Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Γιόγκα: Πώς να κάνετε Sudarshan Kriya | Κάντε το Sudarshan Kriya με αυτόν τον τρόπο, μάθετε εκπληκτικά οφέλη. ΜπόλντσκυΤο Sudarshan Kriya είναι μια ισχυρή τεχνική ρυθμικής αναπνοής. Πρόκειται για μια αβίαστη διαδικασία που βοηθά στην απομάκρυνση του άγχους και την άρση της αρνητικότητας τραβώντας σας σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού. «Su» σημαίνει σωστό και «darshan» σημαίνει όραση. Στη γιογική επιστήμη «Kriya» σημαίνει να καθαρίζει το σώμα. Οι τρεις συνδυασμένοι μαζί «Sudarshan Kriya» σημαίνει «σωστό όραμα καθαρίζοντας τη δράση». Είναι μια μοναδική πρακτική αναπνοής που περιλαμβάνει κυκλικό μοτίβο αναπνοής. Η αναπνοή κυμαίνεται από αργή και ηρεμιστική έως γρήγορη και διεγερτική. Παίρνετε τον έλεγχο της αναπνοής σας σε αυτήν την Κριία.
παιχνίδια για να παίξετε σε μια ομάδα ενηλίκων
Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, της ορμόνης, της ανοσίας και του καρδιαγγειακού συστήματος. Όχι μόνο αυτό, το kriya μειώνει επίσης σημαντικά το άγχος, την κατάθλιψη και το άγχος. Εκτός αυτού, προωθεί τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία. Αυτή η τεχνική έχει ευνοϊκά αποτελέσματα στη σύνδεση μυαλού-σώματος.
Όταν παράγοντες όπως η ρύπανση του περιβάλλοντος, οι κακές διατροφικές συνήθειες και ο καθιστικός τρόπος ζωής μας εμποδίζουν, ο Sudarshan Kriya είναι μια διέξοδος για τους πολίτες να ζήσουν μια καλύτερη ζωή.
Οι τεχνικές
Το Sudarshan Kriya μπορεί να εξασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Κάποιος πρέπει να αποφύγει να το κάνει αμέσως μετά το γεύμα. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου 45 λεπτά. Υπάρχουν τέσσερις τεχνικές: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant και Kriya.
1. Το Ujjayi, με άλλα λόγια, είναι νικηφόρα ανάσα. Είναι μια διαδικασία αργής αναπνοής. Εδώ πρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε με χαλαρό τρόπο. Η διάρκεια εισπνοής και εκπνοής πρέπει να διατηρείται ίση. Στο Ujjayi πρέπει να αναπνέει συνειδητά. Μπορείτε να αγγίξετε το λαιμό σας εάν θέλετε να αισθανθείτε την αναπνοή σας.
Σε αυτήν την τεχνική, περίπου 2-4 αναπνοές θα πρέπει να λαμβάνονται ανά λεπτό. Το Ujjayi σας βοηθά να ηρεμήσετε και σας κρατάει σε εγρήγορση. Η αργή αναπνοή σας διδάσκει πώς να αποκτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Σας επιτρέπει επίσης να το επεκτείνετε στον ακριβή αριθμό.
2. Η Bhastrika, με άλλα λόγια, είναι η αναπνοή. Το Bhastrika έχει μια μοναδική επίδραση στην τόνωση του σώματος και στη συνέχεια την ηρεμία. Κυρίως το στυλ αναπνοής είναι σύντομο και γρήγορο. Κάποιος πρέπει να εισπνέει και να εκπνέει αέρα γρήγορα και δυνατά στο Bhastrika. Πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 30 αναπνοές ανά λεπτό. Η διάρκεια των εκπνοών πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή.
3. Στο Om Chant, ο καθαρός ήχος του «Om», που είναι η βάση όλης της ζωής, ψάλλεται. Η λέξη «Om» χωρίζεται σε τρία μέρη - A-U-M όταν απαγγέλλεται δυνατά. Η φωνή του Om σας βοηθά να συνδεθείτε με την προέλευση του σύμπαντος. Σας βοηθά επίσης στην απόκτηση του σκοπού της ζωής.
Το Om μπερδεύει την αναπνοή σας και στηρίζει τη ζωή. Κάποιος πρέπει να διατηρήσει κάποια σιωπή αμέσως μετά την ψαλμίδα δύο Oms. Η διαδικασία σάς βοηθά να φτάσετε σε μια ευδαιμονία όπου μπορείτε να ζήσετε το Ανώτατο.
4. Η Κρίγια αναφέρεται επίσης ως καθαριστική αναπνοή. Η Κρίγια είναι μια προηγμένη μορφή αναπνοής. Εδώ πρέπει να αναπνέουμε σε αργούς, μεσαίους και γρήγορους κύκλους. Οι αναπνοές πρέπει να είναι κυκλικές και ρυθμικές. Σε αυτή τη διαδικασία, πρέπει να διασφαλιστεί ότι η διάρκεια των αναπνοών που εισπνέονται πρέπει να είναι διπλάσια από εκείνη των αναπνοών που εκπνέονται. Αυτό το βήμα βοηθά στην εκκαθάριση του οράματός σας και στον καθαρισμό του εαυτού σας.
Οφέλη του Sudarshan Kriya
Διάφορα οφέλη όπως η σωματική, ψυχική, ψυχολογική και πνευματική ευεξία μπορούν να προκύψουν από το Sudarshan Kriya. Κάποιος μπορεί επίσης να αυτοσχεδιάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις τους και να δημιουργήσει έναν δεσμό χαράς, αρμονίας και αγάπης μέσω του Sudarshan Kriya.
πώς να αφαιρέσετε το μαύρισμα γρήγορα
Το Kriya βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το επίπεδο χοληστερόλης μειώνεται. Κάποιος μαθαίνει να αντιμετωπίζει τις δύσκολες καταστάσεις με καλύτερο τρόπο. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Η λειτουργία του εγκεφάλου ενισχύεται με αυτήν την Κριία, ενισχύοντας έτσι τη δημιουργικότητά σας. Δίνει ευκολία στο άγχος και μειώνει το άγχος.
Ο Sudarshan Kriya κάνει θαύματα για τη μετατραυματική διαταραχή και την κατάθλιψη. Κάποιος μπορεί να επιτύχει εσωτερική ηρεμία και να χαλαρώσει εντελώς μέσα από αυτήν την Κριία. Θα σας κάνει να γνωρίζετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Τελευταίο αλλά όχι το λιγότερο, σας βοηθά να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, σας διδάσκει να είστε πιο υπομονετικοί στη ζωή.
Αρκετές μελέτες και έρευνες έχουν γίνει στο παρελθόν για να προσδιοριστούν οι παρενέργειες του Sudarshan Kriya. Μελέτες από διεθνείς εκπαιδευτικούς οργανισμούς έχουν αποδείξει ότι το Sudarshan Kriya δεν έχει γνωστές παρενέργειες. Στην πραγματικότητα, έχουν τεκμηριώσει το στυλ της διδασκαλίας και την αποτελεσματικότητά του σε διάφορες μορφές.
Μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε
Το Sudarshan Kriya πρέπει να μάθει μόνο από πιστοποιημένο δάσκαλο γιόγκα ή γκουρού. Υπάρχουν ειδικοί καθηγητές γιόγκα που μπορούν να σας καθοδηγήσουν καλά. Μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς όταν μάθετε από έναν επαγγελματία. Μπορεί να είναι αναποτελεσματικό και ίσως ακόμη και επιβλαβές, αν το δοκιμάσετε μόνοι σας.
πώς να αποκτήσετε γρήγορα ροζ χείλη φυσικά
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον εκπαιδευτή γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι είστε σωματικά και διανοητικά επιλέξιμοι να κάνετε το Sudarshan Kriya. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το κάνουν μέρος της καθημερινής τους δραστηριότητας. Τα θύματα αλκοόλ και κατάχρησης ναρκωτικών φαίνεται επίσης να έχουν καλά αποτελέσματα με την άσκηση αυτής της μορφής γιόγκα.
Αν λοιπόν αναζητάτε μια λύση για να αντιμετωπίσετε το άγχος και θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα, να φανείτε καλύτερα, να ζήσετε καλύτερα, τότε η λύση σε όλα αυτά αναπνέει καλά με τον Sudarshan Kriya, μια μέθοδο από την αρχαία γιογκική επιστήμη της Ινδίας.
