10 ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΟΥ ΣΤΉΘΟΥΣ ΚΟΤΌΠΟΥΛΟΥ ΧΩΡΊΣ ΔΈΡΜΑ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 4 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 5 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 7 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 10 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι

Υγεία

Θρέψη Διατροφή oi-Neha Από Νεά στις 25 Ιανουαρίου 2018

Το κοτόπουλο είναι το πιο δημοφιλές κρέας που τρώγεται σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι προτιμούν να τρώνε κοτόπουλο από πρόβειο κρέας και αυτός είναι ένας από τους λόγους που έκανε τη θέση του σε όλα τα ινδικά γεύματα.

Ένα μέρος του κοτόπουλου που είναι το στήθος κοτόπουλου απολαμβάνουν επίσης πολλοί. Το στήθος κοτόπουλου είναι χωρίς δέρμα και χωρίς κόκαλα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για διατήρηση βάρους.

Μισό στήθος κοτόπουλου συνοδεύεται από 142 θερμίδες και μόνο 3 γραμμάρια λίπους. Επίσης, επιπλέον, μπορείτε να πάρετε άφθονο απαραίτητο βιταμίνες όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β12. Ορυκτά βρίσκονται σε μικρές ποσότητες όπως σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος και κάλιο, τα οποία υπάρχουν επίσης στο στήθος κοτόπουλου.

Το στήθος κοτόπουλου μπορεί να καταναλωθεί με το μαγείρεμα ή το ψήσιμο και το ψήσιμο. Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα οφέλη για την υγεία του στήθους κοτόπουλου χωρίς δέρμα.

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και η ποσότητα πρωτεΐνης που βρίσκεται σε 100 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου ισούται με 18 γραμμάρια. Η πρωτεΐνη απαιτείται για την οικοδόμηση ισχυρών μυών και επίσης για την πρόληψη της απώλειας μυών. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 1 γραμμάριο, οπότε το στήθος κοτόπουλου θα ικανοποιήσει αυτήν την απαίτηση

συμβατότητα με σημάδια καρκίνου

2. Ορυκτά και βιταμίνες

Το στήθος κοτόπουλου είναι γεμάτο με μέταλλα και βιταμίνες. Περιέχει βιταμίνη Β, η οποία είναι χρήσιμη για την πρόληψη προβλημάτων όπως ο καταρράκτης και διάφορες δερματικές διαταραχές, βοηθά στην εξάλειψη της αδυναμίας, ενισχύει την ανοσία, ρυθμίζει την πέψη, αποτρέπει τις καρδιακές διαταραχές και την υψηλή χοληστερόλη, μεταξύ άλλων.

3. Απώλεια βάρους

Το στήθος κοτόπουλου είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους, γι 'αυτό συνιστάται κυρίως για λόγους απώλειας βάρους. Ένα σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, τα οποία είναι αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, διατηρεί το στομάχι σας γεμάτο.

4. Πίεση αίματος

Γνωρίζατε ότι το στήθος κοτόπουλου μπορεί να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση; Ναι αυτό είναι αλήθεια! Η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου έχει αποδειχθεί χρήσιμη στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση μπορούν να καταναλώνουν στήθος κοτόπουλου.

5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδίως καρκίνου του παχέος εντέρου. Η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου πιο συχνά σε σύγκριση με το κόκκινο κρέας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου σε ένα ορισμένο επίπεδο.

6. Υψηλή χοληστερόλη

Η ποσότητα χοληστερόλης και κορεσμένου λίπους που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας είναι συγκριτικά πολύ υψηλή σε σύγκριση με το στήθος κοτόπουλου. Η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης και διαφόρων ειδών καρδιακών παθήσεων. Απολαύστε λοιπόν το γεύμα σας συμπεριλαμβάνοντας στήθος κοτόπουλου για να μειώσετε τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου.

7. Φυσικό αντικαταθλιπτικό

Το στήθος κοτόπουλου είναι πλούσιο σε αμινοξέα γνωστά ως τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει αμέσως το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, λυπημένος ή υποφέρετε από ένταση και πίεση, το να τρώτε στήθος κοτόπουλου θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου σας, και έτσι θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα εξαλείψει το άγχος.

8. Ενίσχυση του μεταβολισμού

Το στήθος κοτόπουλου περιέχει βιταμίνη Β6 που προάγει μεταβολικές κυτταρικές αντιδράσεις και ένζυμα, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου θα διατηρήσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας. Θα διατηρήσει επίσης τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά και θα ενισχύσει το μεταβολισμό, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες.

9. Για ισχυρά οστά

Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο στήθος κοτόπουλου βοηθά στη μείωση της οστικής απώλειας. Η κατανάλωση 100 γραμμαρίων στήθους κοτόπουλου θα είναι αρκετή για την εκπλήρωση του μισού από την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Ο φωσφόρος που υπάρχει στο στήθος κοτόπουλου θα βοηθήσει στη διατήρηση των οστών, των δοντιών και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

10. Τονισμένο σχήμα

Εάν είστε ογκώδης και επιθυμείτε να έχετε μυϊκό και τονισμένο σώμα, τότε καταναλώστε στήθος κοτόπουλου. Το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που θα σας βοηθήσουν να τονίσετε τους μυς του σώματός σας και να σας δώσει το επιθυμητό σχήμα. Ωστόσο, φροντίστε να το ισορροπήσετε με αρκετές μακροεντολές και μικροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.