Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Με την καλοκαιρινή αφυδάτωση του σώματός μας, είναι απαραίτητο να τρώμε τρόφιμα γεμάτα με μεγάλες ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών και μακροθρεπτικών συστατικών.
Τα καλοκαίρια, τείνουμε να ιδρώνουμε πολύ κάνοντάς μας να νιώθουμε αφυδατωμένοι και επίσης βιώνουμε χαμηλά επίπεδα ενέργειας που μας κάνουν να νιώθουμε υποτονικοί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας τρώγοντας το σωστό είδος τροφής.
Εδώ, έχουμε καταγράψει τις τροφές για φαγητό το καλοκαίρι.
2. Χειριστείτε
Τα καλοκαίρια είναι ατελή χωρίς μάνγκο, και γιατί όχι, είναι ένα από τα πιο ζουμερά και υγιεινά φρούτα που μπορούν να κρατήσουν πολλά προβλήματα υγείας. Τα μάνγκο περιέχουν αφθονία θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο [δύο] .
Υπόδειξη : Μπορείτε να απολαύσετε το μάνγκο μόνο του, ως φρουτοσαλάτα ή χυμό.
3. Ντομάτες
Ενώ οι ντομάτες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, περιέχουν ένα ευεργετικό φυτοχημικό που ονομάζεται λυκοπένιο που προστατεύει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου [3] .
Υπόδειξη : Προσθέστε φέτες ντομάτας στη σαλάτα σας ή προσθέστε το σε σάντουιτς.
πώς να κάνετε τα χείλη ροζ σε μια μέρα
4. Αγγούρι
Το αγγούρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και περιέχει καλή ποσότητα νερού και διαλυτών ινών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό σε αγγούρι το καθιστά ιδανικό φαγητό για φαγητό κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες [4] .
Υπόδειξη : Φτιάξτε σαλάτα αγγουριού, σάλσα ή φτιάξτε το ως χυμό.
5. Στάρπη
Το στάρπη προάγει την υγιή πέψη, βελτιώνει την ανοσία και παρέχει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Το στάρπη, όταν καταναλώνεται, έχει ψυκτική επίδραση στο σώμα, και αυτός είναι ο λόγος που καταναλώνεται περισσότερο το καλοκαίρι.
Υπόδειξη : Προσθέστε στάρπη στο smoothie σας ή πάρτε το ως επιδόρπιο.
6. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι είναι ένας ισχυρός θρεπτικός παράγοντας με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και κατά την κατανάλωση θα διατηρηθεί το σώμα σας δροσερό και ενυδατωμένο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Υπόδειξη : Προσθέστε πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη σαλάτα σας. Αποφύγετε το υπερβολικό μαγείρεμα αυτών των λαχανικών, καθώς η περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να χαθεί.
7. Σέλινο
Το σέλινο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Κ και το φυλλικό οξύ που θα σας κρατήσουν τους καλοκαιρινούς μήνες.
Υπόδειξη : Κόψτε λίγο σέλινο και προσθέστε το στη σαλάτα σας.
σπιτικό πακέτο προσώπου για δέρμα με τάση ακμής
8. Muskmelon
Το Muskmelon θα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας το καλοκαίρι, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και διαθέτει βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση muskmelon θα σας κρατήσει υγιείς και ενυδατωμένους το καλοκαίρι.
Υπόδειξη : Μπορείτε να απολαύσετε μόσχι ή να το έχετε ως φρουτοσαλάτα.
9. Μούρα
Τα μούρα όπως τα σμέουρα, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα βακκίνια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και θα σας κρατήσουν υγιείς τα καλοκαίρια.
Υπόδειξη : Απολαύστε τα μούρα μόνοι σας ή μπορείτε να φτιάξετε smoothie μούρων.
10. Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως ο ασβέστης, το λεμόνι, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και οι πομέλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα διατηρήσουν το σώμα σας ενυδατωμένο ταυτόχρονα [5] .
Υπόδειξη : Μπορείτε να απολαύσετε μόνοι σας πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και πομέλο. Μπορείτε να φτιάξετε χυμό ασβέστη ή λεμόνι με μια παύλα φύλλα μέντας.
Συνήθεις ερωτήσεις
1. Τι δεν πρέπει να τρώτε σε ζεστό καιρό;
Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά τρόφιμα, καφέ, τσάι, κοκτέιλ και χοτ-ντογκ καθώς αυξάνουν τη θερμότητα στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία ή να ερεθίσει το στομάχι σας.
2. Τι πρέπει να τρώω όταν δουλεύω σε υπερβολική ζέστη;
Έχετε πεπόνι, καρπούζι, μούρα, ντομάτες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς είναι μια δύναμη των θρεπτικών συστατικών και θα διατηρήσει επίσης το σώμα σας ενυδατωμένο.
3. Είναι καλή μπανάνα το καλοκαίρι;
Σκεφτείτε να τρώτε μπανάνες το καλοκαίρι, επειδή αποτρέπει την οξύτητα και διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο.
ταινία του Χόλιγουντ βασισμένη στην ιστορία
4. Τι πίνετε σε υπερβολική ζέστη;
Τα καλύτερα ποτά που πρέπει να έχετε σε έντονη ζέστη είναι το νερό, οι φυσικοί χυμοί φρούτων, το νερό καρύδας και τα smoothies λαχανικών.
