ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ Η ΙΔΑΝΙΚΉ ΣΤΙΓΜΉ ΓΙΑ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΤΟ SURYA NAMASKAR; - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Συγγραφέας ευεξίας-Sakhi Pandey By Σάκη Πάντεϋ στις 9 Ιουνίου 2018

Πώς λειτουργεί το Surya Namaskar σαν μια ΠΛΗΡΗΣ προπόνηση σώματος | Μπόλντσκυ

Η γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική εξάσκηση μυαλού και σώματος που είναι γνωστή για τα σωματικά και ψυχικά της οφέλη, δηλαδή βοηθά στην απώλεια βάρους, βοηθά στη θεραπεία ορισμένων σωματικών τραυματισμών, μας ηρεμεί ψυχικά και μειώνει το άγχος και το άγχος. Βρέθηκε πρόσφατα αναγνώριση παγκοσμίως και ακολουθείται από πολλούς στα περισσότερα μέρη του κόσμου.

Ένας από τους πιο γνωστούς asanas της Yoga είναι το Surya Namaskar. Είναι ένα σύνολο 12 διαφορετικών στάσεων γιόγκα που μπορούν να εκτελεστούν ενώ ψάλλοντας 12 διαφορετικά μάντρα, ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο, προσθέτει απλώς ένα πνευματικό στοιχείο σε ολόκληρη την προπόνηση.

εφαρμογές για να παρακολουθείτε ταινίες μαζί

Το asana έχει τεράστια οφέλη για την υγεία - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην πέψη και την απώλεια βάρους. Μας κάνει επίσης να νιώθουμε καλύτερα καθώς μας καταπίνει με θετική ενέργεια. Κάποιος γενικά χάνει 13,9 θερμίδες κάνοντας έναν γύρο Surya Namaskar. Συνολικά, η Surya Namaskar κάνει ένα καλύτερο, πιο κατάλληλο άτομο.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι μια συγχώνευση 12 διαφορετικών θέσεων Γιόγκα. Ξεκινά με τη στάση Pranayama, όπου απλώς διπλώνετε τα χέρια σας και στέκεστε στην άκρη του χαλιού σας. Στη συνέχεια, μετακινείστε στο Hastauttanasana ή στο σηκωμένο πόζα του βραχίονα, μετά το οποίο στέκεστε στο Hastapadasana - η όρθια προς τα εμπρός στροφή.

Η τέταρτη στάση είναι η Ashwa Sanchalanasana - η ιππατική στάση, η πέμπτη είναι η Dandasana - η στάση του ραβδιού, τότε πέφτετε στην Ashtanga Namaskara, μετά την οποία μπαίνετε στην κόμπρα πόζα ή Bhujangasana, ακολουθεί η στάση του σκύλου προς τα κάτω, μετά την οποία εσείς μπείτε στην Ashwa Sanchalanasana και μετά ακολουθήστε τις στάσεις Hastapadasana, Hastauttanasana και Pranayama.

Το «Surya Namaskar» μεταφράζεται κυριολεκτικά σε «αιώνιο χαιρετισμό στον ήλιο». Η άσκηση λέγεται ότι ξυπνά τη νοημοσύνη του σώματος για να αποκτήσει ενέργεια απευθείας από τον ήλιο. Η Surya Namaskar υποτίθεται ότι δημιουργεί ενέργεια μέσω των δυνάμεων του ήλιου, μπορεί να υπάρχει η κατάλληλη στιγμή για να εκτελέσετε το asana.

Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές της Yoga και εκείνους που έχουν κυριαρχήσει στην τέχνη της Yoga, η Surya Namaskar είναι πιο ευεργετική όταν εκτελείται το πρωί. Είναι η ιδανική στιγμή για να κάνετε το asana.

Ωστόσο, δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας ότι μπορεί να γίνει μόνο το πρωί. Κάποιος μπορεί να κάνει και το asana το βράδυ. Με τα πολυάσχολα προγράμματα ατόμων που εργάζονται καθώς και νοικοκυρές, μαθητές κ.λπ., μπορεί να είναι φορολογικό να ζεις με την εκτέλεση του Surya Namaskar μόνο το πρωί, επειδή τα πρωινά είναι εξαιρετικά απασχολημένα.

Εάν κάνετε το asana για περισσότερα από την απώλεια βάρους και τα οφέλη για την υγεία και θέλετε ολόκληρο το πακέτο, τότε συνιστάται ότι η σωστή ώρα να κάνετε το Surya Namaskar είναι το πρωί, με την ανατολή, με θέα στον ήλιο με άδειο στομάχι . Οι ακτίνες του ήλιου εκπέμπουν θετική ενέργεια και είναι επωφελείς για την υγεία μας.

Επιπλέον, υπάρχει μια ήρεμη, ήσυχη και γαλήνια ατμόσφαιρα το πρωί και καθώς είναι η αρχή της ημέρας, είναι εξαιρετικά φρέσκο και πιο εύκολο να εκτελείτε το asana με διαλογισμό το πρωί. Επομένως, η εκτέλεση του asana σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη, ωστόσο, μπορεί κανείς να το κάνει σε εσωτερικούς χώρους. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ο χώρος αερίζεται έντονα για να αναζητήσετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Προτείνεται ότι είναι καλύτερο για έναν αρχάριο να κάνει το Surya Namaskar το βράδυ, επειδή το σώμα ζεσταίνεται όλα τα βράδια σε αντίθεση με τα πρωινά όταν το σώμα είναι άκαμπτο. Αν και αν θέλετε να το εκτελέσετε το πρωί, μπορείτε να το εξασκηθείτε το βράδυ μέχρι να καταλάβετε την τεχνική και στη συνέχεια πιθανώς να αρχίσετε να κάνετε το asana το πρωί.

Είναι επίσης σημαντικό για κάποιον να εκτελεί τις ασάνες με αργό ρυθμό για την καλύτερη εμπειρία και βεβαιωθείτε ότι όλες οι στάσεις σας είναι τέλειες. Είναι επίσης πολύ ωφέλιμο να κάνετε περίπου 12 γύρους Surya Namaskar. Κάποιος πρέπει επίσης να ζεσταθεί πριν κάνει το Surya Namaskar καθώς μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού κατά την εκτέλεση, ειδικά όταν / εάν το σώμα κάποιου είναι άκαμπτο και δεν είναι εύκαμπτο.

αλόη βέρα για συμβουλές ανάπτυξης μαλλιών

Έγκυες γυναίκες, άτομα που πάσχουν από κήλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, άτομα που πάσχουν από προβλήματα στην πλάτη και γυναίκες που βρίσκονται στην περίοδο τους πρέπει να απέχουν από το να κάνουν το Surya Namaskar ή να προχωρήσουν με τη συγκατάθεση του γιατρού τους.

Ως εκ τούτου, το Surya Namaskar είναι ένα από τα καλύτερα και πιο κρίσιμα asanas που μαθαίνει στη Γιόγκα. Διατηρεί ένα υγιές και το σώμα ενεργό, ενεργητικό και ενθουσιώδες. Έτσι, εάν ψάχνετε να αλλάξετε τη ρουτίνα προπόνησης ή να κάνετε ασκήσεις γιόγκα, η Surya Namaskar θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας.