Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη μορφή αρθρίτιδας που αναπτύσσεται όταν μια περίσσεια ουρικού οξέος συσσωρεύεται και σχηματίζει κρυστάλλους στις αρθρώσεις σας. Η κατάσταση προκαλεί ξαφνικό πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή των αρθρώσεων και επηρεάζει κυρίως τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα δάχτυλα, τους καρπούς, τα γόνατα και τα τακούνια.
Το ουρικό οξύ, το οποίο προκαλεί προσβολή ουρικής αρθρίτιδας ή ουρικής αρθρίτιδας είναι το απόβλητο που παράγεται από τον οργανισμό όταν διασπά μια ουσία που ονομάζεται πουρίνη, η οποία βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Οι επιθέσεις της ουρικής αρθρίτιδας συμβαίνουν συνήθως τη νύχτα και διαρκούν 3-10 ημέρες [1] .
Ιδέες για ρούχα μακριά μαύρη φούστα
Ένα από τα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ουρική αρθρίτιδα είναι να μειώσετε τον αριθμό των πουρινών που τρώτε. Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα δεν θα μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά την περίσσεια ουρικού οξέος από το σώμα τους, σε αντίθεση με τα υγιή άτομα. Μια δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα, βοηθώντας έτσι στη διαχείριση της κατάστασης και στην επιβράδυνση της εξέλιξης των βλαβών των αρθρώσεων [δύο] [3] .
Μια δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας στοχεύει να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα υγιές βάρος και καλές διατροφικές συνήθειες. Περιορίζοντας την κατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη, όπως κρέατα οργάνων, κόκκινα κρέατα, θαλασσινά, αλκοόλ και μπύρα, μια δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας σας καθοδηγεί στην κατανάλωση του σωστού είδους τροφών, κάτι που όχι μόνο θα αποτρέψει την εμφάνιση αυτών των επιθέσεων αλλά επίσης προωθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Στο τρέχον άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας.
1. Φρούτα
Σχεδόν όλα τα είδη φρούτων είναι ασφαλή για ουρική αρθρίτιδα. Μελέτες επισημαίνουν ότι τα κεράσια είναι όλο και πιο ευεργετικά για την ουρική αρθρίτιδα καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιθέσεων μειώνοντας τα επίπεδα ουρικού οξέος και μειώνοντας τη φλεγμονή. Κατανάλωση φρούτων που είναι πλούσια σε βιταμίνη C , όπως πορτοκάλια, μανταρίνια και παπάγια είναι επίσης ευεργετικά για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας.
2. Λαχανικά
Τρώτε άφθονα λαχανικά όπως καϊλάν, λάχανο, σκουός, κόκκινη πιπεριά, παντζάρια κλπ. Η κατανάλωση λαχανικών, τέτοια λαχανικά, όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά και θα βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης των επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα σας, περιορίζοντας έτσι την εμφάνιση επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας . Προσθέστε πατάτες, μπιζέλια, μανιτάρια και μελιτζάνες στη δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας για καλύτερη διαχείριση της κατάστασης.
πώς να σφίξετε το στήθος
3. Λαχανικά
Οι φακές, τα φασόλια, η σόγια και το tofu είναι μερικά από τα καλύτερα όσπρια που μπορούν να καταναλωθούν για ουρική αρθρίτιδα. Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, η ελεγχόμενη κατανάλωση οσπρίων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης φλεγμονής που προκαλείται από αρθρίτιδα .
4. Ξηροί καρποί
Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα φιλική προς την ουρική αρθρίτιδα πρέπει να περιλαμβάνει δύο κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς και σπόρους κάθε μέρα. Οι καλές πηγές ξηρών καρπών και σπόρων περιλαμβάνουν καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορους και κάσιους ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ .
5. Ολόκληροι κόκκοι
Ολόκληροι κόκκοι όπως φύτρο σίτου, πίτουρο και πλιγούρι βρώμης περιέχουν μέτριες ποσότητες πουρινών, αλλά για όσους έχουν ουρική αρθρίτιδα, τα οφέλη από την κατανάλωση τροφών ολικής αλέσεως υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων. Η ελεγχόμενη κατανάλωση βρώμης, καστανό ρύζι, κριθάρι κ.λπ. μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του συμπτώματα και πόνος σχετίζεται με ουρική αρθρίτιδα.
6. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά περιορίζω τα επίπεδα ουρικού οξέος και ο κίνδυνος προσβολής από ουρική αρθρίτιδα. Οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στο γάλα προάγουν την απέκκριση του ουρικού οξέος στα ούρα, διαχειρίζοντας έτσι την κατάσταση. Σε σύγκριση με τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά.
7. Αυγά
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να είναι επωφελής για ένα άτομο που πάσχει από ουρική αρθρίτιδα. Τα αυγά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και η κατανάλωσή τους με μέτρο μπορεί να βοηθήσει μειώστε την ουρική αρθρίτιδα φλεγμονή.
τα καλύτερα βιβλία για να διαβάσετε για κίνητρο
8. Βότανα και μπαχαρικά
Θεραπευτικά βότανα όπως τζίντζερ, κανέλα, δεντρολίβανο, κουρκούμη και ashwagandha μπορεί να λειτουργήσουν καλά στη μείωση του πόνου που προκαλείται από ουρική αρθρίτιδα, καθώς είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδη. Το μαύρο πιπέρι, η κανέλα, το καγιέν είναι μερικά από τα ευεργετικά βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να προστεθούν σε κάποιον δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας .
Σε μια τελική σημείωση…
Εκτός από τα προαναφερθέντα είδη διατροφής, κρέατα θηραμάτων και ορισμένα ψάρια, τα περισσότερα κρέατα μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο. Τα φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας και τα λιναρόλαια είναι εξαιρετικά ευεργετικά για ένα άτομο που πάσχει από ουρική αρθρίτιδα. Κάποιος μπορεί επίσης να καταναλώσει καφέ, τσάι και πράσινο τσάι.
Προβολή παραπομπών άρθρου- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. ΒΡΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΠΙΟ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ, ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΙ: ΕΡΕΥΝΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ ΑΣΘΕΝΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ GOUT ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Ρευματολογία, 56 (suppl_2).
- [δύο]Marquart, H. (2017). Ουρική αρθρίτιδα και δίαιτα.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Ενημέρωση σχετικά με τη σημασία της διατροφής στην ουρική αρθρίτιδα. Το αμερικανικό ιατρικό περιοδικό, 129 (11), 1153-1158.
