Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η πρόσληψη τροφής κυμαίνεται κάθε εποχή. Το χειμώνα, η ημερήσια πρόσληψη ενέργειας τείνει να αυξάνεται για όλα τα αρσενικά, τα θηλυκά και τα παιδιά να αντιμετωπίζουν το κρύο και να ενισχύουν την ανοσία κατά του κρυολογήματος και της γρίπης, τα οποία είναι διαδεδομένα κατά τη διάρκεια του χρόνου. [1]
Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι διατροφικές συνήθειες πιθανότατα αλλάζουν κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς το σώμα απαιτεί περισσότερα τρόφιμα που μπορούν να τα κρατήσουν ζεστά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καταπολεμά τις λοιμώξεις, είναι χαμηλά σε θερμίδες για να αποτρέψουν την αύξηση βάρους και θρεπτικά για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.
Επίσης, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που εξαιρούνται από τη χειμερινή διατροφή. Ρίξτε μια ματιά σε τρόφιμα για να συμπεριλάβετε και να αποφύγετε στη χειμερινή διατροφή για παιδιά.
1. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικά τρόφιμα με πολλές βιοδραστικές ενώσεις. Περιέχουν φαινολικές ενώσεις, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, φυτοστερόλες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση των επιπτώσεων της φλεγμονής, της υψηλής χοληστερόλης, του καρκίνου και πολλών άλλων ασθενειών. Καθώς τα πόνου της πείνας είναι περισσότερο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι ξηροί καρποί βοηθούν να τους κρατήσετε μακριά για περισσότερο για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους και επίσης να παρέχουν ζεστασιά στο σώμα. [1] Να είστε προσεκτικοί με την αλλεργία στα καρύδια σε ορισμένα παιδιά. Μερικά παραδείγματα ξηρών καρπών περιλαμβάνουν:
- Βραζιλιάνικα φυστίκια
- Πεκάν
- Φουντούκια
- Καρύδια
- Φιστίκια
- Κάσιους
- Αμύγδαλα
2. Βιταμίνη C
Σύμφωνα με μια μελέτη, η βιταμίνη C είναι σημαντικά υψηλή στα χειμερινά φρούτα και λαχανικά. Αυτή η βασική βιταμίνη έχει μεγάλο ρόλο στην πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών όπως το άσθμα και ο συριγμός στα παιδιά, οι οποίες είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια του χειμώνα. [δύο] Μερικά παραδείγματα φρούτων και λαχανικών βιταμίνης C περιλαμβάνουν:
- Πορτοκάλια
- Σπανάκι
- Πατάτες
- Φράπα
- Μπρόκολο
- Ακτινίδια
- Μούρα
3. Φυτικές πρωτεΐνες
Τα πλούσια σε πρωτεΐνες χειμερινά λαχανικά βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της σεζόν. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μας προστατεύουν από το κρύο και τη γρίπη, παρέχοντας ταυτόχρονα ζεστασιά. Μερικά παραδείγματα φυτικών πρωτεϊνών περιλαμβάνουν:
- Παντζάρι
- Αρακάς
- Ραπανάκι
- Καρότα
- Σπανάκι
- Φασόλια
- Φακές (βραστές)
4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το δέρμα στεγνώνει γρήγορα και μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια απώλεια μαλλιών στα παιδιά σας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την ενυδάτωση του δέρματος και ελαχιστοποιούν τα ξεσπάσματα, μαζί με το μαλάκωμα του δέρματος και τη μείωση του ερεθισμού. Βοηθά επίσης στη μείωση της τριχόπτωσης λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της. Πολλές μελέτες επισημαίνουν επίσης τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην πρόληψη κρυολογήματος, βήχα και άσθματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:
- Ψάρια κρύου νερού όπως σκουμπρί, τόνος σολομού.
- Φυτικά έλαια όπως λάδι canola.
- Καρύδια
- Σπόροι όπως σπόροι chia και λιναρόσποροι.
- Λαχανάκια Βρυξελλών
5. Διαιτητικές ίνες
Οι ίνες κατά τη διάρκεια του χειμώνα συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της πρόσληψης επιπλέον θερμίδων χωρίς συμβιβασμούς χωρίς γεύση και γεύση. Η προσθήκη τους στη χειμερινή διατροφή σας βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας, στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, στην προώθηση της ενυδάτωσης του δέρματος και στη μάχη με πεπτικά προβλήματα. Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- Ρόδι
- Λάχανο
- Ρίζα λαχανικά όπως γογγύλια και γλυκοπατάτες
- Αχλάδια
- Χειμώνας σκουός
- Κρεμμύδια
- Μπάτζρα
Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που οι γονείς πρέπει να αποφύγουν να δώσουν στα παιδιά τους, καθώς μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης ή να πυκνώσουν τη βλέννα και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνουν:
1. Ζαχαρούχες λιχουδιές
Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να είναι δελεαστικά για τα παιδιά, αλλά μπορεί να μειώσουν την ανοσία σε μεγάλο βαθμό και να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η υψηλή χοληστερόλη. Τέτοια παραδείγματα ζαχαρούχων τροφών περιλαμβάνουν:
- Παγωτά
- Κρύα ποτά
- Σοκολατούχο γάλα
- Καραμέλες
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστό ότι προκαλούν την έκκριση του φλέγματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή προκαλούν πάχυνση του φλέγματος, εάν υπάρχουν ήδη. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό του παιδιού σας και να τα κάνουν άβολα. Μερικά παραδείγματα γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνουν:
- Γάλα
- Γιαούρτι
- Γιαούρτι
- Βούτυρο
3. Τροφές ισταμίνης
Οι ισταμίνες είναι χημικές ουσίες του σώματος που σχετίζονται με φλεγμονώδεις και αλλεργικές αντιδράσεις. Βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα και η υψηλή κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αντιδράσεις και να προκαλέσει συμπτώματα όπως φτέρνισμα, βήχα και κνησμό. Μερικά παραδείγματα τροφών ισταμίνης περιλαμβάνουν:
- Καπνιστό κρέας
- Οστρακόδερμο
- Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση
- Μελιτζάνα
4. Τηγανητά τρόφιμα
Τα τηγανητά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χοληστερόλη και θερμίδες που είναι γνωστό ότι μειώνουν την ανοσία του σώματος. Η κατανάλωση τηγανισμένων τροφίμων μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η υψηλή χοληστερόλη και η παχυσαρκία στα παιδιά. Μερικά παραδείγματα τηγανισμένων τροφίμων περιλαμβάνουν:
- τηγανιτές πατάτες
- Λωρίδες κοτόπουλου
- Τηγανητό τυρί κάθε είδους
- Τηγανητά ψαριού
- Πατατάκια
