Ξεφλουδισμένο ή μη αποφλοιωμένο μήλο - Ποιο πρέπει να φάτε;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
• Αθλητισμός Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Πώς τρώτε το μήλο σας; Το ξεφλουδίζετε και το τρώτε ή το καταναλώνετε με το δέρμα; Μερικοί άνθρωποι δεν προτιμούν να τρώνε το δέρμα στο μήλο λόγω του φόβου των φυτοφαρμάκων και της παρουσίας κεριού στο δέρμα. Σε αυτό το άρθρο, θα γράφουμε για το αν το αποφλοιωμένο μήλο ή το μη αποφλοιωμένο μήλο είναι καλό.

Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη C, κάλιο, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και άλλες φυτικές ενώσεις όπως η κουερσετίνη, η κατεχίνη και το χλωρογενικό οξύ. Ένα μεσαίου μήλου έχει μόνο 95 θερμίδες.

καστορέλαιο για γκρίζα μαλλιά

Τα μήλα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Αυτό το αντιοξειδωτικό βρίσκεται τόσο στο δέρμα των μήλων όσο και στη σάρκα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιο είναι καλύτερο - αποφλοιωμένο ή μη αποφλοιωμένο μήλο

Υπάρχουν πολλοί που προτιμούν να τρώνε ένα μήλο ξεφλουδίζοντας από το δέρμα, αλλά όταν το κάνετε, ξεφλουδίζετε επίσης τα θρεπτικά συστατικά του. Εδώ είναι μερικοί από τους ισχυρούς λόγους για να μην ξεφλουδίσετε ξανά το δέρμα.

1. Ίνες στη φλούδα

Μια μέτρια φλούδα μήλου έχει περίπου 4,4 g συνολικής ίνας. Η φλούδα μήλου έχει τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες, αλλά περίπου το 77% από αυτές είναι αδιάλυτες ίνες. Αυτή η ίνα εμποδίζει τη δυσκοιλιότητα δεσμεύοντας με νερό και ωθώντας τα πεπτικά απορρίμματα μέσω του παχέος εντέρου σας.

Από την άλλη πλευρά, οι διαλυτές ίνες σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι, αποτρέπει τις αιχμές σακχάρου στο αίμα και επιβραδύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.

2. Το δέρμα είναι γεμάτο με βιταμίνες

Μια φλούδα μήλου είναι γεμάτη με 8,4 mg βιταμίνης C και 98 IU βιταμίνης Α. Μόλις αφαιρέσετε το δέρμα, θα μειωθεί σε 6,4 mg βιταμίνης C και 61 IU βιταμίνης A.

πώς να αφαιρέσετε το σκούρο κάτω από τα μάτια

Γνωρίζατε ότι σχεδόν το ήμισυ της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C ενός μήλου βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα του; Επομένως, είναι καλή ιδέα να καταναλώνετε μήλα με το δέρμα τους.

3. Το δέρμα είναι ισχυρό για να κρατήσει τον καρκίνο στον κόλπο

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κορνέλ το 2007 έδειξε ότι ενώσεις που ονομάζονται τριτερπενοειδή βρίσκονται στο δέρμα των μήλων. Αυτές οι ενώσεις έχουν την ικανότητα να σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα και στοχεύουν ιδιαίτερα στα καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου, του μαστού και του ήπατος.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

4. Το δέρμα της Apple μπορεί να διευκολύνει τα αναπνευστικά προβλήματα

Η κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές, βρίσκεται κυρίως στη φλούδα και όχι στη σάρκα του μήλου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που καταναλώνουν πέντε ή περισσότερα μήλα κάθε εβδομάδα έχουν καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων λόγω της παρουσίας της κουερσετίνης. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο άσθματος.

σπιτικές θεραπείες για καλά μαλλιά

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2004, η κουερσετίνη καταπολεμά τη βλάβη των ιστών στον εγκέφαλο που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλα εκφυλιστικά προβλήματα.

5. Το δέρμα της Apple θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Λοιπόν, αυτά είναι καλά νέα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Το δέρμα των μήλων περιέχει ουρσολικό οξύ, μια βασική ένωση που μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία. Το ουρσολικό οξύ αυξάνει το μυϊκό λίπος, το οποίο με τη σειρά του καίει θερμίδες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

είναι η χέννα καλή για ξηρά μαλλιά

6. Άλλα διατροφικά οφέλη του δέρματος

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις, το δέρμα του μήλου περιέχει σημαντικά μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ, σίδηρο και φώσφορο. Αυτά τα μέταλλα έχουν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα σας, από τη διατήρηση ισχυρών οστών έως τη ρύθμιση της ανάπτυξης των κυττάρων και την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Πώς να τρώτε φλούδες της Apple;

Τα περισσότερα από τα μήλα έχουν φυτοφάρμακα εκτός αν είναι βιολογικά. Το σωστό πλύσιμο των μήλων πριν από την κοπή θα απομακρύνει τα φυτοφάρμακα και επίσης επικάλυψη κεριού στο δέρμα για να φαίνεται φρέσκο. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε το δέρμα του μήλου, σκεφτείτε το ψήσιμο γιατί βοηθά να μαλακώσει το δέρμα και μπορεί να το κάνει πιο εύγευστο.

Μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι μήλου με φυστικοβούτυρο ή μπορείτε να το δοκιμάσετε στα γλυκά σας. Αυτό θα σας αφήσει να απολαύσετε τη γεύση του δέρματος.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μάσημα των ακατέργαστων σπόρων μουστάρδας είναι καλό

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο