Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο μοντέλο-ηθοποιός Sidharth Malhotra έκανε την είσοδό του στο Bollywood με την πρώτη του ταινία «Student Of The Year» και έγινε δημοφιλές πρόσωπο αμέσως μετά. Η γοητευτική του εμφάνιση και η σμίλη του σώματος έκαναν τα κορίτσια να ταλαντεύονται.
Ο ηθοποιός πάντα είχε καλλωπιστεί το σώμα του σύμφωνα με τους ρόλους που του προσφέρθηκε να παίξει. Είναι ένας αυτοαποδεχόμενος φρικιό γυμναστικής και εθισμένος στο γυμναστήριο. Ο γυμναστής του, Satish Narkar, είναι το άτομο που πηγαίνει στο γυμναστήριο.
Του αρέσει να παίζει ποδόσφαιρο γιατί τον βοηθά να διατηρεί και να διατηρεί το αθλητικό του σώμα. Υποθέτω ότι δεν το ήξερες σωστά; Έτσι, αντί να κάνει σκληρές και σκληρές προπονήσεις στο γυμναστήριο, προτιμά να παίζει ποδόσφαιρο.
Ο Sidharth Malhotra δεν πιστεύει στην υπερβολική εξάντληση του σώματός του και ακυρώνει ευχαρίστως τη γυμναστική του εάν υπάρχει μια προπόνηση χορού στο πρόγραμμά του.
πώς να φοράτε σαρόνγκ
Σήμερα, στα γενέθλιά του, ο Sidharth Malhotra μοιράζεται τις συμβουλές του για τη διατροφή και την προπόνηση. Κοίτα.
1. Καρδιο προπονήσεις
Πριν ξεκινήσει τις ασκήσεις του, κάνει ασκήσεις προθέρμανσης για 10 λεπτά. Κάνει προπόνηση καρδιο και προπόνηση με βάρη που τον βοηθά να ενισχύσει τους μυς του και να διατηρήσει τη γλυπτική του σωματική διάπλαση. Του αρέσει επίσης να κάνει άλλες ασκήσεις όπως τρέξιμο και κολύμπι.
2. Ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή
Ο Sidharth διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή, ο ηθοποιός προτιμά βιολογικά και σπιτικά τρόφιμα. Τα σπιτικά τρόφιμα θα παρέχουν σε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα και δεν συμβιβάζεται ποτέ με τα τρόφιμα και συνεχίζει να δίνει στο σώμα του πολλά θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή του αποτελείται κυρίως από λαχανικά και φρούτα.
3. Πρωτεϊνικά τρόφιμα
Το Sidharth είναι μη χορτοφάγος και τρώει άφθονο κοτόπουλο, ψάρι, κρέας και τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Συμβουλεύει ότι απαιτείται πρωτεΐνη για την οικοδόμηση και επιδιόρθωση ιστών από το σώμα. Είναι σημαντικό στην οικοδόμηση οστών, μυών και στην επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος.
4. Γλυκές επιλογές
Ο ηθοποιός ομολογεί ότι έχει ένα γλυκό δόντι και προσπαθεί να περιορίσει την κατανάλωση γλυκών τροφών και προτιμά να τα αντικαταστήσει με φυσικά γλυκά τρόφιμα όπως το jaggery. Λατρεύει να χαράζει μαύρες σοκολάτες, καθώς διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
5. 10 Push-ups είναι απαραίτητα
Ο Sidharth συμβουλεύει ότι κάποιος πρέπει να μπορεί να εκτελεί σωστά 10 push-ups. Ένας υγιής άνδρας πρέπει να μπορεί να φέρει το δικό του σωματικό βάρος. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε 10 push-ups καθημερινά για να χτίσετε τους μυς του πυρήνα σας.
6. Ολόκληρα φρούτα
Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής του ηθοποιού και προτιμά να έχει ολόκληρα φρούτα από χυμούς φρούτων. Μοιράζεται ότι ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων θα έχει την περιεκτικότητα σε έξι πορτοκάλια, το οποίο είναι πολύ ζάχαρη χωρίς ίνες. Έτσι, κολλάει σε ολόκληρα φρούτα που θα του προσφέρουν χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
7. Ξεκινά να τρώει κατά την Ανατολή
Εάν θέλετε να είστε υγιείς, πάρτε το μεγαλύτερο μέρος της κατανάλωσης ενέργειας όταν ο ήλιος είναι έξω. Μοιράζεται ότι το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι το βαρύτερο. Μην καταναλώνετε βαριούς υδατάνθρακες τη νύχτα και μην τρώτε μαγειρεμένα λαχανικά αντί ωμών, επειδή αυτά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για πέψη.
8. Συγκεντρωθείτε στους βασικούς μυς σας
Κάνοντας πολλά ανυψωτικά όπως squats, deadlift και θωρακικές πιέσεις, που είναι βασικά μεμονωμένες κινήσεις με πολλά βαριά βάρη, σας κάνει πιο σκληρούς και βαρύτερους. Μοιράζεται ότι είναι πολύ σημαντικό να δουλεύεις στον πυρήνα σου και στην πλάτη σου.
9. Λέει: Καταλάβετε το σώμα σας
Ο ηθοποιός προτείνει στους θαυμαστές του να μην αγνοούν όσον αφορά τις προπονήσεις. Προχωρήστε στην κατανόηση των απαιτήσεων του σώματός σας και μάθετε τι ταιριάζει στο σώμα σας και τι όχι. Εάν είστε σε ένα επάγγελμα που απαιτεί πάρα πολύ σωματική δραστηριότητα, δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο.
10. Ενυδατώστε το σώμα σας
Ο Sidharth πιστεύει στη σωστή ενυδάτωση και καθιστά επίσης ένα σημείο να ανακινείται η πρωτεΐνη του εάν χάνει τα γεύματά του. Το πόσιμο νερό ενυδατώνει αμέσως το σώμα και ενεργοποιεί τους μυς. Η κατανάλωση αρκετών υγρών είναι απαραίτητη κατά την άσκηση.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κορυφαίες 11 ινδικές θεραπείες για την αϋπνία
