Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι το surya namaskar είναι μόνο μια στάση γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη αυτήν την παρανόηση ότι ο χαιρετισμός του ήλιου είναι απλώς για πνευματικούς σκοπούς. Στην πραγματικότητα, το surya namaskar έχει 12 διαφορετικές πόζες και είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα σας.
Όλες οι διαφορετικές πόζες του surya namaskar έχουν τα δικά τους οφέλη. Η πράξη των χαιρετισμών του ήλιου είναι ελλιπής εάν χάσετε κάποια από αυτές τις πόζες. Έτσι, κάθε φορά που κάνετε ένα surya namaskar, πρέπει να κάνετε 12 διαφορετικές πόζες. Φανταστείτε λοιπόν όταν οι άνθρωποι κάνουν 50 έως 100 suras namaskars σε διάστημα μισής ώρας!
ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΤΑ 12 ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ SURYA NAMASKAR
Τα βήματα του χαιρετισμού του ήλιου είναι τέτοια που λειτουργούν σε κάθε μέρος του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν θέλετε μια πλήρη προπόνηση γιόγκα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να κάνετε το surya namaskar.
Αυτές είναι οι 12 πόζες που αποτελούν το surya namaskar. Κάθε μία από αυτές τις πόζες έχει τη δική της σημασία και τα οφέλη.
Pranamasana
Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί στο έδαφος και κρατήστε τα χέρια σας σε ένα όνομα. Αυτή η στάση συμβάλλει στην αύξηση της αδράνειας και της ισορροπίας.
Hastauttanasana
Εισπνεύστε και στη συνέχεια προωθήστε το διπλωμένο χέρι σας προς τα πάνω. Μετακινήστε το χέρι σας σε μια καμπύλη προς τα πίσω, ώστε να τεντώσετε τα χέρια και τους πνεύμονες στο μέγιστο όριο. Αυτή είναι μια τεντώνοντας άσκηση για το σώμα σας.
Μέχρι το Padasana
Αναπνεύστε και καθώς εκπνέετε, κατεβάστε τα χέρια σας στα πόδια σας. Όταν λυγίζετε το σώμα σας, κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας όρθια και μην βγείτε από τα γόνατά σας. Αυτό λειτουργεί στους μύες της πλάτης και στους κοιλιακούς σας.
Ashwa Sanchalanasana
Εισπνεύστε ξανά και σπρώξτε το δεξί σας πόδι όσο πιο πίσω μπορείτε. Σηκώστε το αριστερό σας γόνατο και πιέστε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Αυτή η στάση είναι μια άσκηση για τους μυς της πλάτης και του λαιμού.
Parvatasana
Αυτή είναι η στάση του βουνού. Λυγίστε το σώμα σας ακριβώς στη μέση στη μέση. Κρατήστε το κεφάλι σας χαμηλωμένο και σχηματίστε ένα τέλειο σχήμα ενός λόφου με το σώμα σας.
Ashtanga Namaskara
Εκπνεύστε και χαμηλώστε το σώμα σας απαλά για να αγγίξετε το πηγούνι σας στο έδαφος. Σηκώστε λίγο την άκρη σας αλλά κρατήστε τα γόνατα και τα δάχτυλα γειωμένα. Επίσης, στηρίξτε τον εαυτό σας στα χέρια σας. Οκτώ μέρη του σώματός σας, δηλαδή το πηγούνι, το στήθος, τα δύο χέρια, τα δύο πόδια και τα δύο γόνατα, πρέπει να έρχονται σε επαφή με το έδαφος.
Bhujangasana
Αυτή είναι η κόμπρα πόζα. Εισπνεύστε βαθιά και σηκώστε το σώμα σας από το έδαφος σαν το κεφάλι ενός κόμπρα έτοιμο να χτυπήσει.
Νταντάσανα
Τώρα, ισιώστε την πλάτη σας και κάντε το χέρι σας να στηρίξει το βάρος σας. Κρατήστε το κεφάλι σας χαμηλωμένο προς τα κάτω και στηρίξτε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Ashwa Sanchalanasana
Τώρα, εκπνεύστε και σπρώξτε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω. Φέρτε το αριστερό σας γόνατο προς τα εμπρός και λυγίστε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
Μέχρι το Padasana
Αναπνεύστε ξανά και σηκώστε το σώμα σας στη θέση κάμψης προς τα εμπρός. Αυτή η θέση είναι ιδανική για να πάρει μια επίπεδη κοιλιά.
Hastauttanasana
Σε αυτή τη στάση, πρέπει να σηκώσετε τα διπλωμένα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να το λυγίσετε ξανά προς τα πίσω.
Tadasana
Εκπνεύστε καθώς στέκεστε ευθεία με διπλωμένα χέρια ή αφήνετε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι σας.
