Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Αγιουρβεδικά βότανα για αύξηση της αντοχής | Αγιουρβεδικές συμβουλέςΗ αντοχή συνδέεται πάντα με αυγά και κρέας. Φυσικά, τα τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή υποτίθεται ότι δεν είναι χορτοφάγα. Ωστόσο, πολλοί χορτοφάγοι είναι εξίσου ενεργητικοί και κατάλληλοι με τους μη χορτοφάγους.
Αυτό σημαίνει ότι τα χορτοφαγικά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν την αντοχή. Έτσι καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή δεν είναι μη χορτοφάγα.
Στην πραγματικότητα, μερικά από τα πιο ισχυρά τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή δεν είναι κρέας, ψάρι ή αυγά, είναι λαχανικά. Τα χορτοφαγικά τρόφιμα μπορούν να σας κρατήσουν σε φόρμα και επίσης να σας δώσουν όλη την ενέργεια που χρειάζεστε. Μερικά τρόφιμα για άμεση ενέργεια είναι μπανάνα και πράσινα σταφύλια.
Όταν χρειάζεστε τροφές με δύναμη που θα σας κρατήσουν πολύ σωματική εργασία, σίγουρα μπορείτε να βασιστείτε σε φρούτα και λαχανικά.
Διαβάστε επίσης: Καταπληκτικά τρόφιμα για υγιή αύξηση βάρους
Τα τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή προέρχονται από διαφορετικές θρεπτικές ομάδες. Έχετε λαχανικά που σας δίνουν αντιοξειδωτικά, φρούτα που σας δίνουν βιταμίνες, σύνθετους υδατάνθρακες που σας δίνουν ισχυρές τροφές και επίσης πρωτεΐνες για να σας δώσουν μυϊκή δύναμη.
Εάν συμπεριλάβετε όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή στο μενού σας, τότε θα τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα είναι καθαρά χορτοφαγικά, εκείνοι οι άνθρωποι που δεν τρώνε κρέας μπορούν τώρα να αυξήσουν τα ενεργειακά τους επίπεδα.
Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα χορτοφαγικά τρόφιμα που αυξάνουν φυσικά την αντοχή.
Μπανάνα
Η μπανάνα έχει συνδυασμό ινών και απλών φρουκτόζης ή φυσικών σακχάρων φρούτων. Η μπανάνα σας δίνει άμεση ενέργεια και αυξάνει την αντοχή σας μακροπρόθεσμα.
Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο περιέχει πολλά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που είναι καλά λίπη. Προστατεύουν την καρδιά σας, ανακουφίζουν τον πόνο και σας δίνουν ενέργεια για μεγάλα χρονικά διαστήματα καθώς χωνεύονται αργά.
Χυμός παντζαριών
Ο χυμός παντζαριών μπορεί να ονομαστεί «δολοφόνος κόπωσης». Πρέπει να έχετε ένα ποτήρι γεμάτο χυμό παντζαριών πριν από την προπόνηση για να παρατείνετε τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Τα παντζάρια έχουν βιταμίνες Α και C που δημιουργούν αντοχή.
Νερό
Εάν το σώμα σας δεν είναι ενυδατωμένο, δεν μπορείτε ποτέ να αισθανθείτε ενεργητικός. Το νερό αφαιρεί όλη την τοξίνη από το σώμα σας, οπότε δοκιμάστε να πιείτε όσο περισσότερο νερό μπορείτε.
Κόκκινα σταφύλια
Τα κόκκινα σταφύλια έχουν αφθονία φυσικών σακχάρων που μπορούν να μετατραπούν σε ενέργεια αμέσως. Τα σταφύλια περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται ρεσβερατόλη που βοηθά στην αύξηση της αντοχής μακροπρόθεσμα.
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης εμπίπτει στην κατηγορία των σύνθετων υδατανθράκων. Σας κρατά γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνεχίζει να σας δίνει ενέργεια για ώρες.
Καφές
Ο καφές ή μάλλον η καφεΐνη είναι ένα στιγμιαίο διεγερτικό. Αναζωογονεί τον εγκέφαλό σας και αισθάνεστε σε εγρήγορση αφού έχετε ένα φλιτζάνι καφέ στον ατμό. Ενώ η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβής, η ρυθμιζόμενη χρήση της θεραπεύει τις ημικρανίες και δίνει αντοχή.
Φασόλια
Τα φασόλια είναι πλούσια σε σίδηρο και ο σίδηρος αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς αίματος στο οξυγόνο. Επομένως, τα φασόλια είναι τρόφιμα που είναι πολύ καλά για την αύξηση της αντοχής.
Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν πολλές φυτικές ίνες και είναι επίσης πλούσια σε Βιταμίνη C.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι υπέροχα για τα επίπεδα ενέργειας σας επειδή καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες και αυξάνουν την ανοσία σας. Ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών το πρωί θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενεργητικοί για όλη την ημέρα.
Καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που έχει πολλές φυτικές ίνες και σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Έχει λιγότερο άμυλο και χωνεύεται αργά. Γι 'αυτό, αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερο και παραμένετε ενεργητικοί.
Μήλα
Η Apple είναι πολύ πλούσια σε σίδηρο. Ο σίδηρος αυξάνει τον αριθμό αιμοσφαιρίνης του αίματός σας και επιτρέπει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας να επανενεργοποιείται ταχύτερα.
Πράσινο τσάι
Όπως και η καφεΐνη, το πράσινο τσάι είναι επίσης διεγερτικό του εγκεφάλου. Αλλά είναι μια πιο υγιεινή επιλογή, διότι διαθέτει αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν το σύστημά σας και διατηρούν την κόπωση.
κινόα
Το Quinoa θεωρείται τροφή για αθλητές. Είναι ένας από τους πιο υγιεινούς σπόρους που έχουμε στη διάθεσή μας. Είναι το μόνο δημητριακό που έχει αμινοξέα για την ενίσχυση των μυών.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα έχουν πλούσια βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι καλά λίπη που μπορούν να μεταβολιστούν για να σας δώσουν ενέργεια. Δεν συσσωρεύονται στο σώμα.
οι μπανάνες έχουν πρωτεΐνη;
Φασόλι σόγιας
Η σόγια είναι ουσιαστικά ένα θρεπτικό συστατικό μυών. Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη που σας δίνει την αντοχή για να ασκηθείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να κάνετε σωματική εργασία.
μώλωπας
Το Maca είναι ένα αρχαίο βότανο που είναι γνωστό ότι σας δίνει πολύ ιδιαίτερο είδος ενέργειας και σεξουαλική αντοχή. Οι ρίζες Maca αναπτύσσονται στο Περού και χρησιμοποιούνται ιατρικά για να βελτιώσουν την ερωτική ζωή των ανθρώπων.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα ξηρά φρούτα περιέχουν συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά. Όταν έχετε ξηρά φρούτα, αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αυτά σας δίνουν πολλή ενέργεια.
Κολοκύθι
Η κολοκύθα είναι λαχανικό που συμβάλλει στην υγεία σας. Δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά γεμίζει το στομάχι σας και ελέγχει τις ορμόνες για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατοί και πιο ενεργητικοί.
Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι είναι μια από τις καλύτερες μορφές υδατανθράκων που μπορείτε να έχετε. Δίνει στο σώμα σας άμεσα διαθέσιμο γλυκογόνο που μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια σε λίγα λεπτά.
