Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους προετοιμάζεται ένα chapati. Από το bajra έως το missi έως το makki, υπάρχουν πολλοί τύποι ψωμιών που παρασκευάζονται σε πολλές ινδικές πολιτείες. Όμως, υπάρχουν πολλοί διαιτολόγοι που πιστεύουν ότι το roti ή το chapati δεν είναι υγιές για το σώμα. Λοιπόν, εδώ είναι μερικοί λόγοι για να συμπεριλάβετε ψωμί στη διατροφή σας. Διαβάστε τα πριν καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα.

8 καλοί λόγοι για να συμπεριλάβετε ψωμί στη διατροφή σας:

Φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως: Εάν φτιάχνετε ψωμί ή chapati με αλεύρι σίτου, μπορεί να είναι πραγματικά υγιές για το σώμα. Ολόκληροι κόκκοι είναι γεμάτοι με ίνες και είναι επίσης θρεπτικοί. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, διαλυτές ίνες και πρωτεΐνες. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της ενέργειας του σώματός σας, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και σε κρατά γεμάτο.

Εύκολο στην πέψη: Καθώς οι σπόροι παρασκευάζονται με δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πολύ εύκολο να χωνέψετε το ινδικό ψωμί. Διαλύονται εύκολα και περνούν μέσα στα έντερα.

Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα: Οι διαλυτές ίνες κάνουν το roti ένα υγιές ινδικό πιάτο που αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Εάν φτιάχνετε ψωμί χρησιμοποιώντας σιτάρι, είναι πολύ υγιεινό. Ωστόσο, το bajra rotis σας κάνει να αφυδατώνεστε, οπότε αποφύγετε να έχετε bajra rotis σε τακτική βάση.

συμβουλές για να σταματήσει την πτώση των μαλλιών σπιτικό

Φρέσκο: Καθώς η ζύμη ψωμιού ζυμώνεται λίγα λεπτά πριν το ψήσιμο, είναι πολύ φρέσκο και υγιές για το σώμα. Άλλα ψωμιά ζυμώνονται και μπορούν να γεμιστούν με λίπη και θερμίδες. Επιπλέον, το αλεύρι δεν λευκαίνεται με χημικά για να διαρκέσει περισσότερο. Έτσι, προστατεύει το σώμα σας από καρδιαγγειακές παθήσεις και παχυσαρκία.

Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων: Εάν δεν λιπάνετε το ψωμί με γκι (καθαρισμένο βούτυρο), μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικά στη μείωση της απώλειας βάρους. Δεν τηγανίζονται αλλά ψήνονται, οπότε είναι χαμηλές σε θερμίδες και λιπαρά. Ψήστε απλό ψωμί χωρίς γκι εάν ακολουθείτε δίαιτα απώλειας βάρους.

άσκηση για μείωση των χεριών στο σπίτι

Επηρεάζει τα vata και τα pitta doshas: Σύμφωνα με τους ειδικούς της Αγιουρβέδα, το roti βοηθά στην εξισορρόπηση του vata (ελέγχει όλη την κίνηση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, της πέψης και των νευρικών παλμών από τον εγκέφαλο) και του pitta (ελέγχει την πέψη, τον μεταβολισμό του σώματος και την παραγωγή ενέργειας) dosha.

Το σιτάρι είναι θρεπτικό: Αυτός ο ολόκληρος κόκκος είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών (B1, B2, B3, B6, B9), σιδήρου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, καλίου κ.λπ., οπότε δεν πρέπει να αποφεύγετε τα ψωμιά στη διατροφή σας.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου: Η βιταμίνη Ε, οι διαλυτές ίνες και το σελήνιο στο rotis μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου στο σώμα. Έτσι, είναι ένας από τους καλύτερους λόγους να συμπεριλάβετε ψωμί στη διατροφή σας.

Αυτοί είναι μερικοί υγιείς λόγοι για να συμπεριλάβετε ψωμί στο μενού διατροφής σας. Φτιάξτε ψωμί σίτου με κάρυ, dal ή sabzi και ομαδοποιήστε το με γιαούρτι ή σαλάτα.