Mani-pedis. Περιποιήσεις προσώπου. Μασάζ. Είναι όλα υπέροχα για την ψυχή σας (ειδικά όταν κάνετε φούσκωμα για την τέχνη των νυχιών), αλλά ορισμένες θεραπείες σπα κάνουν καλό και στην υγεία σας. Τα ατμόλουτρα δεν είναι απλώς χαλαρωτικά - υπάρχουν επίσης πολλά προνόμια ατμόλουτρου.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ατμόλουτρου και σάουνας;
Για να μην συγχέεται με τη σάουνα, το ατμόλουτρο είναι ένας χώρος με μια γεννήτρια γεμάτη νερό που διοχετεύει υγρή θερμότητα στο δωμάτιο. Η θερμοκρασία του δωματίου είναι συνήθως 110 βαθμοί Φαρενάιτ και είναι τόσο υγρό, που δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις νερό να πέφτει κάτω από τους τοίχους. Μια παραδοσιακή ξηρή σάουνα, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί μια θερμάστρα με καύση ξύλου, φυσικό αέριο ή ηλεκτρική θερμάστρα για να δημιουργήσει μια πιο ζεστή, στεγνή θερμότητα και συνήθως στεγάζεται σε ένα δωμάτιο με επένδυση από κέδρο, έλατο ή ασπέν. Η θερμοκρασία είναι συνήθως πολύ υψηλότερη από ό,τι σε ένα ατμόλουτρο (σκεφτείτε 180 βαθμούς Φαρενάιτ) και μερικές φορές μπορεί να προστεθεί λίγη επιπλέον υγρασία ρίχνοντας νερό πάνω από τα καυτά βράχια στο δωμάτιο.
Είστε έτοιμοι να ιδρώσετε (για την υγεία σας); Ακολουθούν επτά προνόμια του ατμόλουτρου.
1. Εξαλείφει τα μαύρα στίγματα
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ο προσωποθεραπευτής σας βάζει μια ζεστή, αχνιστή πετσέτα στο πρόσωπό σας πριν σκάσει τους πόρους σας; Αυτό συμβαίνει επειδή η ζεστή υγρασία τα ανοίγει και μαλακώνει το λάδι και τη βρωμιά, επιτρέποντάς τους να αφαιρεθούν πιο εύκολα. Επειδή ο ιδρώτας σας ρέει ελεύθερα σε ένα ατμόλουτρο (110 βαθμοί συν την υγρασία δεν είναι αστείο), οι πόροι σας θα ανοίξουν και θα απελευθερώσουν κάθε είδους γκαζόν στη διαδικασία. Αν και δεν μπορούμε να υποσχεθούμε ότι θα μείνετε χωρίς μαύρα στίγματα μετά το ραντεβού σας με την έντονη υγρασία, η Δρ Debra Jaliman, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος της Νέας Υόρκης και βοηθός κλινικός καθηγητής Δερματολογίας στο Icahn School of Medicine στο Όρος Σινά, λέει ότι μια συνεδρία μπορεί να βοηθήσει με το αφαίρεση μαύρων στιγμάτων για άτομα με συγκεκριμένους τύπους δέρματος. Εάν έχετε πολύ λιπαρό δέρμα, μπορεί να θέλετε να περάσετε σε ένα ατμόλουτρο, προσθέτει ωστόσο, σημειώνοντας ότι η υγρασία και η υγρή ζέστη μπορεί να κάνουν το δέρμα σας ακόμα πιο επιρρεπές στη λιπαρότητα.
2. Αποτρέπει τα ξεσπάσματα
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα για το δέρμα: Για μερικούς ανθρώπους, το να κάθονται σε ατμόλουτρο μπορεί να καθαρίσει το προβληματικό δέρμα που είναι βουλωμένο ή συμφορημένο, κάτι που θα μπορούσε αποτρέψτε τα σπυράκια από το να εμφανιστεί στη γραμμή. Τούτου λεχθέντος, τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του δέρματός σας και το να ζεσταίνετε και να αχνίζετε δεν είναι η ιδανική θεραπεία για όλους. Τα ατμόλουτρα δεν είναι καλά για κάποιον που έχει ροδόχρου ακμή, μας λέει ο Δρ Jaliman. Ένα ατμόλουτρο θα επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση. Καλό να ξέρω. Μια ακόμη σημείωση; Δεν πρόκειται να κάνει πολλά κάτω από το ανώτερο στρώμα. Ενώ έχουν διαφημιστεί ως τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
3. Χαλαρώνει τη συμφόρηση
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο καλύτερα νιώθετε μετά από ένα ζεστό ντους όταν έχετε κρυώσει; Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι όταν αισθάνεστε μια βουλωμένη μύτη, θα πρέπει να ανάψετε αμέσως τον υγραντήρα, τους φίλους μας στην κλινική Mayo πες μας. Αυτό συμβαίνει επειδή η εισπνοή υγρασίας μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της ρινικής συμφόρησης - έτσι μπορεί να αισθανθείτε τα βουλωμένα ιγμόρειά σας να καθαρίζουν εντελώς όταν μπείτε σε ένα ατμόλουτρο. Απλώς θυμηθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι και να μην ιδρώνετε για πολύ - η αφυδάτωση μπορεί επίσης να καταστρέψει τα ιγμόρειά σας και εάν έχετε επιπλέον συμπτώματα, όπως πυρετό, δεν θα πρέπει να ανεβάζετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
4. Βελτιώνει την κυκλοφορία
Η λέξη είναι ακόμα ανοιχτή για αυτό το όφελος. Ενώ μερικές μελέτες (όπως αυτή από το Παρακολούθηση Ιατρικής Επιστήμης ) έχουν βρει ότι η υγρή ζέστη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, ο Justin Hakimian, MD, FACC, καρδιολόγος στο Φροντίδα ProHEALTH , υποστηρίζει ότι οι κίνδυνοι μπορεί να υπερτερούν των οφελών, ειδικά για ασθενείς που έχουν κυκλοφορικά προβλήματα. Αυτές οι μελέτες δεν είναι σε καμία περίπτωση πειστικές, λέει. Τα ατμόλουτρα και οι σάουνες μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, λιποθυμία και θερμοπληξία μεταξύ άλλων επιπλοκών. Ναι. Γενικά, συνιστούμε στους ηλικιωμένους, στις έγκυες γυναίκες και στους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο να αποφεύγουν εντελώς το ατμόλουτρο — οποιοσδήποτε άλλος θα πρέπει να χρησιμοποιεί ατμόλουτρα για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Όχι περισσότερο από 20 λεπτά σε μια συνεδρίαση.
5. Βοηθά στην αποκατάσταση της προπόνησης
Ξέρεις πώς νιώθεις υπέροχα σωστά μετά από προπόνηση , αλλά το επόμενο πρωί, πονάει ολόκληρο το σώμα σας; (Και μην μας κάνετε να ξεκινήσουμε για το πόσο πονάμε την επόμενη μέρα.) Ονομάζεται καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου ή DOMS και το να κάθεσαι σε ατμόλουτρο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Σε μελέτη του 2013 Διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Loma Linda, τα υποκείμενα της δοκιμής έλαβαν οδηγίες να ασκούνται και στη συνέχεια να εφαρμόζουν είτε υγρή είτε ξηρή θερμότητα σε διάφορους χρόνους μετά. Τα άτομα που εφάρμοσαν αμέσως υγρή θερμότητα -όπως η θερμότητα που υπάρχει σε ένα ατμόλουτρο- μετά την άσκηση ανέφεραν τον λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. (BRB, συμμετοχή σε γυμναστήριο με συνδεδεμένο ατμόλουτρο.)
6. Μειώνει το άγχος
Σύμφωνα με Γραμμή υγείας , το να περνάτε χρόνο σε ένα ατμόλουτρο μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα σας - μια ορμόνη που ρυθμίζει το επίπεδο του στρες που νιώθετε. Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο, κάτι που είναι ευεργετικό για την ψυχική αλλά και τη σωματική σας υγεία.
7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Δεν συνιστούμε να τρέχετε σε ατμόλουτρο κάθε φορά την ώρα που κρυώνεις . Ωστόσο, η ζέστη και το ζεστό νερό μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα διεγείροντας τα κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, καθιστώντας έτσι ευκολότερο για σας να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα και δυσκολεύετε το σώμα σας να κολλήσει εξαρχής. Ιατρείο Υγείας Indigo δηλώνει επίσης ότι το να περνάς χρόνο σε ένα ατμόλουτρο μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων και στην απελευθέρωση αυτού του σκουπιδιού που αναφέραμε στο νούμερο ένα.
Κίνδυνοι των δωματίων ατμού
Ενώ τα ατμόλουτρα μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τους πόρους σας και να μειώσετε τον χρόνο αποθεραπείας σας μετά από ένα τρέξιμο, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην το παρακάνετε. Λόγω της υψηλής θερμότητάς τους, μπορεί να ιδρώνετε περισσότερο από όσο φαντάζεστε, με αποτέλεσμα να είστε ευαίσθητοι στην αφυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίσετε τη συνεδρία σας σε 15 ή 20 λεπτά, κορυφές. Τα δημόσια ατμόλουτρα μπορούν επίσης να φιλοξενούν μικρόβια και βακτήρια, επομένως βεβαιωθείτε ότι τα ιδρώνετε σε μια καθαρή τοποθεσία που εμπιστεύεστε.
Τα ατμόλουτρα συχνά διαφημίζονται ως τρόπος αποτοξίνωσης, αλλά αυτό δεν είναι ιατρικά ή επιστημονικά αποδεδειγμένο. Δεν γνωρίζω καμία οριστική μελέτη που να δείχνει ότι τα ατμόλουτρα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος «αποτοξίνωσης» του σώματος, μας λέει ο Δρ Χακιμιάν. Εκτός από το ότι δεν έχει βάση στην επιστήμη, η χρήση ενός ατμόλουτρου για αποτοξίνωση μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη: Το 2009, τρεις άνθρωποι πέθαναν κατά τη διάρκεια μιας τελετής στο Sweat Lodge στη Sedona της Αριζόνα, αφού πέρασε περισσότερες από δύο ώρες στη ζέστη σε μια προσπάθεια να καθαρίσει το σώμα.
Εάν είστε έγκυος ή ηλικιωμένος, μην χρησιμοποιείτε ατμόλουτρο. Και αν έχετε διαγνωστεί με οποιαδήποτε ιατρική πάθηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Διαφορετικά, εφόσον το χρησιμοποιείτε με φειδώ και παραμένετε ενυδατωμένοι, ένα ατμόλουτρο είναι σχετικά χαμηλού κινδύνου για τους περισσότερους ανθρώπους.
όμορφες ταινίες με ιστορία αγάπης
