ΚΟΡΥΦΑΊΕΣ 11 ΙΝΔΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΫΠΝΊΑ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Οι διαταραχές θεραπεύουν Διαταραχές Cure oi-Neha By Νεά στις 16 Ιανουαρίου 2018

Τρόφιμα για καλύτερο ύπνο | Τρώτε αυτά για καλό ύπνο. Μπόλντσκυ

Η αϋπνία είναι μια συνηθισμένη διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από την παραμονή στον ύπνο ή τη δυσκολία στον ύπνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κόπωση, κακή απόδοση, πονοκεφάλους έντασης, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και διάφορα άλλα προβλήματα.

χτενίσματα για οβάλ πρόσωπα και ίσια μαλλιά

Εάν έχετε ξυπνήσει μέχρι τις 2 π.μ., τότε πάσχετε από αϋπνία. Είναι μια από τις λιγότερο κατανοητές διαταραχές του ύπνου. Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 8-9 ώρες ύπνου καθημερινά τη νύχτα, διαφορετικά μπορεί να αισθάνεται άθλια και θα καταλήξει να πετάξει και να γυρίσει στο κρεβάτι.

Υπάρχουν δύο τύποι αϋπνίας που μπορούν να παρατηρηθούν συνήθως - οξεία και χρόνια αϋπνία. Η οξεία αϋπνία είναι σύντομη και τείνει να υποχωρήσει χωρίς καμία θεραπεία. Η χρόνια αϋπνία είναι διαταραγμένος ύπνος που συμβαίνει τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα, κάτι που είναι πολύ χειρότερο.

Αυτός ο τύπος χρόνιας αϋπνίας προκαλείται από ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου, βάρδιες αργά τη νύχτα και άλλες κλινικές διαταραχές. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κορυφαίες 11 ινδικές θεραπείες για την αϋπνία.

1. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Το ζεστό ντους δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει πολύ στη θεραπεία της αϋπνίας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με αϋπνία που έκαναν ζεστό μπάνιο για περίπου 90 λεπτά κοιμήθηκαν πολύ καλύτερα από εκείνες που δεν το έκαναν. Ένα ζεστό μπάνιο χαλαρώνει το σώμα σας και καταπραΰνει τις νευρικές απολήξεις.

Προσθέστε μερικές σταγόνες καταπραϋντικών αιθέριων ελαίων, όπως χαμομήλι, δεντρολίβανο ή λάδι λεβάντας στο νερό του μπάνιου.

2. Ξύδι μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει αμινοξέα που ανακουφίζουν την κόπωση. Βοηθά επίσης στη διάσπαση των λιπαρών οξέων που απελευθερώνουν τρυπτοφάνη. Αυτό θα ρυθμίσει έναν κατάλληλο κύκλο ύπνου.

Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη και μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Πιείτε αυτό το μείγμα πριν πάτε για ύπνο.

3. Νερό Fenugreek

Το να πίνετε νερό fenugreek κάθε μέρα όχι μόνο θα βοηθήσει το σώμα να λειτουργεί σωστά, αλλά και θα προάγει τον καλύτερο ύπνο. Το Fenugreek είναι γνωστό ότι μειώνει την αϋπνία, το άγχος και τη ζάλη.

σπιτικές θεραπείες για τα σημάδια ακμής κατά τη διάρκεια της νύχτας

Βυθίστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek σε ένα μπολ με νερό. Αφήστε το για μια νύχτα.
Στραγγίξτε αυτό το νερό και πίνετε το καθημερινά.

4. Ζεστό γάλα

Το να πίνετε ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο είναι μια εξαιρετική θεραπεία για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Περιέχει τρυπτοφάνη που προάγει τον καλό ύπνο.

Βράζουμε ένα ποτήρι γάλα και ανακατεύουμε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη.
Πιείτε το πριν τον ύπνο.

5. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο. Περιέχει μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο που προάγουν έναν καλό ύπνο.

Φάτε μια μπανάνα πριν πάτε για ύπνο ή μπορείτε να την έχετε ως σαλάτα αναμεμιγμένη με μέλι.

6. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι μια πολύ γνωστή φυσική θεραπεία για την αϋπνία. Απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού θα προκαλέσει ύπνο και χαλάρωση.

Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε άνθη χαμομηλιού.
Βυθίστε το για 5 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε και πιείτε το πριν τον ύπνο.

7. Σαφράν

Το σαφράν μπορεί να θεραπεύσει διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, λόγω των ήπιων ηρεμιστικών του ιδιοτήτων που βοηθούν στη χαλάρωση των νεύρων και στην ηρεμία του μυαλού σας

Βυθίστε δύο κρόκους σαφράν σε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα και πιείτε το πριν τον ύπνο.

8. Σπόροι κύμινου

Το κύμινο είναι ένα μαγειρικό μπαχαρικό με φαρμακευτικές ιδιότητες που προκαλεί τον ύπνο. Βοηθά επίσης στη σωστή πέψη.

Μπορείτε να φτιάξετε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι κύμινο ή μπορείτε να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινου σε μια πουρέ μπανάνας και να το φάτε πριν πάτε για ύπνο.

9. Νερό γλυκάνισου

Το γλυκάνισο είναι ένα εξαιρετικό μπαχαρικό που δροσίζει το σώμα σας και θεραπεύει τη διαταραχή του ύπνου. Χρησιμοποιείται σε μαγειρικά πιάτα και σας σώζει από τις παρενέργειες του φαρμάκου.

Μουλιάστε μια κουταλιά της σούπας γλυκάνισο σε ένα ποτήρι νερό.
Σουρώστε το νερό μετά από δύο ώρες και πιείτε το.

10. Μέλι

Το μέλι έχει τη δυνατότητα να σας αναγκάσει να κοιμηθείτε γρήγορα μόλις το καταναλώσετε. Το φυσικό ωμό μέλι βοηθά στη θεραπεία μιας διαταραχής του ύπνου όπως η αϋπνία.

Ανακατέψτε το μέλι με ζεστό νερό και πιείτε αυτό το μείγμα πριν πάτε για ύπνο.

Κορυφαία 12 οφέλη για την υγεία του ακατέργαστου μελιού που δεν γνωρίζετε

επίδραση της ντομάτας στο πρόσωπο

11. Τσάι από βότανα

Τα αφεψήματα βοτάνων βοηθούν στην προώθηση μιας καλύτερης ποιότητας ύπνου και έτσι είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία της αϋπνίας. Τα τσάι από βότανα παράγουν θερμότητα στο σώμα, κάνοντας έτσι ένα άτομο νυσταγμένο.