Κορυφαία 10 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση λευκών αυγών καθημερινά

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα αγγλικών για ινδούς εκπαιδευτικούς
• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Τα αυγά παρέχουν μια από τις υψηλότερης ποιότητας πρωτεΐνες από οποιαδήποτε διαθέσιμη τροφή. Εκτός από τις πρωτεΐνες, τα αυγά συσκευάζονται με 18 βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά όπως χολίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Τα αυγά είναι επίσης ευέλικτα και μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους. Αλλά, ξέρατε ότι τα ασπράδια αυγών είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία και δεν πρέπει να παραλείπονται από την κανονική διατροφή σας; Τα ασπράδια αυγών περιέχουν περισσότερο από το ήμισυ της πρωτεΐνης του αυγού.

Τα λευκά αυγών είναι καλές πηγές ριβοφλαβίνης και σεληνίου. Επίσης, περιέχουν 54 mg καλίου και 55 mg νατρίου. Τα λευκά αυγών είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες με μόλις 17 θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη.

Τα λευκά αυγών είναι καλά για όλους, για εκείνους με διαβήτη ή για όσους πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Όχι μόνο έχουν καλή γεύση, αλλά είναι επίσης γεμάτοι με την καλοσύνη των θρεπτικών συστατικών.

Εδώ είναι τα 10 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση λευκών αυγών. Ρίξε μια ματιά.

1. Βοηθά στην υγιή εγκυμοσύνη

Ένα ασπράδι αυγού ισούται με τέσσερα γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα ασπράδια αυγού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου σας κάνουν λιγότερο κουρασμένους. Αποτρέπει επίσης τα μωρά να γεννιούνται πρόωρα και με χαμηλό βάρος γέννησης.

2. Προωθεί την κορεσμό

Έχοντας ένα ολόκληρο βραστό αυγό για πρωινό διατηρεί το στομάχι σας γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που θα σας κρατήσει κορεσμένο και θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερα σνακ και περιορισμό της επιθυμίας για ανθυγιεινά τρόφιμα.

3. Χτίζει μυς

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση ισχυρών μυών, οι οποίοι μπορούν να ληφθούν καταναλώνοντας ασπράδια αυγών. Εάν είστε άτομο που ασκείται τακτικά, τότε είναι απαραίτητο να τρώτε ασπράδια αυγών μετά από μια προπόνηση που θα αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα.

4. Καλό για τη λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου

Τα ασπράδια αυγών περιέχουν χολίνη, μια μακρο-θρεπτική ουσία που βοηθά στη διαδικασία μεθυλίωσης, η οποία εμπλέκεται στη δημιουργία DNA. Τα ασπράδια των αυγών υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου και βοηθούν επίσης στην αποτοξίνωση.

5. Περιέχει βιταμίνες

Τα λευκά αυγών περιέχουν μια πλήρη ποσότητα ριβοφλαβίνης η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη ορισμένων παθήσεων, όπως καταρράκτη των ματιών και πονοκεφάλους που σχετίζονται με ημικρανία. Τα ασπράδια των αυγών αποτρέπουν επίσης καρδιακή προσβολή, άνοια και ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά.

6. Χωρίς χοληστερόλη

Τα λευκά αυγών έχουν μηδενική χοληστερόλη. Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος συμπεριλάβετε πολλά λευκά αυγών στη διατροφή σας. Τα λευκά αυγών χαιρετίστηκαν ως διατροφική λύση για προβλήματα όπως η χοληστερόλη, τα λίπη και οι θερμίδες.

7. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Τα αυγά περιέχουν κολλαγόνο στη μεμβράνη που υπάρχει έξω από το ασπράδι. Έτσι, εάν θέλετε το δέρμα σας να είναι υγιές, συμπεριλάβετε πολλά λευκά αυγών στη διατροφή σας. Δεν θα αποτρέψει μόνο τις ρυτίδες αλλά θα παρέχει επίσης τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το δέρμα.

φωτογραφίες της kate Middleton

8. Μειώνει την κόπωση

Τα λευκά αυγών περιέχουν πολλά απαραίτητα μέταλλα που παρέχουν μεγαλύτερα οφέλη για το σώμα μας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι, απλώς καταναλώστε ασπράδια αυγού σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορεί να μαγειρευτεί ή να χρησιμοποιηθεί για ψήσιμο.

9. Υποστηρίζει επίπεδα ηλεκτρολύτη

Το κάλιο που βρίσκεται στα ασπράδια των αυγών παρέχει την επαρκή ποσότητα ηλεκτρολυτών στο σώμα. Αυτό βοηθά στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία, βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων. Επίσης, οι ηλεκτρολύτες προστατεύουν τα κύτταρα στο σώμα εξισορροπώντας τα υγρά.

10. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Η συμπερίληψη λευκών αυγών στη διατροφή σας καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Περιέχει πεπτίδιο που ονομάζεται RVPSL (ένα συστατικό πρωτεΐνης) που είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και διατηρεί τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης κανονικά.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το και με τους φίλους σας.

10 Κίνδυνοι για την υγεία από το να είσαι πατάτα καναπέ

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο