Τα έχεις δει παντού Pinterest και χαραγμένα σε σουβέρ, αλλά οι θετικές επιβεβαιώσεις έχουν στην πραγματικότητα έναν σκοπό πέρα από τα μιμίδια και τη διακόσμηση του σπιτιού. Στην πραγματικότητα, αυτές οι δηλώσεις για καλή αίσθηση βοηθούν πολύ στην προώθηση της ευεξίας και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ενήλικες που προσπαθούν να αξιοποιήσουν το εσωτερικό τους ηρεμία , αλλά και για τα παιδιά που βρίσκονται στη διαδικασία ανάπτυξης της αυτοεκτίμησης μέσω της αλληλεπίδρασής τους με τον κόσμο γύρω τους. Μιλήσαμε με Δρ Bethany Cook , κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του Για το τι αξίζει: Μια προοπτική για το πώς να ευδοκιμήσετε και να επιβιώσετε ως γονείς: Ηλικίες 0-2 , για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη των θετικών επιβεβαιώσεων για τα παιδιά.
αποσπάσματα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Τι είναι οι καθημερινές επιβεβαιώσεις και πώς μπορούν τα παιδιά να επωφεληθούν από αυτές;
Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι απλώς θετικές δηλώσεις που λέτε στον εαυτό σας (ή στο παιδί σας) κάθε μέρα. Αυτή η μικρή επένδυση στη θετική σκέψη μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ευημερία κάποιου και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα παιδιά καθώς χτίζουν την εικόνα του εαυτού τους και μαθαίνουν πώς να περιηγούνται στα συναισθήματά τους. Έρευνα έχει αποδείξει ότι ως άνθρωποι πιστεύουμε αυτά που μας λένε—δηλαδή, αν πείτε στα παιδιά σας ότι είναι σάπια, είναι πολύ πιθανό να συμπεριφέρονται έτσι, μας λέει ο Δρ Κουκ. Φυσικά, ισχύει και το αντίστροφο - τα παιδιά που λαμβάνουν θετικές επιβεβαιώσεις από τον εαυτό τους και τους άλλους είναι πιθανό να ενεργούν με τρόπους που ενισχύουν αυτές τις σκέψεις.
Επιπλέον, η Δρ. Κουκ μας λέει ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις επηρεάζουν τόσο τις συνειδητές όσο και τις υποσυνείδητες περιοχές του εγκεφάλου, επηρεάζοντας αυτό που αναφέρεται ως εσωτερική φωνή κάποιου - ξέρετε, αυτή που αφηγείται και παρακολουθεί πώς τα πάτε όλη την ημέρα. Σύμφωνα με τον ειδικό, αυτή η εσωτερική φωνή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε καταστάσεις. Με άλλα λόγια, αν κάτι πάει στραβά, η εσωτερική φωνή σας θα αποφασίσει αν θα στραφείτε εναντίον του εαυτού σας και θα ακολουθήσετε τη γρήγορη λωρίδα για να κατηγορήσετε την πόλη ή εάν μπορείτε να επιβραδύνετε και να ανταποκριθείτε στα έντονα συναισθήματα με έλεγχο και πρόθεση. Σαφώς, η δεύτερη απάντηση είναι προτιμότερη - και είναι ακριβώς το είδος για το οποίο τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον βοήθεια καθώς μόλις αρχίζουν να μαθαίνουν πώς να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους. Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις διαμορφώνουν την εσωτερική αφήγηση του παιδιού σας και διευκολύνουν την ανάπτυξη βασικών δεξιοτήτων αυτορρύθμισης.
Πώς να κάνετε καθημερινές επιβεβαιώσεις με τα παιδιά
Ο Δρ Κουκ συνιστά να αφιερώνετε πέντε λεπτά σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα—το πρωί είναι ιδανικό, αλλά οποιαδήποτε ώρα είναι καλή—και να εμπλακεί το παιδί σας στην επιλογή των δύο έως τεσσάρων επιβεβαιώσεων για εκείνη την ημέρα. Από εκεί, το μόνο που πρέπει να κάνει το παιδί σας είναι να γράψει τις επιβεβαιώσεις (αν είναι αρκετά μεγάλο για να το κάνει) και να τις πει δυνατά, κατά προτίμηση μπροστά σε έναν καθρέφτη. Επαγγελματική συμβουλή: Επιλέξτε επιβεβαιώσεις και για τον εαυτό σας και συμμετάσχετε στο τελετουργικό μαζί με το παιδί σας, έτσι διαμορφώνετε τη συμπεριφορά αντί να την επιβάλλετε απλώς.
Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να επιλέξει επιβεβαιώσεις ή εάν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που πιστεύετε ότι το παιδί σας χρειάζεται πραγματικά να ακούσει εκείνη την ημέρα, μη διστάσετε να προτείνετε μια επιβεβαίωση. Κατά γενικό κανόνα, οι επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με τη ζωή του παιδιού σας έχουν πιο νόημα, λέει ο Δρ Κουκ. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να χωρίσετε , μπορείτε να προτείνετε στο παιδί σας να πει, και οι δύο γονείς μου με αγαπούν ακόμα κι αν δεν ζουν πια μαζί. Τώρα που ξέρετε τι να κάνετε, ακολουθεί μια λίστα με θετικές επιβεβαιώσεις που θα βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να ξεκινήσετε.
Θετικές επιβεβαιώσεις για παιδιά
ένας. Έχω πολλά ταλέντα.
δύο. Δεν χρειάζεται να είμαι τέλειος για να είμαι άξιος.
3. Το να κάνω λάθη με βοηθά να μεγαλώσω.
Τέσσερα. Είμαι καλός στην επίλυση προβλημάτων.
5. Δεν φοβάμαι την πρόκληση.
6. Ειμαι ΕΞΥΠΝΟΣ.
7. είμαι ικανός.
8. Είμαι καλός φίλος.
9. Είμαι αγαπητός γι' αυτό που είμαι.
10. Θυμάμαι ότι τα άσχημα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν.
έντεκα. Είμαι περίφανος για τον εαυτό μου.
12. Έχω μεγάλη προσωπικότητα.
13. Είμαι αρκετά.
14. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου είναι σημαντικά.
δεκαπέντε. Είμαι μοναδικός και ξεχωριστός.
16. Μπορώ να είμαι διεκδικητικός χωρίς να είμαι επιθετικός.
17. Μπορώ να υπερασπιστώ αυτό που πιστεύω.
18. Ξέρω το σωστό από το λάθος.
19. Είναι ο χαρακτήρας μου, όχι η εμφάνισή μου, που μετράει.
πώς να γίνουν τα χείλη ροζ
είκοσι. Δεν χρειάζεται να είμαι δίπλα σε κάποιον που με κάνει να νιώθω άβολα.
είκοσι ένα. Μπορώ να μιλήσω όταν κάποιος συμπεριφέρεται άσχημα σε άλλο άτομο.
22. Μπορώ να μάθω οτιδήποτε βάζω στο μυαλό μου.
23. Μπορώ να δουλέψω σκληρά για να πετύχω τους στόχους μου.
24. Είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα.
25. Μπορώ να δημιουργήσω θετική αλλαγή στον κόσμο.
26. Το σώμα μου ανήκει σε εμένα και μπορώ να βάλω όρια γύρω του.
27. Έχω πολλά να προσφέρω.
28. Μπορώ να κάνω μικρές πράξεις καλοσύνης για να αναζωογονήσω άλλους ανθρώπους.
29. Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια.
30. Είμαι δημιουργικός.
31. Το να ζητάω συμβουλές δεν με κάνει αδύναμο.
32. Αγαπώ τον εαυτό μου όπως αγαπώ τους άλλους.
33. Είναι εντάξει να νιώθω όλα μου τα συναισθήματά μου.
3. 4. Οι διαφορές μας κάνουν ξεχωριστούς.
35. Μπορώ να ανατρέψω μια κακή κατάσταση.
36. Έχω μεγάλη καρδιά.
37. Όταν έχω κάνει κάτι για το οποίο μετανιώνω, μπορώ να αναλάβω την ευθύνη.
38. Είμαι ασφαλής και φροντισμένος.
39. Μπορώ να ζητήσω υποστήριξη.
μπορεί το ελαιόλαδο να χρησιμοποιηθεί για τα μαλλιά
40. Πιστεύω στον εαυτό μου.
41. Έχω τόσα πολλά για να είμαι ευγνώμων.
42. Μπορώ να έχω θετικό αντίκτυπο στις ζωές των ανθρώπων.
43. Υπάρχουν πολλά περισσότερα για τον εαυτό μου που δεν έχω ανακαλύψει ακόμη.
44. Χαίρομαι που είμαι τριγύρω.
Τέσσερα πέντε. Δεν μπορώ να ελέγξω τους άλλους ανθρώπους, αλλά μπορώ να ελέγξω τον τρόπο με τον οποίο αντιδρώ σε αυτούς.
46. Ειμαι ομορφη.
47. Μπορώ να απελευθερώσω τις ανησυχίες μου και να βρω ένα μέρος ηρεμίας.
48. Ξέρω ότι όλα θα πάνε καλά και στο τέλος θα πάνε καλά.
49. Μπορώ να κάνω θετική δράση όταν κάτι με στενοχωρεί.
πενήντα. Όταν προσέχω, μπορώ να βρω πράγματα γύρω μου που φέρνουν χαρά.
51. Με περιμένουν πολλές συναρπαστικές εμπειρίες.
52. Δεν χρειάζεται να νιώθω μόνος.
53. Μπορώ να σέβομαι τα όρια των άλλων.
54. Δεν χρειάζεται να το πάρω προσωπικά όταν ένας φίλος δεν θέλει να παίξει ή να μιλήσει.
55. Μπορώ να πάρω χρόνο μόνος μου όταν χρειάζεται.
56. Απολαμβάνω τη δική μου παρέα.
57. Μπορώ να βρω χιούμορ στην καθημερινότητα.
58. Χρησιμοποιώ τη φαντασία μου όταν νιώθω ότι βαριέμαι ή δεν έχω έμπνευση.
59. Μπορώ να ζητήσω τη συγκεκριμένη βοήθεια που χρειάζομαι.
60. Είμαι συμπαθής.
61. Είμαι καλός ακροατής.
62. Η κρίση των άλλων δεν θα με εμποδίσει να είμαι ο αυθεντικός εαυτός μου.
63. Μπορώ να αναγνωρίσω τις ελλείψεις μου.
64. Μπορώ να μπω στη θέση των άλλων.
65. Μπορώ να φτιάξω το κέφι μου όταν νιώθω άσχημα.
66. Η οικογένειά μου με αγαπάει άνευ όρων.
67. Αγαπώ τον εαυτό μου χωρίς όρους.
68. Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορώ να κάνω.
69. Σήμερα είναι μια νέα αρχή.
απλές συμβουλές ομορφιάς για το πρόσωπο
70. Θα κάνω σπουδαία πράγματα σήμερα.
71. Μπορώ να συνηγορήσω για τον εαυτό μου.
72. Θα ήθελα να είμαι φίλος μου.
73. Οι απόψεις μου είναι πολύτιμες.
74. Είναι εντάξει να είσαι διαφορετικός.
75. Μπορώ να σέβομαι τις απόψεις των άλλων, ακόμα κι αν δεν συμφωνώ.
76. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσω το πλήθος.
77. Είμαι καλός άνθρωπος.
78. Δεν χρειάζεται να είμαι χαρούμενος όλη την ώρα.
79. Η ζωή μου είναι καλή.
80. Μπορώ να ζητήσω μια αγκαλιά όταν είμαι λυπημένος.
81. Όταν δεν τα καταφέρω αμέσως, μπορώ να προσπαθήσω ξανά.
είναι ο πάγος καλός για το δέρμα
82. Μπορώ να μιλήσω σε έναν μεγάλο όταν κάτι με ενοχλεί.
83. Έχω πολλά διαφορετικά ενδιαφέροντα.
84. Μπορώ να αφιερώσω χρόνο για να καταλάβω τα συναισθήματά μου.
85. Δεν ντρέπομαι να κλάψω.
86. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ντρέπομαι για τίποτα.
87. Μπορώ να επιλέξω να είμαι γύρω από ανθρώπους που με εκτιμούν γι' αυτό που είμαι.
88. Μπορώ να χαλαρώσω και να είμαι ο εαυτός μου.
89. Είμαι πρόθυμος να μάθω από τους φίλους και τους συνομηλίκους μου.
90. Αγαπώ το σώμα μου.
91. Δεν χρειάζεται να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους.
92. Φροντίζω τη σωματική μου υγεία γιατί αγαπώ τον εαυτό μου.
93. Μου αρέσει να μαθαίνω.
94. Πάντα θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ.
95. Είμαι δυνατός, μέσα και έξω.
96. Είμαι ακριβώς εκεί που πρέπει να είμαι.
97. Είμαι υπομονετικός και ήρεμος.
98. Μου αρέσει να κάνω νέους φίλους.
99. Σήμερα είναι ωραία μέρα.
100. Αγαπώ να είμαι ο εαυτός μου.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Σταματήστε να λέτε στα παιδιά σας να είναι προσεκτικά (και τι να πουν αντ 'αυτού)
