Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Μόλις μπήκαν οι μουσώνες και μας έδωσε ανάπαυλα από τη ζέστη και την υγρασία του καλοκαιριού. Και όσο μας αρέσει να απολαμβάνουμε τη γραφική ομορφιά της βροχής, να κάνουμε μια βόλτα στη βροχή, να μπαίνουμε σε μια λακκούβα στο γήπεδο ή να κάνουμε μεγάλες βόλτες, η εποχή των μουσώνων έρχεται με το δικό της μερίδιο των προβλημάτων υγείας.
όφελος των φύλλων κάρυ για τα μαλλιά
Οι βροχές των μουσώνων γίνονται το έδαφος αναπαραγωγής για διάφορους τύπους παθογόνων και αυτό προκαλεί μια σειρά από ασθένειες που μεταδίδονται στο νερό όπως η χολέρα, ο τυφοειδής, η γαστρεντερίτιδα, η ελονοσία και ο δάγκειος πυρετός λόγω μόλυνσης των τροφίμων και του νερού.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Uttarakhand της Ινδίας έδειξε ότι κατά τη διάρκεια της εποχής των μουσώνων, ο πυρετός είναι το πιο κοινό σύμπτωμα που προκαλείται από ασθένειες όπως ο δάγκειος πυρετός, η ελονοσία, ο τυφοειδής και ο τύφος [1] .
Μην νιώθετε απογοητευμένοι που δεν μπορείτε να απολαύσετε τις βροχές. Σίγουρα μπορείτε, αλλά μόνο αν ακολουθείτε μια λίστα με συμβουλές για την υγεία κατά τη διάρκεια του μουσώνα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις συμβουλές υγείας που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια του μουσώνα.
1. Εξασκηθείτε στην προσωπική υγιεινή
Καθώς τα μικρόβια εξαπλώνονται γρήγορα κατά τη διάρκεια των μουσώνων, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας διατηρώντας τη σωστή προσωπική υγιεινή. Αυτό περιλαμβάνει το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και νερό πριν φάτε, προετοιμάσετε ή σερβίρετε φαγητό και μόλις επιστρέψετε στο σπίτι από έξω.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό για 20 δευτερόλεπτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια.
Το πλύσιμο των χεριών με μη αντιβακτηριακό σαπούνι και νερό θεωρείται αποτελεσματικό στην εξάλειψη των βακτηρίων από τα χέρια σε σύγκριση με το πλύσιμο των χεριών με μόνο νερό, το οποίο θεωρείται χρήσιμο στην πρόληψη της μετάδοσης διαρροϊκών παθήσεων κατά τη διάρκεια του μουσώνα [δύο] .
2. Καθαρίστε το περιβάλλον σας
Κατά τη διάρκεια των μουσώνων, η συσσώρευση στάσιμου νερού στο περιβάλλον σας μπορεί να γίνει το έδαφος αναπαραγωγής κουνουπιών και αυτό, με τη σειρά του, θα αυξήσει τον κίνδυνο ελονοσίας [3] . Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει χώρος αποθήκευσης ανοιχτού νερού στο σπίτι σας ή κοντά στο σπίτι σας και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει νερό που φράζει σε ανοιχτά δοχεία.
3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη c
Είναι σημαντικό να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, πράσινες πιπεριές, φράουλες, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, ινδικό φραγκοστάφυλο, μπρόκολο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς θα σας αποτρέψουν να αρρωστήσετε πιο συχνά [4] .
4. Αποφύγετε τα φαγητά του δρόμου
Αποφύγετε το φαγητό του δρόμου, τα ανοιχτά φρούτα και άλλα είδη τροφίμων που πωλούνται στο δρόμο. Αυτά τα είδη διατροφής διατηρούνται στο ύπαιθρο και ο τρόπος παρασκευής τους είναι ανθυγιεινός.
Τα παθογόνα βακτήρια που τροφοδοτούνται από τρόφιμα, όπως το Bacillus cereus, το Clostridium perfringens, το Staphylococcus aureus και το Salmonella spp. έχουν βρεθεί σε τρόφιμα του δρόμου. Τα άτομα που τρώνε συχνά τροφές του δρόμου υποφέρουν από τροφικές ασθένειες όπως τροφική δηλητηρίαση, διάρροια, χολέρα και τυφοειδής πυρετός [5] .
5. Πιείτε βραστό νερό
Κατά τη διάρκεια των μουσώνων, πίνετε μόνο βραστό νερό, καθώς καταστρέφει τα παθογόνα στο νερό. Πίνετε βραστό νερό εντός 24 ωρών από το βράσιμο και αποφύγετε το πόσιμο νερό από έξω. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των μεταφερόμενων στο νερό ασθενειών [6] .
πώς να φτιάξετε σπιτικό conditioner
6. Πλένετε σωστά τα λαχανικά
Πλύντε τα φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά τα φυλλώδη λαχανικά, καλά κάτω από καθαρό τρεχούμενο νερό, καθώς αποτελούν υποδοχή πολλών σκουληκιών, προνυμφών και σκόνης. Πριν τα μαγειρέψετε τα πλένετε και τα βράζετε, με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από τροφικές ασθένειες [7] .
7. Φορέστε καθαρά, στεγνά ρούχα και υποδήματα
Μην φοράτε ρούχα και παπούτσια μέχρι και εκτός εάν στεγνώσουν σωστά επειδή τα καλούπια τείνουν να σχηματίζονται σε υγρά ρούχα και παπούτσια. Δεδομένου ότι υπάρχει λιγότερο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια των μουσώνων, είναι σημαντικό να τα στεγνώσετε εντελώς πριν τα φορέσετε.
8. Άσκηση καθημερινά
Άσκηση κάθε μέρα για να παραμείνεις σε φόρμα και υγιή. Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε εξωτερικούς χώρους λόγω βροχής, εξασκηθείτε σε απλές ασκήσεις εσωτερικού χώρου, όπως καταλήψεις, push-ups, burpees, lunges, σανίδες κ.λπ. διαχείριση.
9. Προσθέστε απολυμαντικό σε νερό μπάνιου
Εάν έχετε βρεθεί στη βροχή, κάντε μπάνιο σε ζεστό νερό προσθέτοντας ένα απολυμαντικό στο νερό του μπάνιου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα μικρόβια που μπορεί να έχετε πάρει μετά το βρέξιμο.
10. Μην μπείτε σε δωμάτιο AC
Εάν βρέχετε στη βροχή, μην μπείτε σε κλιματιζόμενο δωμάτιο. Στεγνώστε εντελώς πριν μπείτε στο δωμάτιο AC για να μην κρυώσει, βήχα και πυρετό.
11. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει την ασυλία σας και να προκαλέσει κόπωση και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Απολαύστε επαρκή ύπνο τη νύχτα, ώστε να ξυπνήσετε αισθάνεστε φρέσκοι και δραστήριοι. Προσπαθήστε να κοιμάστε καθημερινά επτά έως οκτώ ώρες.
12. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια
Τα χέρια σας μεταφέρουν χιλιάδες μικρόβια όλη την ημέρα. Το άγγιγμα του προσώπου σας με βρώμικα χέρια θα επιτρέψει στα μικρόβια να εισέλθουν στο σώμα μέσω των ματιών, της μύτης και του στόματος. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας.
13. Εφαρμόστε εντομοαπωθητικά
Επειδή, κατά τη διάρκεια των μουσώνων, τα κουνούπια αυξάνονται, μπορείτε να αποφύγετε τα τσιμπήματα των κουνουπιών εφαρμόζοντας απωθητικά κουνουπιών στα μέρη του σώματος που εκτίθενται. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσετε τα κουνούπια στον κόλπο.
Άλλες προληπτικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια του μουσώνα
• Μην αφήνετε τα παιδιά να παίζουν σε λακκούβες.
• Πίνετε ζεστή σούπα, τσάι από βότανα όπως τσάι τζίντζερ, τσάι λεμονιού κ.λπ.
• Διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά και στεγνά για να αποτρέψετε μυκητιασικές λοιμώξεις.
• Φέρτε μια ομπρέλα και αδιάβροχο για να μην βραχεί στη βροχή.
• Καταναλώστε γιαούρτι για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου.
• Φάτε σπιτικά φαγητά
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Φορέστε ελαφριά, χρωματιστά ρούχα.
Συνήθεις ερωτήσεις
Ερ .: Ποιο φαγητό είναι καλό στη βροχερή περίοδο;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Φρούτα και λαχανικά όπως αχλάδι, μήλο, μπανάνα, παπάγια, μπρόκολο, πράσινες και κόκκινες πιπεριές και ντομάτες, για να αναφέρουμε μερικά.
Ε. Τι πρέπει να αποφεύγουμε κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τα αναψυκτικά και τα αλμυρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται.
πώς να αποφύγετε τα γκρίζα μαλλιά φυσικά
Ερ .: Πώς βελτιώνουμε την πέψη μας σε περίοδο βροχών;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Πίνετε άφθονο νερό για να ενισχύσετε το πεπτικό σας σύστημα καθώς βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
