Ψώνια? Χασμουρητό. Γιατί να ενοχλείτε όταν μπορείτε να παραλάβετε φαγητό κατευθείαν στην πόρτα σας—συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας Optavia, ενός προγράμματος γευμάτων που Το Cake Boss πιστώνει την απώλεια βάρους 35 λιβρών του και έχει κερδίσει έλξη στο διαδίκτυο . Αποδίδει όμως στην υγεία και τη διατροφή; Ερευνούμε.
πώς να διατηρήσετε φρέσκο το μήλο μετά το κόψιμο
Τι είναι η δίαιτα Optavia;
Η δίαιτα Optavia είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που βασίζεται στην κατανάλωση πολλών γευμάτων την ημέρα, που ονομάζεται τροφοδοσία. Αυτά τα μίνι γεύματα που παρέχει η εταιρεία υποτίθεται ότι θα σας χορτάσουν και θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Ακούγεται οικείο? Για όσους γνωρίζουν τα υποκατάστατα γευμάτων Medifast, το Optavia είναι ουσιαστικά μια ενημερωμένη έκδοση που συνοδεύεται από προπονητή.
Λοιπόν, πώς λειτουργεί το Optavia;
Υπάρχουν τρία διαφορετικά προγράμματα χαμηλών θερμίδων για να διαλέξετε ανάλογα με τους στόχους σας. Το σχέδιο 5&1 περιλαμβάνει πέντε καύσιμα Optavia και ένα άπαχο και πράσινο γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνες και λαχανικά (για παράδειγμα, λίγο κοτόπουλο και μπρόκολο). Για λίγη περισσότερη ευελιξία, το σχέδιο 4&2&1 περιλαμβάνει τέσσερις τροφοδοσίες καυσίμων, δύο άπαχα και πράσινα γεύματα και ένα υγιεινό σνακ (σαν ένα φρούτο). Για όσους ενδιαφέρονται για τη διατήρηση του βάρους, η εταιρεία προσφέρει το πρόγραμμα 3&3 που περιλαμβάνει τρεις τροφοδοσίες καυσίμων και τρία άπαχα και πράσινα γεύματα. Τα άτομα που κάνουν δίαιτα λαμβάνουν συμβουλές και κίνητρα από τον προπονητή τους στην Optavia και μια διαδικτυακή κοινότητα ατόμων που κάνουν δίαιτα.
Και τι ακριβώς είναι αυτά τα καύσιμα;
Υπάρχουν περισσότερες από 60 διαφορετικές επιλογές, όπως σέικ, μπάρες, σούπες, μπισκότα και ακόμη και μπράουνις. Κάθε τροφοδοτικό βασίζεται σε πρωτεΐνες και περιλαμβάνει ένα προβιοτικό για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Πόσο κοστίζει η δίαιτα Optavia;
Το κόστος της δίαιτας Optavia εξαρτάται από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε. Το πρόγραμμα 5&1 ξεκινά από 415 $ για 119 μερίδες (που είναι 3,48 $ ανά μερίδα) ενώ το πρόγραμμα 4&2&1 κοστίζει 408 $ για 140 μερίδες (άρα 2,90 $ ανά μερίδα). Εάν επιλέξετε το πρόγραμμα 3&3, τότε θα πληρώσετε 333 $ για 130 μερίδες (2,56 $ ανά μερίδα). Κάθε σχέδιο έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει ένα μήνα τροφοδοσίας καυσίμων.
Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα Optavia;
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να είναι ελκυστικό για κάποιους επειδή δεν απαιτεί παρακολούθηση υδατανθράκων ή θερμίδων, λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Summer Yule . Οι συμμετέχοντες μπορεί επίσης να δουν γρήγορη απώλεια βάρους με αυτό το πρόγραμμα, επειδή το διατροφικό συστατικό είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες (800 έως 1.000 θερμίδες την ημέρα, σε ορισμένες περιπτώσεις). Λαμβάνουν επίσης κάποια υποστήριξη συμπεριφοράς από προπονητές, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η συνεχής προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος—τόσο στο βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα .
ασκήσεις στο σπίτι για τη μείωση του κοιλιακού λίπους
Μία μελέτη 16 εβδομάδων (η οποία χρηματοδοτήθηκε από τη Medifast, την εταιρεία πίσω από την Optavia) διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία στο Πρόγραμμα 5&1 της Optavia είχαν σημαντικά χαμηλότερο βάρος, επίπεδα λίπους και περίμετρο μέσης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι όσοι έκαναν δίαιτα 5&1 και ολοκλήρωσαν τουλάχιστον το 75 τοις εκατό των προπονητικών συνεδριών έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από εκείνους που συμμετείχαν σε λιγότερες συνεδρίες.
Υπάρχουν μειονεκτήματα του προγράμματος;
Ενώ τα υποκατάστατα γεύματος μπορεί να είναι χρήσιμα για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, δεν τείνουν να λειτουργούν μακροπρόθεσμα, μας λέει ο Yule. Κάποιος που χρησιμοποιεί προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων για απώλεια βάρους θα πρέπει να μάθει ξανά πώς να δομεί τη διατροφή του σε κάποιο σημείο και αυτό μπορεί να καταλήξει να είναι ένα σημείο ολίσθησης. Και η δίαιτα δεν είναι ακριβώς φθηνή - τα κιτ κυμαίνονται από 3 έως 0 το μήνα. Άλλο ένα αρνητικό; Αυτή η δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, κάτι που λέει ο Yule ότι πρέπει να κάνετε μόνο με στενή ιατρική παρακολούθηση.
Πώς να αφαιρέσετε τα σημάδια από το πρόσωπο με φυσικό τρόπο
Η κατώτατη γραμμή
Το Optavia μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αρχικά, αλλά για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να μάθετε συνήθειες που σας ωφελούν και να τηρείτε ένα δοκιμασμένο και αληθινό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, όπως η μεσογειακή διατροφή. Αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, θα τον ενθαρρύνω να σκεφτεί τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα, αντί για γρήγορες διορθώσεις. Μετάφραση: Θα χρειαστεί να κάνετε κάποια ταξίδια στο μπακάλικο, τελικά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Η δίαιτα Noom είναι trending (αλλά τι στο καλό είναι);
