ΚΟΡΥΦΑΊΟΙ 12 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΊ ΤΡΟΦΊΜΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ ΓΡΉΓΟΡΑ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha By Νεά στις 22 Ιανουαρίου 2018

Συνδυασμοί φαγητού για να χάσετε βάρος γρήγορα: Μάθετε ποιος είναι ο καλύτερος συνδυασμός φαγητού με απώλεια βάρους; | Μπόλντσκυ

Έχετε ακούσει ποτέ για τους διαφορετικούς συνδυασμούς τροφίμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Δεν έχει δικαίωμα! Είναι αλήθεια ότι ο συνδυασμός ορισμένων τροφίμων στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην ταχύτερη απώλεια βάρους.

Οι σωστοί συνδυασμοί τροφίμων είναι ένα σύστημα κατανάλωσης τροφών που συνδυάζονται αποτελεσματικά για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και την πέψη. Δεν θα βοηθήσει μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και θα διατηρήσει την πεπτική οδό σας υγιή.

Ακριβώς όπως η άσκηση και η δίαιτα συνεργάζονται για να διατηρήσουν το σώμα σας υγιές, ορισμένοι τύποι τροφίμων μπορούν επίσης να συνεργαστούν για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ο τρόπος που συνδυάζετε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

πώς μπορούμε να αυξήσουμε τις αντοχές μας

Οι συνδυασμοί τροφίμων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα σας, το οποίο ελέγχει τις ορμόνες σας που επηρεάζουν την απώλεια βάρους ή την αύξηση βάρους.

Εάν θέλετε να κόψετε τη μέση σας σε χρόνο μηδέν, θα πρέπει να συνδυάσετε το σωστό είδος τροφής μαζί σε ένα πιάτο. Εδώ είναι μια λίστα με 12 συνδυασμούς φαγητών για να χάσετε βάρος γρήγορα. Ρίξε μια ματιά.

1. Αμύγδαλα + Γιαούρτι

Τα καλά λιπαρά βοηθούν στην αύξηση της απορρόφησης του λυκοπενίου, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως τα A, D και E υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα όπως τα καρότα, τα ψάρια, το γιαούρτι κ.λπ. Τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, οπότε η κατανάλωσή του με γιαούρτι θα αυξήσει τις πιθανότητες απώλειας βάρους.

2. Ρύζι + Αρακά

Ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε άπαχους μύες είναι να πάρετε 25 έως 35 τοις εκατό των θερμίδων σας από πρωτεΐνες. Το ρύζι είναι μια ατελής πρωτεΐνη επειδή έχει χαμηλά αμινοξέα, αλλά η προσθήκη μπιζελιών εξισορροπεί αυτό. Τα πράσινα μπιζέλια είναι πλούσια σε λυσίνη, τα οποία δίνουν στο σώμα σας μια υγιή ώθηση πρωτεΐνης.

3. Σπανάκι + λάδι αβοκάντο

Εάν έχετε κουραστεί να χρησιμοποιείτε το ίδιο βαρετό σπανάκι που πετιέται στο ελαιόλαδο, τότε θα πρέπει τώρα να δοκιμάσετε κάτι νέο. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή στην καρδιά μονοακόρεστα λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της χοληστερόλης και να αποτρέψουν την πείνα. Έτσι, η κατανάλωση τροφίμων όπως το σπανάκι με αβοκάντο θα διπλασιάσει την απώλεια βάρους σας.

4. Salsa + Ρεβίθια

Η προσθήκη ορισμένων ρεβίθια σε μια ελαφριά βουτιά όπως το salsa προσθέτει χύμα χωρίς τις θερμίδες και ενισχύει την πρόσληψη πρωτεΐνης. Επίσης, η τακτική κατανάλωση ρεβίθια μπορεί να βελτιώσει τις συνολικές επιλογές φαγητού σας. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μισό φλιτζάνι ρεβίθια την ημέρα ζύγιζαν λιγότερο.

5. Καγιέν + Κοτόπουλο

Σύμφωνα με μια έρευνα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα πουλερικά όχι μόνο ενισχύουν τον κορεσμό αλλά και βοηθούν τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο στα επόμενα γεύματα. Η προσθήκη πιπεριού καγιέν στη διατροφή σας θα αυξήσει ταχύτερα τη διαδικασία καύσης λίπους. Το πιπέρι περιέχει καψαϊκίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη και βοηθά στην απώλεια βάρους.

αποσπάσματα για τη γιορτή της μητέρας

6. Κόκκινα σταφύλια + μέλι

Φτιάξτε τη φρουτοσαλάτα σας με μέλι και κόκκινα σταφύλια που θα κάψουν λίπος και θα εξαφανίσουν το φούσκωμα. Το πεπόνι Honeydew είναι ένα φυσικό διουρητικό, οπότε βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού που είναι υπεύθυνη για να σας κάνει να φαίνεται πρησμένο. Τα κόκκινα σταφύλια έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ταχύτερη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

7. Πατάτες + πιπέρι

Οι πατάτες είναι μια καλή πηγή καλίου που αποβάλλει το φούσκωμα, οπότε θα φαίνεται πιο λεπτή σχεδόν αμέσως. Πετάξτε τις πατάτες σε μαύρο πιπέρι, καθώς το πιπέρι περιέχει μια ένωση που ονομάζεται πιπερίνη που παρεμβαίνει σε νέα λιποκύτταρα και μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τη μέση και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης.

8. Κανέλα + Καφές

Αποφύγετε την εκτροχιασμένη πείνα σας προσθέτοντας κανέλα στον καφέ σας. Η κανέλα είναι γεμάτη γεύση, σχεδόν χωρίς θερμίδες και περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποδεικνύεται ότι μειώνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Συνδυάστε το με ένα φλιτζάνι καφέ και θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

9. Πλιγούρι βρώμης + μούρα

Το πλιγούρι βρώμης με μούρα είναι μια καλή επιλογή πρωινού για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Τα μούρα είναι γεμάτα με χημικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες που βοηθούν στην απώλεια βάρους και μπορούν να εμποδίσουν το σχηματισμό λίπους. Το βρώμη περιέχει αδιάλυτες φυτικές ίνες που θα κρατήσουν το στομάχι σας γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

10. Μήλα + Καρπούζι

Τα μήλα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και μειώνουν το σπλαχνικό λίπος. Το καρπούζι προσθέτει επίσης καύσιμο στη φωτιά της μέσης, βελτιώνοντας τα προφίλ των λιπιδίων και μειώνοντας τη συσσώρευση λίπους. Αυτός ο δυναμικός συνδυασμός φαγητού δημιουργεί ένα νόστιμο, υγιεινό επιδόρπιο ή ένα σνακ ανά πάσα στιγμή.

11. Σκόρδο + Ψάρια

Ενώ μαγειρεύετε ή ψήνετε στη σχάρα ψάρια, προσθέστε μερικά κομμάτια σκόρδου σε αυτό. Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών σας. Το σκόρδο είναι ένα πολύ καλό μπαχαρικό για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς. Έχοντας αυτόν τον συνδυασμό τροφής για 12 εβδομάδες θα μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας.

12. Μήλα + φυστικοβούτυρο

Τα τραγανά και γεμάτα μήλα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα απώλειας βάρους. Η επάλειψη του φυστικοβούτυρου σε ένα κομμάτι φέτα μήλου θα κρατήσει την κοιλιά σας κορεσμένη μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Επίσης, το φυστικοβούτυρο περιέχει ρεσβερατρόλη και genistein που βοηθούν στη μείωση της δράσης των γονιδίων αποθήκευσης λίπους.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!