Ίσως σας λείπει η κανονική σας προπόνηση Zumba στο στούντιο ή ίσως απλά έχετε τη διάθεση να δοκιμάσετε μια νέα μορφή καρδιο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα που μπορείτε να κάνετε ροή αυτή τη στιγμή (πολλά από αυτά δωρεάν) για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό από την άνεση του σπιτιού σας. Εδώ, επτά μαθήματα Zumba για τα οποία σίγουρα θα βάλουμε σελιδοδείκτες για αργότερα.
1. LiveLoveParty.TV
Το συνεργείο του LiveLoveParty.TV διασκεδάζει περισσότερο κατά τη διάρκεια ενός βίντεο τριών λεπτών από ό,τι είχαμε ποτέ ενώ γυμναζόμασταν σε όλη μας τη ζωή. Κάθε βίντεο είναι μόνο ένα τραγούδι, επομένως μπορεί να θέλετε να βάλετε στην ουρά μερικά στη σειρά, αν ελπίζετε να έχετε σταθερά 20 ή 30 λεπτά.
2. STRONG της Zumba
Μπορεί να έχετε δει α STRONG by Zumba studio στην περιοχή σας, αλλά ξέρατε ότι το boutique studio έχει επίσης ένα κανάλι στο YouTube όπου δημοσιεύει δωρεάν συνεδρίες διάρκειας 30 λεπτών; Αυτές οι προπονήσεις HIIT συνδυάζουν όλη τη διασκέδαση του χορού με έντονες κινήσεις βάρους σώματος για να δουλέψουν πραγματικά τους μύες σας. Το κανάλι προσφέρει επίσης βίντεο σε διάφορες γλώσσες (όπως ισπανικά, γερμανικά, ινδονησιακά, γαλλικά και κορεάτικα) εάν θέλετε να εργαστείτε ταυτόχρονα στις γλωσσικές σας δεξιότητες.
3. Carolina Brearley
Η εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης και blogger για τον τρόπο ζωής, Carolina Brearley, είναι καθηγήτρια Zumba από το 2010. Εκτός από τα βίντεό της στη Zumba, έχει επίσης δημοσιεύσει και άλλες ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης με βάση τον χορό για να τις δοκιμάσετε.
4. 305 Γυμναστήριο
Εντάξει, λοιπόν, τεχνικά αυτή δεν είναι μια προπόνηση Zumba, αλλά είναι είναι χορό καρδιο. Ενώ η Zumba ξεκίνησε από τη Βραζιλία, αυτό το στυλ εμπνευσμένο από το hip-hop σας έρχεται κατευθείαν από το Μαϊάμι. Και ενώ υπάρχουν πολλά βίντεο που πρέπει να ακολουθήσετε στον ιστότοπο της 305, υπάρχουν ακόμα περισσότερα στο κανάλι του στο YouTube . Στην πραγματικότητα, αυτή τη στιγμή το 305 ανεβάζει δύο νέα ζωντανά βίντεο την ημέρα (τα οποία στη συνέχεια ζουν μόνιμα στο διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να τα επαναλάβετε ανά πάσα στιγμή), ένα το μεσημέρι και ένα στις 6 μ.μ. EST, καταγράφηκε από τα σαλόνια, τα υπόγεια και τις αυλές του ιδρυτή Sadie Kurzban και βετεράνων εκπαιδευτών.
Δείτε περισσότερα
5. The Studio του Jamie Kinkeade
Ένα άλλο χορευτικό κανάλι καρδιο για να δοκιμάσετε, τα βίντεο του Jamie Kinkeade είναι πολύχρωμα, αισιόδοξα και ως επί το πλείστον σε λιγότερο από 10 λεπτά. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από τα βίντεό της είναι προσαρμοσμένα σε μερικά από τα αγαπημένα μας ποπ και χιπ-χοπ τραγούδια, καθιστώντας τα μια φανταστική επιλογή για ένα γρήγορο απογευματινό διάλειμμα ή για εύκολη λήψη αίματος όποτε το χρειάζεστε.
Αμαζόνα 6. Zumba Max
Θα χρειαστείτε έναν λογαριασμό Amazon Prime για να έχετε πρόσβαση σε αυτήν την ωριαία προπόνηση Zumba, ωστόσο δεν ηγείται κανείς άλλος από τον Beto Pérez, τον ιδρυτή/δημιουργό της Zumba. (Ναι, μπορείτε να γυμναστείτε με τον θρύλο του κολομβιανού χορού, δεν απαιτείται ταξίδι στη Φλόριντα.) Υπάρχουν πολλά βίντεο στο Amazon με επικεφαλής τον Pérez, συμπεριλαμβανομένων επιπλέον μαθημάτων 30 και 60 λεπτών και μικρότερες συνεδρίες που στοχεύουν συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.
Αμαζόνα 7. Zumba Fitness Concert Live
Αυτή μπορεί να είναι η απόλυτη προπόνηση Zumba για να δοκιμάσετε στο σπίτι. Φανταστείτε να παρακολουθείτε μια ζωντανή συναυλία διάρκειας 70 λεπτών με πρωταγωνιστή τον Beto Pérez, όπου σας διδάσκει 16 ρουτίνες που χαρακτηρίζουν τα μουσικά και χορευτικά στυλ χωρών από όλο τον κόσμο. Ακούγεται σαν έκρηξη, όχι; Με όλο τον ενθουσιασμό και την ενέργεια της συναυλίας, δεν θα νιώσετε καν αυτά τα λοξά να λειτουργούν. (Λοιπόν, όχι μέχρι αύριο.)
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Cardio στο σπίτι: 12 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας
Τα απαραίτητα εργαλεία προπόνησής μας:
Zella Live με ψηλόμεσο κολάν
$59 Αγορασε τωρα
Andi The ANDI Tote
198 $ Αγορασε τωρα
Γυναίκες ASICS's Gel-Kayano 25
$120 Αγορασε τωρα
