11 αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• 7 λεπτά πριν Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• 
• Πριν από 2 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 5 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
• Πριν από 9 ώρες Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Ημερομηνία, Tithi, Muhurat, Τελετουργίες και Σημασία

Μην χάσετε

• Νέα Το DCGI δίνει νεύμα για περιορισμένη έκτακτη χρήση του ρωσικού εμβολίου COVID-19 Sputnik V στην Ινδία
• Χρηματοδότηση Αγορές οριακά υψηλότερες μετά τη Δευτέρα του σφαγίου
• Αθλητισμός Ανάλυση στατιστικών PBKS vs RR: Ο Sanju Samson σκοράρει τον πρώτο αιώνα του IPL 2021
• Τεχνολογία Αυτοκόλλητα Ugadi ή Gudi Padwa WhatsApp: Πώς να κατεβάσετε, να μοιραστείτε αυτοκόλλητα Ugadi στο WhatsApp
• Κινηματογράφος ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ! Η ηθοποιός της Laxmii Amika Shail On Gudi Padwa Plans: Θα φτιάξω τον εαυτό μου Puran Poli για πρώτη φορά
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Αυτοκίνητα Next-Gen Skoda Octavia Spotted Testing With Camouflage: Θα κυκλοφορήσει σύντομα στην Ινδία
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Συχνά υποφέρετε από πόνο στα πόδια; Ο πόνος στα πόδια είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από έναν θαμπό πόνο έως σοβαρές αισθήσεις μαχαιρώματος, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν σε ένα ή και στα δύο πόδια σας.

Μερικές φορές, ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι απλά δυσάρεστος και ενοχλητικός, ενώ ο σοβαρός πόνος στα πόδια μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητά σας ή να δυσκολευτείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας.

Οι διάφορες αιτίες του πόνου στα πόδια περιλαμβάνουν κράμπες στα πόδια, μυϊκούς σπασμούς, μυϊκή κόπωση, διατροφικές ανεπάρκειες, αφυδάτωση ή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές, ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι σημάδι μυϊκής καταπόνησης, κατάγματος λόγω στρες και άλλων συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων.

Τα συμπτώματα του πόνου στα πόδια μπορεί να περιλαμβάνουν αδυναμία, μούδιασμα ή αίσθημα μυρμήγκιασμα στα πόδια. Για να ανακουφίσετε τον πόνο στο πόδι σας, ακολουθούν μερικές απλές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια.

1. Ψυχρή συμπίεση

Ο πόνος στα πόδια εμφανίζεται μερικές φορές μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα και αυτό προκαλεί μούδιασμα στα πόδια. Εφαρμόστε κρύα συμπίεση για τον έλεγχο της διόγκωσης και της φλεγμονής.

• Τυλίξτε μερικά παγάκια σε μια πετσέτα και απλώστε την στην πληγείσα περιοχή για 10 έως 15 λεπτά.
• Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές την ημέρα.

2. Μασάζ

Το μασάζ στα πόδια προάγει την ταχύτερη ανάρρωση από μυϊκή βλάβη που προκαλεί πόνο στα πόδια. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.

άσκηση για μείωση της μέσης και της κοιλιάς

• Τρίψτε ζεστό καρύδα ή λάδι μουστάρδας στην πληγείσα περιοχή.
• Κάντε μασάζ στα πόδια σας για 10 λεπτά και κάντε αυτό 3 φορές την ημέρα.

3. Κουρκούμη

Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στα πόδια είναι ο κουρκουμάς, ο οποίος έχει αντιοξειδωτικά καθώς και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

• Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη με ζεστό σησαμέλαιο για να κάνετε μια πάστα.
• Εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή και διατηρήστε το για 30 λεπτά.
• Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

4. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στα πόδια σας. Έχει αλκαλοποιητικά αποτελέσματα που βοηθούν στη διάλυση των κρυστάλλων ουρικού οξέος στο αίμα.

• Προσθέστε 2 φλιτζάνια ωμό ξίδι μηλίτη μήλου σε μια μπανιέρα νερού. Μουλιάστε το πόδι για 30 λεπτά.

5. Αλάτι Epsom

Το άλας Epsom περιέχει μαγνήσιο, έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που βοηθά στη ρύθμιση των νευρικών σημάτων στο σώμα. Χαλαρώνει τους μύες και βοηθά στη μείωση του πόνου στα πόδια.

• Προσθέστε ½ φλιτζάνι αλάτι Epsom σε ένα ζεστό λουτρό.
• Μουλιάστε τα πόδια σας για 15 λεπτά και επαναλάβετε αυτό τρεις φορές την εβδομάδα.

6. Χυμός κερασιού

Ο χυμός κερασιού περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία τραυματισμού και πόνου στους μαλακούς ιστούς.

• Πίνετε 1 φλιτζάνι χυμό κερασιού καθημερινά ή φάτε μια χούφτα κεράσια.

7. Τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στα πόδια βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στα πόδια.

• Πίνετε τζίντζερ τσάι τρεις φορές την ημέρα.

8. Λεμόνι

Το λεμόνι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια.

γραμμάριο αλεύρι για λεύκανση δέρματος κριτικές

• Προσθέστε το χυμό 1 λεμονιού και λίγο ωμό μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• Πίνετε αυτό το μείγμα δύο φορές την ημέρα.

9. Βιταμίνη D.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στα πόδια και του μηρού. Είναι επειδή αυτή η βιταμίνη βοηθά στη ρύθμιση δύο μετάλλων, ασβεστίου και φωσφόρου, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των μυών.

• Εκθέστε το σώμα σας στο φως του ήλιου νωρίς το πρωί για 10 έως 15 λεπτά.

10. Κάλιο

Μια ανεπάρκεια καλίου μπορεί επίσης να συμβάλει στον πόνο στα πόδια. Αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό απαιτείται για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.

• Φάτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο όπως μπανάνες, δαμάσκηνα, σταφίδες, χυμό ντομάτας και πατάτες φούρνου.

11. Συσκευασίες θερμότητας

Η εφαρμογή μιας συσκευασίας θερμότητας στην πληγείσα περιοχή των ποδιών βοηθά στη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών και ανακουφίζει τον πόνο.

• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην οδυνηρή περιοχή των ποδιών.
• Εφαρμόστε το ομοιόμορφα για 15 έως 20 λεπτά.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.

10 οφέλη για την υγεία των μαύρων σταφυλιών

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο