Ακουσες τα νέα? Σύμφωνα με την πιο ένδοξη μελέτη όλων των εποχών, τα ζυμαρικά δεν είναι τόσο ανθυγιεινά όσο πιστεύαμε αρχικά. Αυτό απαιτεί μια γιορτή: Δοκιμάστε μία από αυτές τις πιο ελαφριές, χαμηλές θερμίδες συνταγές ζυμαρικών για δείπνο απόψε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 7 επιδόρπια που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Ημιψημένη Συγκομιδή 1. Ζυμαρικά με κάρι καρύδας με μύδια, μύδια και καλαμπόκι
Λαχταράτε μια κρεμώδη σάλτσα; Αλλάξτε γάλα καρύδας με γαλακτοκομικά και θα μειώσετε τις θερμίδες σας στο μισό.
ΦΩΤΟ: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Ζυμαρικά καρότου
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι που θα σας βοηθήσουν ξανά αυτά τα σύννεφα που μοιάζουν με νιόκι.
Πάρτε τη συνταγή
Καταραμένο νόστιμο 3. Κουνουπίδι Mac and Cheese
Χάρη στο πιο ευέλικτο λαχανικό στον κόσμο, ένα μπολ με αυτό το υλικό έχει λιγότερο από 500 θερμίδες.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 11 νόστιμοι (και εύκολοι) τρόποι για να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες με κουνουπίδι
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine με μανιτάρια Alfredo
Αυτή η πιο ελαφριά λήψη χρησιμοποιεί γάλα αντί για κρέμα, οπότε μη διστάσετε να έχετε δευτερόλεπτα.
Πάρτε τη συνταγή
ασκήσεις με ελβετική μπάλα
ΦΩΤΟ: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Εντάξει, αυτό δεν είναι τεχνικά ζυμαρικά, αλλά είναι εξίσου καλό. Υποσχόμαστε.
Πάρτε τη συνταγή
Έριν ΜακΝτάουελ6. Λαζάνια ανάμεικτα πράσινα
Υπάρχει τόσο πολύ λάχανο κρυμμένο εδώ μέσα, είναι πρακτικά μια σαλάτα.
Πάρτε τη συνταγή
ΦΩΤΟ: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Σπαγγέτι με σάλτσα αβοκάντο
Σαγιονάρα, Μαρινάρα.
Πάρτε τη συνταγή
ERIN MCDOWELL8. Ζυμαρικά με ντοματίνια
Χρησιμοποιήστε ελαφρύ τυρί ρικότα για να κάνετε το πιάτο ακόμα πιο ελαφρύ.
Πάρτε τη συνταγή
Μάσκα μαλλιών βαθιάς περιποίησης στο σπίτι
Δώσε λίγο φούρνο 9. Μεσογειακή Σαλάτα Ζυμαρικών
Σωρεύστε τα λαχανικά ψηλά.
ERIN MCDOWELL10. Ζυμαρικά μίας κατσαρόλας με αρακά και αγκινάρες
Θα θέλαμε λίγο ακόμα, μπιζέλια.
Πάρτε τη συνταγή
Καταραμένο νόστιμο 11. Skinny Shrimp Pasta Alfredo Bake
Μια νέα γευστική άποψη για το ψημένο ζίτι.
Pinch of Yum 12. Ψήσιμο ζυμαρικών με μανιτάρια Alfredo
Ακριβώς επειδή τρώτε υγιεινά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε ένα liiiitle λίγο τυρί Gruyère.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Ζυμαρικά 15 λεπτών λεμονιού μπροκολίνι
Είναι αρκετά υπέροχο για να το σερβίρετε στο επόμενο δείπνο σας, αλλά όχι πολύ φανταχτερό για τα παιδιά.
Πάρτε τη συνταγή
μπορεί να εφαρμοστεί το αυγό σε λαδωμένα μαλλιά
Εμπνευσμένη ψυχαγωγία/Τα γεύματα του εγχώριου Geek είναι εύκολο14. Ζυμαρικά με βασιλικό ντομάτας σε μία κατσαρόλα
Το καλύτερο μέρος (πέρα από το να έχεις μόνο ένα δοχείο για καθάρισμα); Αφού κατακτήσετε αυτήν την έκδοση, μπορείτε να προσαρμόσετε τη συνταγή σύμφωνα με το περιεχόμενο της καρδιάς σας.
Πάρτε τη συνταγή
Καταραμένο νόστιμο15. Καλοκαιρινά Μακαρόνια με Ντομάτες και Μπουρράτα
Είναι αρκετά μαγικό και όχι πολύ φανταχτερό για τα παιδιά.
Φωτογραφία: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Ζυμαρικά με μανιτάρια, σπανάκι και πράσο χωρίς δημητριακά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ποικιλία ζυμαρικών χωρίς δημητριακά, αλλά είμαστε μεγάλοι θαυμαστές της μάρκας Cappello: φρέσκα ζυμαρικά που είναι και χωρίς γλουτένη και χωρίς δημητριακά.
Πάρτε τη συνταγή
Ημιψημένη Συγκομιδή17. Ζυμαρικά με κόκκινη φακή χρυσή λιαστή ντομάτα
Αυτά τα λαμπερά κόκκινα ζυμαρικά είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και υγιεινούς υδατάνθρακες—συν, είναι πολύ πιο όμορφα από τα συνηθισμένα.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Μισά ζυμαρικά, μισά λαχανικά και από πάνω με κρεμώδη σάλτσα γάλακτος αμυγδάλου.
Pinch of Yum19. Skinny Fajita Shrimp Pasta
Φτιάξτε το με ζυμαρικά ολικής αλέσεως για λίγη επιπλέον αρετή.
ηθοποιός του Bollywood με κοντά μαλλιά
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegan Spaghetti Squash με μανιτάρια Marinara Sauce
Ψστ : Η προσθήκη λαχανικών για ζυμαρικά σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε δύο μπολ.
Πάρτε τη συνταγή
Oh My Veggies21. Κρεμώδη Vegan Pesto Pasta
Χρειάζεστε ένα εύκολο βραδινό δείπνο; Χρησιμοποιήστε πέστο από το κατάστημα.
Δώσε λίγο φούρνο22. Easy Balsamic Veggie Pasta
Αυτό το φρέσκο μείγμα λαχανικών και μπαλσάμικο είναι χορταστικό και υγιεινό ταυτόχρονα.
Kajakiki/Getty Images23. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με πέστο, μοτσαρέλα, κουκουνάρι και ντομάτα
Η τέλεια μη λυπηρή επιλογή για μεσημεριανό γεύμα.
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Κολοκυθάκια στο φούρνο'Ζήτη'Σπείρες με μοτσαρέλα
Ακόμα και τα παιδιά θα το λατρέψουν αυτό.
Πάρτε τη συνταγή
διάγραμμα διατροφής για υγιεινή ζωή
Εμπνευσμένο25. Vegan Spaghetti Puttanesca με κολοκυθάκια
Αυτή η συνταγή από το μέλος της Coterie, Ali Maffucci, είναι λίγο πικάντικη, λίγο αρωματική και πολύ νόστιμη.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Καρμπονάρα από κολοκυθάκια βουτύρου
Προσθέστε λίγο πολτοποιημένο κολοκυθάκι και κόψτε το βούτυρο και το αγαπημένο σας παρακμιακό πιάτο είναι επίσημα υγιεινό.
Πάρτε τη συνταγή
Τι's Gaby Cooking27. Ζυμαρικά με κουνουπίδι Alfredo
Το αγαπημένο μας λαχανικό σώζει τη μέρα. Είναι πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς όλες τις θερμίδες.
Ο κριτικός της συνταγής28. Noodles με τζίντζερ με φιστίκια
Η γεύση του μοιάζει με το φαγητό σε πακέτο, αλλά θα σας αποφέρει μόνο 400 θερμίδες.
Μινιμαλιστής Μπέικερ29. Ζυμαρικά με κολοκυθάκια με Φακές Μπολονέζ
Μπόνους: Είναι έτοιμο σε μόλις 30 λεπτά.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Ζυμαρικά με μία κατσαρόλα, 15 λεπτών λεμονιού
Αυτό το λιμόνι ζυμαρικών με μία κατσαρόλα είναι σαν το δείπνο στην πίσω τσέπη σας: Πιθανότατα έχετε ήδη τα περισσότερα από τα υλικά στην κουζίνα σας και ενώνονται σχεδόν σε ελάχιστο χρόνο.
Πάρτε τη συνταγή
