Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η προπόνηση γιόγκα της Kareena Kapoor συζητήθηκε πολύ όταν έχασε δραστικά βάρος λίγα χρόνια πριν. Η Kareena ήταν πάντα ένα ευχάριστο παχουλό κορίτσι και αδυνατίστηκε πολύ για την ταινία «Tashan». Στην πραγματικότητα χρησιμοποίησε τη γιόγκα για την απώλεια βάρους τόσο καλά που κατέβηκε στο μέγεθος μηδέν! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν το μυστικό της προπόνησης γιόγκα της Kareena Kapoor.
Πιστεύεται ότι η προπόνηση γιόγκα της Kareena Kapoor ονομάζεται hot yoga ή Bikram yoga. Αυτό το είδος γιόγκα ονομάζεται καυτή γιόγκα επειδή γίνεται σε ένα δωμάτιο που έχει αυξημένη θερμότητα και υγρασία. Οι στάνταρ στάσεις γιόγκα ασκούνται σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται έως 105 βαθμούς F και έχει 40 τοις εκατό υγρασία. Η επιπλέον ζέστη και υγρασία του δωματίου βοηθάει να τεντώσετε τους μύες σας και η προθέρμανση γίνεται πιο σύντομη.
Η προπόνηση γιόγκα της Kareena Kapoor περιελάμβανε 90 λεπτά εντατικής γιόγκα στο θερμαινόμενο δωμάτιο. Έκανε κάποιες ειδικές πόζες γιόγκα μετά από τις οποίες, πέρασε επίσης μια διαδικασία ψύξης κάνοντας διαλογισμό. Η προπόνηση γιόγκα της Kareena Kapoor τελείωσε κάνοντας pranayama και kapalbhati και οι δύο είναι ασκήσεις αναπνοής.
Ακολουθούν μερικές απλές στάσεις και βήματα γιόγκα που πρέπει να ακολουθήσετε για να δοκιμάσετε την προπόνηση γιόγκα της Kareena Kapoor.
λίστα με τις περισσότερες ρομαντικές ταινίες
Θερμαινόμενο δωμάτιο
Το είδος της γιόγκα που έκανε η Kareena Kapoor έγινε σε ένα θερμαινόμενο και υγρό δωμάτιο. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη θερμάστρα στο δωμάτιο άσκησής σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τη σωστή θερμοκρασία.
Ζέσταμα
Η προθέρμανση γίνεται πολύ πιο εύκολη λόγω του θερμαινόμενου δωματίου. Η προθέρμανση είναι μια σειρά από ασκήσεις τεντώματος και ακόμη και μερικές ασκήσεις καρδιο όπως το τρέξιμο στο διάδρομο.
Σουριά Ναμασκάρα
Το Surya namaskara είναι το πιο σημαντικό μέρος της γιόγκα δύναμης. Λειτουργεί σε κάθε μέρος του σώματός σας και, επομένως, αυτή είναι η πρώτη στάση γιόγκα που ακολουθεί την προθέρμανση.
Ναουκάσανα
Το Naukasana ή η στάση του σκάφους γίνεται για να απαλλαγούμε από το κοιλιακό λίπος. Πρέπει να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος και των ποδιών σας για να σχηματίσετε μια βάρκα. Τεντώνει τους κοιλιακούς μυς σας και σας βοηθά να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά.
Bhujangasana
Το Bhujangasana ονομάζεται επίσης Cobra πόζα. Για αυτή τη στάση γιόγκα πρέπει να κρατήσετε το κάτω σώμα σας ακίνητο και να σηκώσετε το άνω μέρος του σώματός σας σαν το κεφάλι ενός φιδιού. Αυτή η στάση γιόγκα ενισχύει τους μυς της πλάτης σας.
Παρβατσάνα
Για τη στάση Parvatsana ή Mountain πρέπει να καθίσετε στη στάση του λωτού και στη συνέχεια να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω για να τα ενώσετε σαν βουνό. Αυτή η στάση λειτουργεί στους μυς των βραχιόνων σας.
Βιραμπάντρα
Αυτή η στάση γιόγκα ονομάζεται επίσης πολεμιστής πόζα. Το Virabhadra asana τεντώνει τους μύες των ποδιών σας και βοηθά να αδυνατίσετε τους μηρούς σας.
Πραναγιάμα
Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας ψύξης μετά την προπόνηση. Πρέπει να καθίσετε με τα πόδια σας διπλωμένα και να αναπνέετε βαθιά για να αφήσετε τον ατμό μετά την άσκηση.
Καπαλμπάτι
Το Kapalbhati είναι μια αναπνευστική άσκηση στην οποία αναπνέετε από τη μύτη σας και αφήνετε την αναπνοή με κοιλιακά τραύματα. Αυτό σας βοηθά να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά. Λέγεται ότι η Kareena Kapoor έκανε περισσότερα από 100 kapalbhatis σε μια μέρα.
