Όταν πρόκειται για μια δίαιτα μικροβιώματος, δεν υπάρχει ένα ενιαίο μέγεθος (αν και Η δίαιτα του μικροβιώματος με Ο Δρ Ράφαελ Κέλμαν είναι ένα από τα πιο γνωστά σχήματα). Αντίθετα, η ιδέα είναι να εστιάσουμε σε τροφές που είναι καλές για την υγεία του εντέρου (σκεφτείτε: υγιή λίπη, άπαχη πρωτεΐνη και πολλά λαχανικά), περιορίζοντας παράλληλα εκείνα που δεν είναι (οι συνήθεις ύποπτοι: ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και κόκκινο κρέας). Εδώ, 21 γεύματα που ταιριάζουν στο λογαριασμό.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι στο καλό είναι ένα μικροβίωμα (και γιατί πρέπει να νοιάζεστε για το δικό σας);
Πράσινη Βανίλια Δευτέρα Πρωινό: Μπολ με ρόκα, Romaine και Pear Smoothie Bowl
Ίσως το πιο όμορφο πρωινό σε ολόκληρο το σύμπαν.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΔευτέρα μεσημεριανό: Veggie Niçoise σαλάτα με φασόλια κόκκινο κάρυ
Αυτό θα σας κρατήσει μέχρι το δείπνο.
Πάρτε τη συνταγή
Έριν ΜακΝτάουελΔείπνο Δευτέρας: Μπριζόλες κουνουπιδιού με σάλτσα λεμονιού-βότανο
Εμπιστευτείτε μας—δεν θα χάσετε ούτε το φιλέτο μινιόν.
Πάρτε τη συνταγή
επίδραση μελιού στο πρόσωπο
Rachel DevauxΤρίτη Πρωινό: Εντερικό υγιές Smoothie
Χρειάζεστε καύσιμα εν κινήσει; Κανένα πρόβλημα.
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΤρίτη Μεσημεριανό: Πικάντικη καροτοσαλάτα με ρεβίθια και μαϊντανό
Όχι μουσκεμένα φύλλα για εσάς.
Πάρτε τη συνταγή
Τρέφεται καθημερινά Δείπνο Τρίτης: Σούπα κολοκύθας με καρύδα και τζίντζερ
Ιδανικό για να κουλουριάζεστε στον καναπέ με το Netflix.
Η Ashley Saved HealthΠρωινό Τετάρτης: Πρεβιοτικά βάζα με πορτοκαλί τζίντζερ
Φυσικά, δεν το κάνετε έχω να το σερβίρω σε βαζάκι αλλά έλα, πόσο χαριτωμένο φαίνεται;
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΜεσημεριανό Τετάρτης: Buddha Bowl με λάχανο, αβοκάντο, πορτοκάλι και άγριο ρύζι
Πρακτικά φτιαγμένο για το Instagram.
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΔείπνο Τετάρτης: Κεφτεδάκια κοτόπουλου και ρύζι κουνουπίδι με σάλτσα καρύδας-βότανο
Και εγκεκριμένο από τη δίαιτα Whole30, επίσης.
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΠρωινό Πέμπτης: Μπολ πρωινού με αυγά και λαχανικά
Από πού προέρχεται ο όρος πρωινό των πρωταθλητών. (Υποθέτουμε.)
Πάρτε τη συνταγή
Το ζευγάρι καθαρής διατροφής Μεσημεριανό γεύμα Πέμπτης: Περιτυλίγματα μαρουλιού κοτόπουλου με μάνγκο ανανά
Οι συνάδελφοί σας θα είναι τόσο ζηλιάρηδες.
multani mitti με αλόη βέρα
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΔείπνο Πέμπτης: Ψημένος σολομός σε ένα τηγάνι με πατάτες και Romaine
Και το καλύτερο μέρος; Πρακτικά δεν χρειάζεται να κάνετε πλύσιμο.
Πάρτε τη συνταγή
Κατάλληλη γάντι κουζίνα Πρωινό Παρασκευής: Μπολ Πρωινού με Πρωτεΐνη γλυκοπατάτας
Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να πάρετε τα πέντε σας την ημέρα πριν το μεσημέρι;
Πραγματικό+ζωντανόΠαρασκευή μεσημεριανό: Εντερικό-υγιεινό μπολ ενέργειας
Φάε το ουράνιο τόξο.
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΔείπνο Παρασκευής: Τηγανητό ρύζι με κουνουπίδι
Καλύτερα από το takeout, υποσχόμαστε.
Πάρτε τη συνταγή
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΠρωινό Σαββάτου: Πράσινη Σακσούκα
Εξίσου καλό για μεσημεριανό ή βραδινό.
Πάρτε τη συνταγή
Foodie Crush Μεσημεριανό Σάββατο: Σαλάτα με γαρίδες εσπεριδοειδών και αβοκάντο
Κρεμώδες, τραγανό και ζουμερό - τώρα, αυτό λέμε τριπλή απειλή.
Ηρεμία τρώει Δείπνο Σαββάτου: Fish Taco Bowl με Mango Salsa
Και είναι φιλικό προς το Παλαιό.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΚυριακάτικο Πρωινό: Κετογονικά ψητά αυγά και ζουντάκια με αβοκάντο
Μικρές δέσμες χαράς.
Πάρτε τη συνταγή
Δύο μπιζέλια και ο λοβός τους Κυριακάτικο μεσημεριανό: Μπολ με κινόα με ψητά λαχανικά
Με ντρέσινγκ λεμόνι-ταχίνι.
Πώς να αφαιρέσετε τις τρίχες από το πρόσωπο μόνιμα σπιτική θεραπεία
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellΚυριακάτικο Δείπνο: Κέτο φύλλο-τηγάνι κοτόπουλο και λαχανικά ουράνιου τόξου
Αναφέραμε ότι υπάρχει μόνο ένα ταψί για καθάρισμα;
Πάρτε τη συνταγή
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να κάνετε τον εαυτό σας μια πλήρη αναμόρφωση του εντέρου
