Αν ψάχνετε για μια άψογη λάμψη, η βιταμίνη C είναι ο τέλειος σωτήρας! Μπορείτε είτε να επιδοθείτε σε μια γιορτή εσπεριδοειδών είτε να απολαύσετε ένα γεύμα γεμάτο λαχανικά. Έτσι, πιέστε ένα πορτοκάλι για αυτό το κοκκινισμένο βλέμμα ή δαγκώστε λίγο μπρόκολο για να εξαφανίσετε τις λεπτές γραμμές για κάθε μπουκιά θα σας φέρει πιο κοντά σε πιο λεία επιδερμίδα. Για να κάνετε το δέρμα σας τέλειο ταξίδι, παραθέτουμε 10 τροφές και ποτά που θα σας προσφέρουν την προστασία και την αναζωογόνηση που χρειάζεται. Ετοιμαστείτε, λοιπόν, να φάτε το δρόμο σας για μια απαλή, ελαστική και άξια κομπλιμέντας επιδερμίδα.
ένας. Πορτοκάλια
δύο. Τοματοχυμος
3. Μπρόκολο
Τέσσερα. Ακτινίδια
5. Χυμός φράουλα
6. Πατάτες
7. Χυμός λάχανου
8. Μπιζέλια χιονιού
9. Χυμός ανανά
10. Τσίλιες
έντεκα. Συχνές ερωτήσεις
Πορτοκάλια
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό το πικάντικο φρούτο είναι γνωστό για την ικανότητά του να διατηρεί το δέρμα νεανικό! Η βιταμίνη C που υπάρχει σε αυτό ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Αυτό καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ που υπάρχει σε αυτό το ζουμερό φρούτο εξαφανίζει υπερβολική λιπαρότητα και καταπολεμά τα ξεσπάσματα. Η συχνή κατανάλωση αυτού του γλυκόξινου φρούτου σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα πρόσωπο χωρίς ατέλειες. Αν θέλετε να φαίνεστε νεότεροι κάθε χρόνο, ξέρετε τα φρούτα στα οποία μπορείτε να απαντήσετε!
Υπόδειξη: Ένα άγνωστο γεγονός είναι ότι η φλούδα πορτοκαλιού έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από το ίδιο το πορτοκάλι, επομένως μπορείτε να συμπεριλάβετε τη φλούδα στο καθεστώς περιποίησης της επιδερμίδας για λαμπερή επιδερμίδα. Χαρούμενη λάμψη!
Τοματοχυμος
Εικόνα: Shutterstock
Ενώ οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε Τοματοχυμος Μαζί με λίγο βουτυρωμένο ψωμί, είναι λιγότερο γνωστό ότι ο χυμός αυτός με βιταμίνη C προσφέρει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το λυκοπένιο στα φρούτα δρα ως φυσικό αντηλιακό! Αυτό το νόστιμο φρούτο έχει επίσης αντιφλεγμονώδη που αποτρέπει την ερυθρότητα και το πρήξιμο.
Υπόδειξη: Ο χυμός ντομάτας ίσως ο αγαπημένος του δέρματός σας μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Μην διστάσετε λοιπόν να βάλετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την καθημερινή σας διατροφή γιατί είναι γεμάτο καλοσύνη!
Μπρόκολο
Εικόνα: Shutterstock
Το μπρόκολο είναι η δύναμη των θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη C. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό το πράσινο λαχανικό επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανση του δέρματος και μόνο αντίστροφα στη διαδικασία. Η καθημερινή πρόσληψη μπρόκολου διεγείρει την παραγωγή γλυκοραφανίνης, την οποία το σώμα μας μετατρέπει σε σουλφοραφάνη. Αυτή η χημική ουσία βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος οδηγεί σε υγιές δέρμα . Έτσι, το όμορφο δέρμα και μια αξιοθαύμαστη λάμψη είναι μόνο το μπρόκολο μακριά.
Υπόδειξη: Ένα πιάτο γεμάτο μπρόκολο είναι μια καλή εφαρμογή αντηλιακού για εκχυλίσματα φύτρων μπρόκολου που μπορεί να προστατεύσει κάποιον από τη βλάβη του δέρματος και τον καρκίνο που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τώρα μπορείτε να προστατευτείτε από τα εγκαύματα του δέρματος τρώγοντας λίγο τραγανό μπρόκολο.
πώς να αποκτήσετε σφιχτό στήθος σε 2 εβδομάδες
Ακτινίδια
Εικόνα: Shutterstock
Τα ακτινίδια έχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C που μπορεί να βελτιώσει την ομορφιά σας. Αυτά τα ορεκτικά φρούτα όχι μόνο θα προσελκύσουν τους γευστικούς σας κάλυκες αλλά και θα διώξουν τις τοξίνες από το σώμα σας. Η βιταμίνη C στα ακτινίδια αποτελεί ένα τέλειο καθαρτικό, το οποίο μπορεί να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα και να σώσει το δέρμα από τις βράσεις και τα σπυράκια.
Υπόδειξη: Ενώ τα πικάντικα εσωτερικά του Το ακτινίδιο λειτουργεί καλά για το δέρμα , το θολό εξωτερικό έχει επίσης θαυμαστά οφέλη! Το ινώδες δέρμα ενός ακτινιδίου έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε και όταν συνδυάζεται με τη σάρκα, δεν είναι παρά το καλύτερο για το δέρμα.
Χυμός φράουλα
Εικόνα: Shutterstock
Ψάχνετε για ζωντανή επιδερμίδα; Ελπίζω να έχετε δίπλα σας ένα ποτήρι χυμό φράουλας. Αυτό το δημοφιλές μούρο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, μαγνησίου και καλίου. Αυτά τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά βαθύ καθαρισμό του δέρματος , το καταπραΰνει και τονώνει τα εξανθήματα και προστατεύει την επιδερμίδα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Υπόδειξη: Αυτό το σνακ εσπεριδοειδών περιέχει επίσης άλφα-υδροξυ οξύ, το οποίο είναι το βασικό περιεχόμενο για την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Οπότε, αν σας αρέσει το ολοκαίνουργιο δέρμα του μωρού, βάλτε μια φράουλα.
Πατάτες
Εικόνα: Shutterstock
Αυτή η μορφή υδατανθράκων λατρεύεται από όλους, είτε είναι ψητά, τηγανητά ή ψητά – κανείς δεν αντιστέκεται σε κάποια απόλαυση με πατάτα. Ωστόσο, αυτό το λαχανικό δεν έχει να κάνει μόνο με την κρεμώδη γεύση του αλλά και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που δρα ως αντιοξειδωτικό. Έτσι, εάν ανησυχείτε για το ζαρωμένο δέρμα, αυτό το λαχανικό θα σας φέρει όση σφριγηλότητα και σύσφιξη του δέρματος χρειάζεστε.
Υπόδειξη: Βιταμίνη C στις πατάτες είναι επίσης ένα εξαιρετικό ενισχυτικό ανοσίας. Η κατανάλωση μιας πατάτας την ημέρα μπορεί να σας σώσει από το κοινό κρυολόγημα. Έτσι, αν ανησυχείτε για το φτέρνισμα και το βήχα, μια πατάτα σας έχει καλύψει όλους.
Λάχανο Χυμός
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό το σταυρανθές λαχανικό είναι γεμάτο βιταμίνη C και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του δέρματος. Από τη μείωση των λεπτών γραμμών μέχρι την αποφυγή όλων των δερματικών παθήσεων, ο χυμός λάχανου είναι μια ιδανική επιλογή βιταμίνης C. Περιλαμβάνει επίσης ασβέστιο, βήτα-καροτίνη και λουτεΐνη που βοηθά στην προώθηση της επισκευής και της συντήρησης του δέρματος. Έτσι, αν θέλετε να λάμπετε με τα χρόνια, ένα ποτήρι χυμό Kale κάθε πρωί σας έχει πάρει την πλάτη.
Υπόδειξη: Το Kale είναι ένα εξαιρετικό αποτοξινωτικό και μπορεί να καθαρίσει το σώμα σας από μέσα, κάτι που επομένως μεταφράζεται σε α υγιές λαμπερό δέρμα εξω απο. Αυτός ο χυμός μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα, υγιή και ευκίνητη.
Μπιζέλια χιονιού
Εικόνα: Shutterstock
Αν και συχνά παραβλέπουμε την αξία του αρακά, η λεία υφή του είναι γεμάτη βιταμίνη C και άλλα μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη που βρίσκεται στον αρακά παράγει κολλαγόνο στο σώμα, το οποίο αναστρέφει τα σημάδια γήρανσης. Έχει επίσης άλλα αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή, κατεχίνη, επικατεχίνη, καροτενοειδή και άλφα-καροτίνη. Όλα αυτά βοηθούν στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης. Ο Peas κατέβαλε διπλάσιες προσπάθειες για να διατηρήσει τη νεανική λάμψη σταθερή στο πρόσωπό σας .
Υπόδειξη: Αυτά τα αρακά βοηθούν επίσης στη μείωση των κιλών! Ο αρακάς είναι χαμηλός σε λιπαρά και πολύ ινώδης! Επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι πιο γρήγορα και έτσι αποφεύγουν την επιθυμία για άσκοπη φαγοπότι! Έτσι, δεν είναι μόνο υγιεινά αλλά και κρατούν μακριά τους ανθυγιεινούς πόθους.
Χυμός ανανά
Εικόνα: Shutterstock
Η λιχουδιά είναι μια μαγική μερίδα γιατί είναι γεμάτη με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Ένα ποτήρι φρέσκος χυμός ανανά αντιμετωπίζει την ακμή, καταπολεμά τις βλάβες από τον ήλιο και εξομαλύνει τους τόνους του δέρματος - για να δώσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή επιδερμίδα. Προσθέτει επίσης ένα στρώμα από νεανικότητα πάνω από το δέρμα και καθυστερεί το θάνατο των κυττάρων.
Υπόδειξη: Εάν θέλετε να ενισχύσετε τη δύναμη αυτού του πικάντικου σιροπιού, προχωρήστε και προσθέστε μερικές σταγόνες λεμόνι και θα πολλαπλασιάσετε όλα τα οφέλη.
Τσίλιες
Εικόνα: Shutterstock
Ένα άγνωστο γεγονός είναι ότι οι καυτερές πιπεριές έχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Περιέχουν επίσης βήτα-καροτίνη και είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην περιποίηση της επιδερμίδας σας, καθώς εξασφαλίζουν κοκκινιστά μάγουλα και λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη C ξέρει επίσης πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, σκοτεινά σημεία , και σημάδια ακμής! Αν λοιπόν σας αρέσουν τα μπαχαρικά, έχετε ένα πλεονέκτημα!
Υπόδειξη: Αποθηκεύστε τα τσίλι σας σε σκοτεινό και μέρος γιατί εάν εκτεθούν στον αέρα, το φως ή τη ζέστη υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάσουν την αποθηκευμένη τους βιταμίνη C.
Συχνές ερωτήσεις
Ερ. Τα εσπεριδοειδή έχουν την ίδια ποσότητα βιταμίνης C με τους χυμούς εσπεριδοειδών;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά έχουν ίση ποσότητα βιταμίνης C. Ωστόσο, εάν δαγκώσετε ένα φρούτο, όχι μόνο θα απολαύσετε το ζουμερό εσωτερικό του αλλά θα ωφεληθείτε και από την καλοσύνη πολλών άλλων μετάλλων. Η πιο δημοφιλής πηγή βιταμίνης C – τα πορτοκάλια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου και μειώνουν τον κίνδυνο αρκετών ασθενειών όπως ο καρκίνος.
είναι η μαγειρική σόδα βλαβερή για το δέρμα σας
Ερ. Μπορεί κάποιος να πάρει αρκετή βιταμίνη C από μια δίαιτα με βάση το κρέας;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από ζωικές τροφές δεν περιέχει αρκετή βιταμίνη C για να εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Γι' αυτό, α ισορροπημένη διατροφή – είναι απαραίτητο να συμπεριλαμβάνονται φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, μέρος της βιταμίνης C μπορεί να προέρχεται από το ωμό συκώτι, το αυγοτάραχο ψαριού και τα αυγά.
Διαβάστε επίσης: Expert Speak: Self-Care With Ayurveda
