20 τρόφιμα για να φάτε με άδειο στομάχι για να χάσετε βάρος

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Θέλετε λοιπόν να χάσετε βάρος, ε; Αλλά δεν θέλεις να κάνεις πολλές ώρες στο γυμναστήριο ή να κάνεις αυστηρή δίαιτα;

Λοιπόν, έχουμε μια εναλλακτική λύση για εσάς.

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε περιγράψει 20 τρόφιμα και ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εάν τα έχετε με άδειο στομάχι το πρωί με τον επιστημονικό λόγο για τον οποίο λειτουργούν. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να μάθετε τι είναι αυτές οι υπερτροφές;

Συνέχισε να διαβάζεις.

# 1 Παπάγια

Η κατανάλωση μιας παπάγιας με άδειο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή αυτό το υπέροχο και νόστιμο φρούτο περιέχει μια ισχυρή φαρμακευτική ένωση που ονομάζεται παπαΐνη, η οποία είναι γνωστή για την καύση λίπους, την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών και την απαλλαγή από το υπερβολικό νερό από το σώμα σας.

Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες και έχει πολύ λίγες θερμίδες, οπότε το άδειο με άδειο στομάχι θα σας δώσει το πρόσθετο πλεονέκτημα της γρήγορης πλήρωσης του στομάχου σας, αλλά όχι τη μείωση του πεπτικού σας συστήματος.

# 2 Νερό βρώμης

Το νερό βρώμης διαφέρει από το κουάκερ πλιγούρι βρώμης στο ότι το πρώτο παρασκευάζεται με ανάμιξη πλιγούρι βρώμης σε αναλογία 1: 3 νερού αντί να βράσει. Αυτό μας δίνει ένα ποτό πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.

Πως? Με τέσσερις τρόπους.

Πρώτον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες από νερό πλιγούρι βρώμης γεμίζει γρήγορα το στομάχι μας και μας προστατεύει από πρόωρα πόνους πείνας και φλυαρία.

Δύο, οι ίνες απομακρύνουν τα λίπη που έχουν κολλήσει στην επένδυση του εντέρου μας, γεγονός που βελτιώνει την πέψη μας.

Τρίτον, το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε λεκιθίνη, έναν σύνθετο υδατάνθρακα που είναι γνωστός για την αποτοξινωτική του δράση στο ήπαρ, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την πέψη μας και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους.

Τέσσερα, είναι ένα φυσικό διουρητικό. Δηλαδή, απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα μας, το οποίο είναι συχνά η αιτία πίσω από τα επιπλέον κιλά μας.

άσκηση για απώλεια βάρους στην κοιλιά

# 3 Αλόη Βέρα με λεμόνι

Αυτό το ισχυρό ποτό απώλειας βάρους αξιοποιεί τις ευεργετικές ενώσεις των συστατικών του - αλόη βέρα και λεμόνι.

Η αλόη βέρα είναι ένα ταχέως αναπτυσσόμενο φυτό που είναι γνωστό για το τζελ στα σαρκώδη φύλλα του, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει καθαρτικό αποτέλεσμα στο σώμα σας.

Το λεμόνι, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, και ως εκ τούτου, ενισχύει την ανοσία σας και βελτιώνει τη γενική υγεία σας.

Γι 'αυτό, όταν πίνετε χυμό αλόης με λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βελτιώνοντας τη γαστρεντερική οδό και τις πεπτικές σας ικανότητες.

Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να το προετοιμάσετε στο σπίτι: -

• Κόψτε ένα φύλλο αλόης κατά μήκος και τραβήξτε προσεκτικά το τζελ μέσα του.
• Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια πιέστε το χυμό ενός λεμονιού.
• Ζεσταίνουμε αυτό το μείγμα σε μέτρια φλόγα, έως ότου το τζελ κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο.
• Καταναλώστε το χλιαρό.

Παρακαλώ σημειώστε: Λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων της αλόης βέρα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να ποτίζετε αφού πίνετε αυτό το αφέψημα. Λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι το έχετε τουλάχιστον μία ώρα πριν πρέπει να βγείτε από το σπίτι σας για δουλειά.

Ένα μαγικό φυτό: 8 οφέλη από την Αλόη Βέρα για την υγεία

# 4 Ένα μπολ σαλάτας

Ένα υγιές μπολ με φρούτα λαχανικών το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα διαλυτών ινών σε αυτά, που γεμίζει το στομάχι σας γρήγορα, αλλά έχει πολύ λίγες θερμίδες, ώστε να μην καταλήξετε αίσθημα βαρύ και άβολα.

Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γνωστά για τα αντιοξειδωτικά τους και τις διάφορες άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

# 5 Χυμός λαχανικών

Οι χυμοί λαχανικών μπορεί να έχουν yucky, αλλά είναι εξαιρετικά καλοί για την υγεία σας.

Από την αποτοξίνωση του σώματός σας έως την ενίσχυση της ανοσίας σας, είναι η τέλεια εναλλακτική λύση για ένα πλούσιο πρωινό νωρίς το πρωί.

Ακολουθούν μερικές συνταγές χυμού λαχανικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι.

• Συνταγή χυμού αγγουριού τζίντζερ
• 3 Συνταγή χυμού καρότου - με μπρόκολο και παντζάρια, μήλο και τζίντζερ, σέλινο και ντομάτα.
• Συνταγή χυμού πικρής κολοκύθας

# 6 Apple

Το ρητό λέει, ένα μήλο την ημέρα, κρατά τον γιατρό μακριά. Και ενώ αυτό το ρητό εστιάζει περισσότερο στις τρομερές θρεπτικές ιδιότητες του μήλου και στην ικανότητά του να διατηρεί τη γενική υγεία σας, ο καρπός είναι εξίσου χρήσιμος όταν θέλετε να χάσετε βάρος.

Γιατί; Επειδή τα μήλα περιέχουν κυρίως νερό και αδιάλυτες ίνες και, ως εκ τούτου, γεμίζουν γρήγορα το στομάχι σας χωρίς να συνεισφέρουν θερμίδες στο σώμα σας.

# 7 Αμύγδαλα

Κάθε Ινδός γνωρίζει ότι η κατανάλωση εμποτισμένων αμυγδάλων χωρίς το δέρμα είναι καλή για τον εγκέφαλο. Αλλά ξέρατε ότι τα αμύγδαλα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, περισσότερο από μια δεκαετία πριν, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερα αμύγδαλα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είχαν την ίδια ποσότητα θερμίδων με εκείνους σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχασαν περίπου το 18% του σωματικού τους βάρους 6 μήνες.

Στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο ήταν πιο έντονο σε σύγκριση με εκείνα σε δίαιτα χαμηλών λιπαρών, αποδεικνύοντας έτσι ότι όλες οι θερμίδες δεν είναι ίσες και ότι τα υγιή λίπη, ενώ είναι πλούσια σε θερμίδες, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε πιο υγιείς μακροπρόθεσμα.

# 8 Χυμός σιταριού

Το σιτάρι γρασίδι είναι ένα υπέροχο φυτό χωρίς γλουτένη που είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρος, μαγνήσιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και άλλων μετάλλων. Γι 'αυτό, η κατανάλωση χυμού σιταριού με άδειο στομάχι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, επειδή η υψηλή ποσότητα θρεπτικών ουσιών σε αυτό σας εμποδίζει να έχετε πρόωρη πείνα λόγω των ελλείψεων.

# 9 Φαγόπυρο

Το φαγόπυρο, ή το kuttu ka atta, όπως ονομάζεται στην Ινδία, είναι μια εναλλακτική λύση σε κόκκους χαμηλής θερμίδας σε σχέση με το σιτάρι και το ρύζι που είναι γνωστό ότι αποτρέπουν την υπερβολική κατανάλωση και την επιθυμία λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά.

Γι 'αυτό, αν θέλετε να έχετε μια πλευρά υδατανθράκων κατά τη διάρκεια του πρωινού, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αντικαταστήσετε την τακτική σας επιλογή με φαγόπυρο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.

Τα οφέλη του φαγόπυρου για την υγεία

# 10 νερό κανέλας

Η κανέλα είναι μιμητική της ινσουλίνης. Αυτό σημαίνει, όπως η ινσουλίνη, έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να ρυθμίσει τα αποθέματα λίπους.

Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό κανέλας νωρίς το πρωί κάθε μέρα.

Πώς να προετοιμάσετε αυτό το ποτό: -

πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το μαύρισμα από το πρόσωπο

• Προσθέστε ½ κουταλάκι της σκόνης κανέλας σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά.
• Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ανακατέψτε καλά.
• Πιείτε όσο είναι ζεστό.

# 11 αυγά

Τα αυγά είναι τα αγαπημένα πρωινά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες επειδή μας γεμίζουν γρήγορα και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων κατά σχεδόν 400 θερμίδες.

Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε περισσότερους από 2 κρόκους την ημέρα, καθώς αυτό θα αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας.

# 12 Κουάκερ καλαμποκιού

Το χυλό καλαμποκιού είναι ένα υπέροχο φαγητό με άδειο στομάχι όταν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς είναι ένα υγιές, χωρίς γλουτένη προϊόν σιτηρών που είναι πλούσιο σε ίνες και μέταλλα που μπορεί να σας γεμίσει γρήγορα.

# 13 Βακκίνια

Τα βακκίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα, αλλά χαμηλά σε θερμίδες. Γι 'αυτό το να έχετε αυτά με άδειο στομάχι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε γρήγορα χωρίς να προσθέσετε στις αποσκευές.

# 14 Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που αποτελείται κυρίως από νερό και διαλυτές ίνες. Επομένως, το φαγητό το πρωί με άδειο στομάχι ισοδυναμεί με το να έχετε δύο ψηλά ποτήρια νερό για να γεμίσετε το στομάχι σας. Επομένως, είναι ο καρπός της επιλογής σε όλες τις δίαιτες απώλειας βάρους.

# 15 Ψωμί ολικής αλέσεως

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλύτερο από το λευκό ή το καφέ ψωμί, επειδή παρασκευάζεται από κόκκους με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και είναι γεμάτος με δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία προσθέτουν πολλές ίνες στο μείγμα. Γι 'αυτό, όταν το τρώτε με άδειο στομάχι το πρωί, θα αισθάνεστε γεμάτοι γρηγορότερα και δεν έχετε την επιθυμία να κολλήσετε σε οτιδήποτε άλλο μετά.

# 16 Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι το προτιμώμενο ρόφημα επιλογής στους κύκλους υγείας λόγω των καλά μελετημένων αποτελεσμάτων απώλειας βάρους.

Ακούγεται σαν μια καλή στιγμή για να αλλάξετε το συνηθισμένο φλιτζάνι του αγαπημένου σας Joe ή Queen για αυτό.

πώς να απαλλαγείτε από τα σημάδια των σπυριών

# 17 Wheatgerm

Το Wheatgerm είναι βιομηχανικά απόβλητα που παράγονται κατά την παραγωγή λευκού ψωμιού και χρησιμοποιείται για τη διατροφή των καλλιεργημένων φυτών λόγω της υψηλής ποσότητας θρεπτικών συστατικών σε αυτό.

Στην πραγματικότητα, το σιτάρι είναι τόσο υγιεινό που μόλις δύο κουταλιές της σούπας περιέχει 1,5 g ακόρεστων λιπών, 2 g ινών, 4 g πρωτεϊνών και ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων.

Επιπλέον, περιέχει επίσης φυτοστερόλη, η οποία είναι μια ένωση παρόμοια με τη χοληστερόλη που προάγει την υγεία της καρδιάς σας.

Γι 'αυτό η προσθήκη σιταριού στην καθημερινή σας ρουτίνα το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς ενισχύει τη συνολική υγεία σας.

# 18 Ξηροί καρποί

Τα καρύδια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και υγιή λίπη. Απλώς θυμηθείτε να μην τα παρακάνετε, καθώς είναι αρκετά πυκνά σε θερμίδες και μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Τα παρακάτω είναι τα καλύτερα καρύδια για απώλεια βάρους: -

• Καρύδια Macademia
• Βραζιλιάνικα φυστίκια
• Καρύδια
• Φιστίκια

Καταναλώστε ένα χτύπημα αυτών των ξηρών καρπών κάθε μέρα το πρωί για να δείτε θετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.

# 19 Μέλι

Το μέλι είναι ένα σύνθετο προϊόν μελισσών μισό-πέψης πλούσιο σε 5 είδη σακχάρων. Γι 'αυτό, μια κουταλιά μέλι είναι πολύ πιο γλυκιά από την κανονική λευκή ζάχαρη.

Έτσι, εάν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη από την απώλεια βάρους του μελιού, αναμίξτε μια κουταλιά με ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε μέρα το πρωί με άδειο στομάχι.

# 20 Χυμός λεμονιού με νερό

Το να έχετε ένα ποτήρι νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού (χωρίς αλάτι ή ζάχαρη) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, επειδή είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C. Μια βιταμίνη που διατηρεί τη διάμεση κόλλα μεταξύ των ιστών σας διατηρεί τα ανοσοποιητικά σας κύτταρα λειτουργούν και ενισχύουν τον μεταβολισμό σας.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Το νέο έτος πλησιάζει και οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να χάσουν βάρος μια για πάντα το 2018. Επομένως, εάν η απώλεια βάρους είναι στην κορυφή της λίστας ανάλυσης, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας. Με αυτόν τον τρόπο όλοι μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη μαζί!

Διαβάστε Επόμενο: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η προσωπικότητά σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο