Η περίοδός σας δεν οφείλεται σε λίγες μέρες από τώρα, αλλά ως μια φιλική υπενθύμιση ότι έρχεται ( νταν νταν νταν ), το στομάχι σας αναδεύεται και έχει κράμπες και, ειλικρινά, αισθάνεστε τα χειρότερα. Εδώ, 15 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε τον πόνο στα ίχνη του.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Όλα όσα νομίζατε ότι ξέρετε για περιόδους…είναι ψευδή
είκοσι 201. Πάρτε ιβουπροφαίνη. Ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό (όπως το Advil) με μέτρο κάθε τέσσερις έως έξι ώρες μπορεί να μειώσει σοβαρά τη φλεγμονή.
2. Επενδύστε σε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ηλεκτρική θέρμανση. Αχ, η γλυκιά ανακούφιση θερμοπλαστικό καουτσούκ ή καλυμμένα με ύφασμα συρμάτινα κυκλώματα. Η επιστήμη έχει απεικονίζεται ότι το να τοποθετήσετε κάτι ζεστό στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας για έως και μία ώρα μπορεί πραγματικά να μιμηθεί τα αποτελέσματα ενός παυσίπονου.
Ιδέες για πάρτι 40ων γενεθλίων
3. Θα μπορούσατε επίσης ποτό ζεστό νερό. Αναμένετε αποτελέσματα παρόμοια με το μπουκάλι ζεστού νερού. Ένα ψηλό ποτήρι μπορεί να κάνει θαύματα και να βοηθήσει τους μυς του στομάχου σας να ξεκλειδώσουν.
είκοσι 204. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα μέταλλα - που βρίσκονται σε τροφές όπως τα φυλλώδη λαχανικά, το αβοκάντο, το γιαούρτι και η μαύρη σοκολάτα - λειτουργούν ως ένα απολύτως φυσικό μυοχαλαρωτικό για τη μήτρα. Μπαμ.
5. Ή έχετε μια μπανάνα. Οι κράμπες μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια καλίου, σύμφωνα με σπουδές . Οι μπανάνες περιέχουν τόνους από αυτό, οπότε καταναλώστε.
6. Θα μπορούσατε επίσης να φάτε λίγο ανανά. Το νόστιμο φρούτο περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη που έχει απεικονίζεται για να μειώσει τον πόνο και τις κράμπες. Ναι.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα εσώρουχα εποχής είναι κάτι και φαίνονται καταπληκτικά
είκοσι 207. Πηγαίνετε για μια βόλτα με δύναμη. Σίγουρα, αισθάνεσαι σαν τρελή σκέψη όταν είσαι διπλασιασμένος, αλλά η γρήγορη κίνηση βοηθά το σώμα σου να αντλεί περισσότερο αίμα και να απελευθερώνει ενδορφίνες που μπορούν πραγματικά να εξουδετερώσουν τις κράμπες σου.
8. Φρόντισε μια μπύρα τζίντζερ. Το εντελώς φυσικό είδος είναι το καλύτερο, αλλά αν δεν μπορείτε να το βρείτε, μια κάψουλα ή μάσημα τζίντζερ μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο η ιβουπροφαίνη, σύμφωνα με έρευνα .
9. Ή πιείτε ένα τσάι από βότανα. Η μέντα ή το χαμομήλι είναι ιδανικά για να καταπραΰνουν το στομάχι. Και βεβαιωθείτε ότι είναι ένα αχνιστό φλιτζάνι, όπως αναφέραμε προηγουμένως.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα 5 καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας την περίοδο σας
kokouu/Getty Images10. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βελονισμό. Ερευνα έχει δείξει ότι μετά από μία μόνο συνεδρία, οι υποδοχείς οπιοειδών του σώματός σας είναι πολύ πιο δεκτικοί στα φυσικά παυσίπονα που βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και της δυσφορίας των μυών.
11. Ή κάντε ένα μασάζ. Ίσως αποφύγετε μια θεραπεία βαθιών ιστών, αλλά ένα απαλό μασάζ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος - και τα δύο καλά πράγματα όταν πρόκειται για τη θεραπεία των κράμπες.
12. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Επαναλαμβάνουμε: Όλα έχουν να κάνουν με τη ζέστη.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 πράγματα που μπορεί να συμβούν αν κάνετε βελονισμό
Bill Oxford/Getty Images13. Βάλτε μια πολυβιταμίνη. FYI, οι βιταμίνες A, C και E μπορούν όλες να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις κράμπες σας (για να μην αναφέρουμε το φούσκωμα και τις εναλλαγές της διάθεσης).
14. Ή πάρτε ένα συμπλήρωμα μάραθου. Σπουδές αποδείξει ότι, ακόμη και σε χαμηλές δόσεις, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου.
είκοσι 2015. Παραλείψτε το κρασί. Άσχημα νέα: Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει σοβαρά τα συμπτώματά σας PMS. Ίσως λοιπόν να σταματήσει η κόκκινη προ-περίοδος. (Μπορείς να το κάνεις.)
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 λόγοι για τους οποίους η περίοδός σας μπορεί να είναι ακανόνιστη
