Τώρα μπορεί να πιστεύετε ότι τα υγιή μαλλιά είναι υποπροϊόν του σαμπουάν που χρησιμοποιείτε, του αριθμού των σπα μαλλιών που επιδίδεστε και άλλων προϊόντων που εφαρμόζετε τοπικά. Αν και αυτά βοηθούν, στην πραγματικότητα, τα υγιή μαλλιά είναι υποπροϊόν του τρόπου ζωής και της γενικής υγείας σας, με τη διατροφή να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει! Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία και την υφή των μαλλιών σας, όπως και το άγχος. Ωστόσο, με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτές τις ελλείψεις και να έχετε τα μαλλιά σας λαμπερά, πυκνά και φυσικά λαμπερά. Για να γίνει αυτό, ας κατανοήσουμε πρώτα την επιστήμη πίσω από τη διατροφή των μαλλιών.
ένας. Τροφές που πρέπει να τρώτε για υγιή μαλλιά
δύο. Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά
3. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για υγιή μαλλιά
Τέσσερα. Τροφές για τοπική εφαρμογή
5. Συνταγές για υγιή μαλλιά
6. Συχνές ερωτήσεις για υγιή μαλλιά
7. Ποια πρωτεΐνη είναι καλή για υγιή μαλλιά και πάχος;
8. Πώς ελέγχει κανείς αν τα μαλλιά χρειάζονται πρωτεΐνη;
9. Μπορώ να αποκτήσω πιο πυκνά μαλλιά τρώγοντας αμύγδαλα;
10. Είναι ωφέλιμα τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή;
έντεκα. Ποιες τροφές ή βότανα της Αγιουρβέδα είναι καλές για τα μαλλιά;
Τροφές που πρέπει να τρώτε για υγιή μαλλιά
Η υγεία των μαλλιών έχει να κάνει περισσότερο με αυτό που βρίσκεται κάτω από το τριχωτό της κεφαλής, αν και τελικά αντανακλάται σε αυτό που βρίσκεται παραπάνω! Το «ζωντανό» μέρος της τρίχας στεγάζεται στον θύλακα και όπως και τα άλλα όργανα, αντλεί τη διατροφή από τα τρόφιμα και την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, θα βρείτε τα μαλλιά σας να δείχνουν αμέσως άτονα, θαμπά και λεπτά. Δεν είναι περίεργο λοιπόν ότι οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα με PCOS, οι νέες μητέρες, εκείνες με θυρεοειδή και ορμονικές ανισορροπίες, υποφέρουν από απώλεια μαλλιών και αλλοίωση της υφής των μαλλιών. Οι δίαιτες ατυχημάτων και η ανορεξία μπορούν επίσης να το προκαλέσουν. Λοιπόν, τι ακριβώς πρέπει να τρώτε, για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των μαλλιών;
Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά
1) Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο για υγιή μαλλιά. Τα ίδια τα μαλλιά αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη και τείνουν να την απογυμνώνουν με το καθημερινό styling, τη ρύπανση και το άγχος. Δεν υπάρχουν δύο τρόποι για αυτό, πρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα πρωτεΐνης στη διατροφή σας, για να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας παίρνουν το μερίδιό τους σε TLC. Γιατί είναι τόσο σημαντική η πρωτεΐνη; Γιατί είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας να συγκρατείτε κάθε τρίχα! Έτσι, εάν δεν λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από αυτό στη διατροφή σας, το πιθανότερο είναι ότι θα υποφέρετε από αδύναμα, εύθραυστα και άτονα μαλλιά. Αυτά μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε απώλεια χρώματος μαλλιών και πρόωρο γκριζάρισμα επίσης. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε γαλακτοκομικά – τυρί κότατζ, άλλα μη επεξεργασμένα τυριά, γκι, γιαούρτι – καθώς και αυγά, πουλερικά, όσπρια, φακές, πράσινα φασόλια και περιορισμένες ποσότητες σόγιας, θα εξασφαλίσει ότι θα λάβετε επαρκή δόση πρωτεΐνης για να διατηρήσετε την κερατίνη σας επίπεδα άθικτα και τα μαλλιά σας σε σχήμα πλοίου.
2) Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για να μην στεγνώσουν το τριχωτό της κεφαλής και οι θύλακες της τρίχας, μειώνοντας τη φλεγμονή (η οποία είναι μια κύρια αιτία τριχόπτωσης) και προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Η ανδρική φαλάκρα και η τριχόπτωση στις γυναίκες συνδέονται συχνά με αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της είναι υποπροϊόν των ελλείψεων ωμέγα 3. Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε λοιπόν για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει αυτό; Δοκιμάστε σολομό – είναι μια από τις καλύτερες πηγές. Άλλα ψάρια όπως το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Εκτός από την υγεία των μαλλιών, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των αρθρώσεων, των οστών σας και διατηρούν το δέρμα σας δυνατό. Οι χορτοφάγοι, μπορείτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση ωμέγα 3 από αβοκάντο, λιναρόσπορους, ελαιόλαδο και καρύδια, που είναι μερικές από τις πιο ισχυρές πηγές αυτού του θρεπτικού συστατικού.
3) Βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι η σωτηρία της διατροφής του σώματός σας, αλλά και των μαλλιών σας. Η βιταμίνη C πρέπει να καταναλώνεται για τη μείωση των ελεύθερων ριζών και τη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου στους θύλακες της τρίχας, για να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά παραμένουν χωρίς σπάσιμο. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα που βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής. Φάτε μια γενναιόδωρη βοήθεια από φρούτα όπως γκουάβα, φράουλες, ακτινίδια και πορτοκάλια.Η βιταμίνη Α, η οποία προέρχεται από τη βήτα καροτίνη, βοηθά στη διατήρηση μιας προστατευτικής θήκης γύρω από τους θύλακες της τρίχας και επίσης στην παραγωγή σμήγματος που εμποδίζει το τριχωτό της κεφαλής να στεγνώσει. Οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, τα κολοκυθάκια και τα φυλλώδη λαχανικά είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α. Το ζωικό συκώτι είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή αυτής της βασικής θρεπτικής ουσίας.
Όσο βρισκόμαστε σε αυτό, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τις βιταμίνες Β – ίσως τις πιο απαραίτητες για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος! Οι βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη) και Β5 (παντοθενικό οξύ) είναι καλές για την ελαστικότητα, τη δύναμη και τη συνολική ευεξία των μαλλιών. Η βιοτίνη ή η βιταμίνη Β7 είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα μπορούσε να προκαλέσει πρόωρο γκριζάρισμα. Ενώ πολλά τοπικά προϊόντα μαλλιών όπως τα σαμπουάν και τα μαλακτικά ισχυρίζονται ότι έχουν βιοτίνη, δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι αυτά μπορούν να απορροφηθούν από τα μαλλιά, επομένως πρέπει να την καταναλώσετε. Για τη δόση σας σε βιταμίνες Β, τρώτε αυγά (μην αφήνετε έξω τους κρόκους – από εκεί προέρχεται το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής), φασόλια, διάφορα φρέσκα ψάρια, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και κοτόπουλο και γαλοπούλα ελευθέρας βοσκής.
Τέλος, μην αφήνετε έξω τη βιταμίνη Ε, η οποία διατηρεί ανέπαφες τις κυτταρικές μεμβράνες και προστατεύει από τη γήρανση. Τα αμύγδαλα και το ελαιόλαδο είναι από τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε για να διατηρήσετε ανέπαφα τα επίπεδα της βιταμίνης Ε. Εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνες, καλό είναι να πάρετε μόνοι σας κάποια συμπληρώματα βιταμινών αφού συμβουλευτείτε τον τριχολόγο σας.
4) Ψευδάργυρος και σελήνιο
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι δύο αγνοημένα, αλλά εξαιρετικά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των μαλλιών. Αυτά τα μέταλλα επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και φροντίζουν επίσης για τη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής. Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την εξισορρόπηση των ορμονών σας και για την παραγωγή RNA και DNA, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την υφή και το πάχος των μαλλιών. Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που προστατεύει τους ιστούς του τριχωτού της κεφαλής από την οξείδωση. Το να μην έχεις αρκετό ισούται με πολύ τριχοφυΐα! Τα στρείδια είναι μια καταπληκτική πηγή ψευδαργύρου, όπως και οι γαρίδες, τα μύδια, το βοδινό κρέας, τα ενισχυμένα δημητριακά όπως το πλιγούρι βρώμης, τα φασόλια και τα αυγά. Το σελήνιο βρίσκεται στα μανιτάρια, στους ηλιόσπορους, στα βραζιλιάνικα καρύδια, στο καστανό ρύζι, στη σίκαλη ολικής αλέσεως και στα καβούρια.
5) Σίδηρος και πυρίτιο
Ο σίδηρος και το πυρίτιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 18 mg σιδήρου την ημέρα για να εξασφαλίσει υγιή ανάπτυξη και δύναμη μαλλιών. Το πυρίτιο από την άλλη, είναι σημαντικό για την απορρόφηση των βιταμινών που καταναλώνετε. Έτσι, ακόμα κι αν τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα, αλλά δεν λαμβάνετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πυρίτιο, είναι λίγο λιγότερο αποτελεσματικό. Τροφές πλούσιες σε πυρίτιο περιλαμβάνουν τα φύτρα φασολιών, τα αγγούρια και τις κόκκινες πιπεριές. Ο σίδηρος από την άλλη, μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως το τόφου, τα χόρτα (ναι, είναι πραγματικά σημαντικά για τα μαλλιά!) και οι λιναρόσποροι.
6) Φυσικά υγρά και χυμοί
Όσο είστε σε αυτό, μην ξεχνάτε να προσθέτετε υγρά στη διατροφή σας. Αυτό διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο. Το νερό καρύδας περιέχει ηλεκτρολύτες, οι οποίοι βοηθούν στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών σε όλα μας τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων των τριχοθυλακίων. Πίνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας ψυχρής έκθλιψης κάθε μέρα έχει επίσης οφέλη από τη βιταμίνη Ε και το Κ για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός αγγουριού είναι πλούσιος σε φλαβανοειδή, αντιοξειδωτικά και βήτα καροτίνη, που προστατεύει τους θύλακες των τριχών. Ένα smoothie με ακτινίδιο είναι ιδανικό για να ενισχύσει την ανοσία των μαλλιών και να μειώσει την πτώση των μαλλιών. Η κατανάλωση ενός φρεσκοκομμένου κόλιανδρου ή τσαγιού/έγχυμα αποτρέπει την έλλειψη σιδήρου, απομακρύνει τις τοξίνες από την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από το στρες και είναι πλούσιο σε χαλκό. Το τσάι κανέλας ή η κανέλα φρεσκοβρασμένη σε νερό έχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά οφέλη. Φυσικά, μπορείτε επίσης να αποχυμώσετε οποιοδήποτε φρούτο ή ωμό λαχανικό που είναι καλό για τα μαλλιά - φράουλες ή καρότα για παράδειγμα - και να το πιείτε.Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για υγιή μαλλιά
Ενώ υπάρχουν ορισμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά που συνιστούμε να καταναλώνουν όλοι για την υγεία των μαλλιών, υπάρχουν επίσης ορισμένα μη, τα οποία μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Η ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά (έκπληξη, έκπληξη!) βρίσκονται στην κορυφή της λίστας, κυρίως επειδή εμποδίζουν την απορρόφηση της πρωτεΐνης, η οποία είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό για την υγεία των μαλλιών. Προτιμήστε φυσικές πηγές ζάχαρης - φρούτα ή ακόμα και ένα ποτήρι χυμό ζαχαροκάλαμου. Ενώ συζητάμε το θέμα, τα λευκά αμυλούχα τρόφιμα έχουν σχεδόν τις ίδιες παρενέργειες. Έτσι και τα λευκά ψωμιά και τα ζυμαρικά είναι έξω από το παράθυρο. Το αλκοόλ είναι το επόμενο στη λίστα. Αυτό αφυδατώνει το σώμα, το δέρμα και τα μαλλιά σας, καθιστώντας τις τρίχες σας ξηρές και εύθραυστες. Επίσης, καταστρέφει τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα σας, επομένως θα θέλετε να αποφύγετε αυτό. Το αλάτι πρέπει επίσης να καταναλώνεται με μέτρο. Μερικές φορές, δεν συνειδητοποιούμε πόση ποσότητα παίρνουμε - αλλά το υπερβολικό νάτριο συνδέεται με αυξημένη τριχόπτωση. Τα λιπαρά φαγητά όπως οι πατάτες, τα pakodas και το ποπ κορν ευθύνονται ιδιαίτερα για αυτό (για να μην αναφέρουμε τις θερμίδες που συνοδεύουν!), οπότε καλύτερα να μην τα φάτε. Κόψτε το κάπνισμα και κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ομορφιάς.
κουρέματα για κυματιστά μαλλιά οβάλ πρόσωπο
Τροφές για τοπική εφαρμογή
Ενώ όλα αυτά τα βήματα διατροφής διασφαλίζουν ότι τα μαλλιά σας τρέφονται από τη ρίζα, δεν είναι κακό να προσθέσετε μερικές τροφές τοπικά για να περιποιηθείτε τη χαίτη σας. Η μαγιονέζα μπορεί να μην είναι καλή για τη μέση σας, αλλά όταν την απλώνετε στα μαλλιά, βοηθά να κρατήσετε το φριζάρισμα και την ξηρότητα. Το ίδιο μέλι. Επιλέξτε ένα ζεστό μασάζ στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής με ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας όποτε είναι δυνατόν, για να αφαιρέσετε την ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής. Για γυαλιστερές τρέσες, το μηλόξυδο είναι ιδανικό για ένα τελικό ξέβγαλμα. Αφού πλύνετε, περιποιηθείτε και ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με νερό, κάντε ένα τελευταίο ξέβγαλμα με αυτό το μαγικό συστατικό για υπέροχη λάμψη. Εάν τα μαλλιά σας είναι υπερβολικά λιπαρά ή λιπαρά, το τρίψιμο του αμύλου καλαμποκιού στις ρίζες σας βοηθά στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Τα αυγά, πλούσια σε πρωτεΐνη και βιοτίνη, βοηθούν όταν εφαρμόζονται ως μάσκα μαλλιών και αφήνονται για 15-20 λεπτά. Το γιαούρτι και το βουτυρόγαλα είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές για να περιποιηθείτε τα μαλλιά, να σταματήσετε το σπάσιμο και να σταματήσετε την τριχόπτωση.
Συνταγές για υγιή μαλλιά
Δοκιμάστε αυτές τις απλές συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για υγιείς κλειδαριές.
Χούμους και αυγά ποσέ σε τοστ
Συστατικά: 4 μικρές ή 2 μεγάλες φέτες ψωμί πολύσπορων. ½ κούπα χούμους? 4 αυγά
Μέθοδος:
1) Φρυγανίστε το ψωμί και στη συνέχεια απλώστε φρέσκο χούμους περιχυμένο με ελαιόλαδο σε κάθε μία από τις φέτες.
2) Ψήνουμε τα αυγά και τακτοποιούμε αμέσως και απαλά πάνω από κάθε φέτα ψωμιού (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο ανά φέτα αν χρησιμοποιείτε μεγάλες φέτες).
πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι δέντρου τσαγιού για τα σημάδια της ακμής
3) Πασπαλίστε με ψιλοκομμένα βότανα όπως μέντα και δεντρολίβανο, τα οποία έχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία των μαλλιών. Αν τα αυγά ποσέ είναι δύσκολο να γίνουν, μπορείτε να βράσετε και να ψιλοκόψετε τα αυγά και να τα τοποθετήσετε από πάνω.
Σούπα καρότο και κόκκινες φακές
Συστατικά: 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινου? 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή γκι? 600 g τριμμένα καρότα? 150 g κόκκινες φακές? 1 l ζωμός λαχανικών; 120 ml γάλα
Μέθοδος:
1) Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε τους σπόρους του κύμινου για ένα λεπτό, στη συνέχεια αφαιρούμε τους μισούς σπόρους και τους αφήνουμε στην άκρη.
2) Στη συνέχεια στο τηγάνι ρίχνουμε το λάδι, τα τριμμένα καρότα, τις κόκκινες φακές, το ζωμό και το γάλα και αφήνουμε να πάρουν μια βράση. Αφήστε το να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν πλήρως οι φακές.
3) Ρίξτε αυτό το μείγμα σε ένα βάζο επεξεργασίας τροφίμων και αφήστε το να χτυπηθεί μέχρι να αποκτήσει μια λεία υφή σαν σούπα.
4) Γαρνίρουμε με μια κουταλιά γιαούρτι. Για ένα υγιεινό γεύμα, αυτή η ινδική σούπα ταιριάζει επίσης καλά όταν αναμιγνύεται με ρύζι.
Σαλάτα σολομού
Συστατικά: ½ φιλέτο σολομού? ¼ φλιτζάνι ντοματίνια σε κύβους? 2 κόκκινα κρεμμύδια σε φέτες? ½ φλιτζάνι χόρτα της επιλογής σας (σπανάκι ή λάχανο), 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοκομμένο άνηθο. 1 κουταλιά της σούπας ξύδι βαλσάμικο? 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο? μια πρέζα πιπέρι? μια πρέζα αλάτι
Μέθοδος:
1) Ψήστε στη σχάρα και στη συνέχεια κρυώστε τον σολομό και μετά αφαιρέστε τη φλούδα και τα κόκαλα.
αφαίρεση μαύρων κεφαλιών στο σπίτι
2) Κόβουμε σε μικρά κομμάτια και μετά βάζουμε σε ένα μπολ. Σε αυτό, προσθέστε ντομάτες, σπανάκι/λάχανο, κρεμμύδια και ανακατέψτε.
3) Ανακατεύουμε τον άνηθο, το ξύδι, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε ξανά.
4) Βάζουμε στο ψυγείο για μία ώρα και σερβίρουμε.
Συχνές ερωτήσεις για υγιή μαλλιά
Q
Ποια πρωτεΐνη είναι καλή για υγιή μαλλιά και πάχος;
ΠΡΟΣ ΤΟ Οι δομικές ή ινώδεις πρωτεΐνες πρέπει να δημιουργηθούν για υγιή μαλλιά και πάχος. Αυτά ενισχύονται από τα αμινοξέα, τα οποία βρίσκονται στις φυτικές πρωτεΐνες και στο άπαχο κρέας.
Πώς ελέγχει κανείς αν τα μαλλιά χρειάζονται πρωτεΐνη;
ΠΡΟΣ ΤΟ Εάν έχετε εύθραυστα μαλλιά που σπάνε εύκολα, είναι σαφές σημάδι ότι τα μαλλιά σας χρειάζονται πρωτεΐνη. Διαφορετικά δοκιμάστε αυτήν την απλή συμβουλή. Πάρτε ένα τρίχωμα, βρέξτε το και μετά τεντώστε το. Εάν τα μαλλιά αναπηδούν πίσω, είστε εντάξει. Εάν τα μαλλιά σας τεντώνονται πολύ και μετά σπάνε, χρειάζονται πρωτεΐνη.
Μπορώ να αποκτήσω πιο πυκνά μαλλιά τρώγοντας αμύγδαλα;
ΠΡΟΣ ΤΟ Το να τρώτε μουσκεμένα αμύγδαλα, όχι τα ωμά, είναι καλό για τα μαλλιά, καθώς περιέχουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά σας – φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Το μούλιασμα των αμυγδάλων όλη τη νύχτα επιτρέπει στις τοξίνες που υπάρχουν στην επικάλυψη να διαχωριστούν από το παξιμάδι και επίσης μειώνει την περιεκτικότητα του αμύγδαλου σε γλουτένη.
καλύτερες αγγλικές ταινίες με ιστορίες αγάπηςQ
Είναι ωφέλιμα τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή;
ΠΡΟΣ ΤΟ Τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να σας βοηθήσουν στην αναζήτησή σας για όμορφα μαλλιά, αλλά δεν υποκαθιστούν μια υγιεινή διατροφή. Επομένως, μην υποθέσετε ότι μπορείτε να παραιτηθείτε από τη διατροφή και απλώς να βάλετε ένα χάπι. Αντίθετα, και τα δύο πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό. Συμπληρώματα όπως η βιοτίνη, οι βιταμίνες D και Α είναι κοινά, καθώς και τα συμπληρώματα ωμέγα 3 μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της υγείας της ακοής, αλλά λαμβάνετε μόνο φάρμακα εγκεκριμένα από την FDA, και αυτό επίσης, μόνο με ιατρική συνταγή.
Ποιες τροφές ή βότανα της Αγιουρβέδα είναι καλές για τα μαλλιά;
ΠΡΟΣ ΤΟ Η Αγιουρβέδα συνιστά τη χρήση σπόρων τριγωνέλλας και τριγωνόφυλλου, για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας και της τριχόπτωσης. Το Amala είναι ένα άλλο φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, λιγότερο ακριβό και πιο εύκολα προσβάσιμο από άλλα εσπεριδοειδή, το οποίο λέγεται ότι ενισχύει την υγεία των μαλλιών σύμφωνα με τα Ayurvedic κείμενα. Οι τοπικές και εποχιακές κολοκύθες πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο σε παρασκευές με κάρυ. Τα αφεψήματα Brahmi και Triphala, τα φύλλα moringa και η σκόνη φύλλων, τα φύλλα κάρυ είναι άλλες τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Φωτογραφίες: Shutterstock
