Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όλοι πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τα makhanas, ένα δημοφιλές βραδινό σνακ, που ονομάζεται επίσης καρύδια αλεπούς ή σπόροι λωτού. Προσφέρουν πολλά πολλά οφέλη για την υγεία που πρόκειται να γράψουμε εδώ σήμερα.
Τα καρύδια αλεπούδων ή τα makhanas προέρχονται από ένα φυτό που ονομάζεται Euryale ferox και αναπτύσσεται σε στάσιμα νερά σε λίμνες στην Ανατολική Ασία. Γνωρίζατε ότι τα καρύδια αλεπού χρησιμοποιούνται στην κινεζική ιατρική από 3000 χρόνια και αναφέρονται και στην ιατρική της Αγιουρβέδα;
Το Makhana τρώγεται επίσης κατά τη διάρκεια νηστειών και χρησιμοποιείται ακόμη και σε ινδικά γλυκά πιάτα.
Οφέλη για την υγεία του Makhanas Makhana (σπόροι λωτού) | Πολύ ευεργετική Makhana για όλες τις ηλικίες. ΜπόλντσκυΠοια είναι η διατροφική αξία της Makhana;
Τα Makhanas είναι χαμηλά σε χοληστερόλη, νάτριο και κορεσμένα λιπαρά. Περιέχουν επίσης διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως μαγγάνιο, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνες, σίδηρο, υδατάνθρακες, θειαμίνη και φώσφορο. Μια μερίδα 50 g ξηρών ψημένων makhanas έχει περίπου 180 θερμίδες με μηδενικό κορεσμένο λίπος και χοληστερόλη.
Το Makhana δεν περιέχει γλουτένη και περιέχει ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται kaempferol, το οποίο έχει αντιγηραντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Πώς βοηθά η Makhana στην απώλεια βάρους;
Επειδή, τα makhanas είναι χαμηλά σε θερμίδες, χωρίς ποσότητα χοληστερόλης και κορεσμένου λίπους, θεωρούνται ένα από τα πιο υγιεινά σνακ για να χάσουν βάρος. Έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αφήνοντας σας αίσθημα πλήρους και ικανοποιημένης, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τα μεσαία πείνα.
Δείτε πώς να καταναλώνετε makhana για απώλεια βάρους:
στυλ ντυσίματος της kate Middleton
1. Ξηρά ψητή μακάνα
Πάρτε μια χούφτα μακάνα και στεγνώστε τα ψητά μέχρι να γίνουν ελαφρώς καφέ στο χρώμα. Μπορείτε να το απολαύσετε ως βραδινό σνακ με ένα μπολ με φρούτα.
2. Αρωματισμένα makhanas
Εάν έχετε βαρεθεί να έχετε απλά μακάνα, μπορείτε να τα αρωματίσετε ψήνοντας τα σε γκι και προσθέτοντας μπαχαρικά και καρυκεύματα όπως κόλιανδρο, κουρκούμη, πράσινα τσίλι κ.λπ., για να αναδείξετε τη γεύση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμύγδαλα για να το κάνετε πιο θρεπτικό. Μπορούν επίσης να προστεθούν μπαχαρικά όπως το μαύρο πιπέρι που είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
3. Μακάνας ψημένος σε λάδι καρύδας
Ένας άλλος τρόπος για να έχετε makhana για απώλεια βάρους είναι να τα πετάξετε σε υγιή λίπη όπως το λάδι καρύδας. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή chaat masala για να ενισχύσετε τη γεύση του.
Άλλα οφέλη για την υγεία της Makhana
1. Διαθέτει αντιγηραντικές ιδιότητες
Τα καρύδια Fox έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες. Η παρουσία ενζύμων στους ξηρούς καρπούς αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης και βοηθά στη στερέωση και τη διατήρηση των εξασθενημένων κυττάρων που οδηγούν στη γήρανση.
2. Καλό για την καρδιά
Το Makhana περιέχει υψηλή ποσότητα μαγνησίου που είναι ιδανική για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην καρδιά. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και στεφανιαίας νόσου.
3. Ευεργετικό για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Εάν είστε άτομο που πάσχει από άγχος, υπέρταση και υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση makhana μπορεί να είναι επωφελής για εσάς. Έχει υψηλά επίπεδα καλίου που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
4. Χαμηλός Γλυκαιμικός Δείκτης
Τα καρύδια αλεπού έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε θα παρέχει στο σώμα σας ενέργεια. Αυτό θα σας κρατήσει ενεργητικό όλη την ημέρα και θα σας κρατήσει μακριά από το άγχος.
Παρενέργειες της Makhana
Είναι καλύτερα να καταναλώνετε καρύδια αλεπού με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως αλλεργίες, γαστρεντερικά προβλήματα, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και μετεωρισμός κ.λπ. .
Άλλες συνταγές Makhana
Μπορείτε είτε να τα στεγνώσετε είτε να τα προσθέσετε ως συστατικό σε πιάτα όπως makhana kheer , σούπα makhana ή μπορείτε ακόμη και να τα προσθέσετε ως γέμιση στις σαλάτες λαχανικών σας.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
