Τζέσικα Άλμπα πίνει νερό μόνο για να παραμένει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ζεστής γιόγκα. Λόρεν Κόνραντ απέφυγε το αλάτι εντελώς, μέχρι που ανακάλυψε το νερό της γλώσσας. Ολιστική διατροφολόγος στα αστέρια Kelly LeVegue συνιστά το νερό της γλώσσας για την αποφυγή κατακράτησης νερού, τον περιορισμό της πρόωρης γήρανσης και τη διατήρηση μιας υγιούς κυτταρικής ισορροπίας. Το πιάσιμο? Τα αναφερόμενα οφέλη για την υγεία του νερού μόνο δεν έχουν επιβεβαιωθεί επιστημονικά ακόμα. Αλλά αυτό δεν εμπόδισε το μοντέρνο ρόφημα με θαλασσινό νερό των Ιμαλαΐων να γίνει τάση ευεξίας. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το νερό της γλώσσας, συμπεριλαμβανομένων των αναφερόμενων προνομίων για την υγεία και του τρόπου παρασκευής του στο σπίτι.
Τι είναι το Sole Water;
Το νερό της γλώσσας (προφέρεται έτσι-lay) είναι νερό κορεσμένο με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων. Το μόνο που χρειάζεται είναι να συνδυάσετε το αλάτι και το νερό σε ένα δοχείο ή βάζο και να τα αφήσετε να μουλιάσουν για έως και μια μέρα. Μόλις κορεστεί, μια μικρή ποσότητα από το νερό της γλώσσας προστίθεται σε ένα ποτήρι κανονικό νερό και είναι έτοιμο για κατανάλωση. Όσοι ορκίζονται στο νερό της γλώσσας προτείνουν να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού νερό γλώσσας ανά μερίδα 8 ουγγιών νερό. Εδώ είναι το πράγμα: Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για την αποτελεσματικότητά του, τόσο μεγάλο μέρος της τρέλας τροφοδοτείται από χρήστες που έχουν βιώσει προσωπικά τα οφέλη για την υγεία.
Λοιπόν, τι είναι τόσο ιδιαίτερο το αλάτι Ιμαλαΐων καταρχήν που τόσοι πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στα αποτελέσματα του νερού; Τα άλατα Ιμαλαΐων, εγγενή στα βουνά των Ιμαλαΐων στην περιοχή Παντζάμπ του Πακιστάν, υπάρχουν εδώ και περίπου 200 εκατομμύρια χρόνια. Το αλάτι Ιμαλαΐων είναι ακατέργαστο και χωρίς πρόσθετα, γι' αυτό και περιέχει χαμηλές ποσότητες πάνω από 84 ορυκτά και στοιχεία , ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο . Τα μέταλλα είναι αυτά που κάνουν αυτό το είδος αλατιού ωφέλιμο στην κατανάλωση (και το μετατρέπουν στην χαρακτηριστική του απόχρωση του millennial pink), αν και μπορείτε να συνδέσετε περισσότερο το αλάτι Ιμαλαΐων με θεραπείες σπα και διακοσμητικά λάμπες αλατιού .
Ανάλογα με τον τρόπο χρήσης του, το αλάτι Ιμαλαΐων πιστεύεται ότι βοηθά στην κυκλοφορία και την αναπνοή, βοηθά στην ηρεμία της φλεγμονής και στην ανακούφιση από το στρες. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι, καθώς σας δίνει πολλή γεύση λιγότερο νάτριο . Λάμπες αλατιού Ισχυρίζονται συγκεκριμένα ότι βοηθούν στον ύπνο, ενισχύουν τη σεροτονίνη και μειώνουν τον βήχα και τα αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα μέσω του καθαρισμού του αέρα. Τοποθετούνται επίσης στο σπίτι για να δημιουργήσουν μια ηρεμιστική, ισορροπημένη ενέργεια (αυτό φτάνει μέχρι τα αρνητικά ιόντα των λαμπτήρων, τα οποία εξισορροπούν τα θετικά ιόντα που παράγονται από τη χρήση των ηλεκτρονικών μας).
φυσικά επώνυμα φυστικοβούτυρο
Ξέρουμε, ακούγεται σαν κόλπο. Αλλά ακούστε μας: Το νερό ακολουθεί όπου πάει το αλάτι, άρα οι λάμπες προσελκύουν υδρατμούς και ρουφήξτε μούχλα και σκόνη απευθείας από τον αέρα σαν παγίδα χνούδι. Ρεαλιστικά, θα χρειαζόταν ένας τόνος αλατιού για να καθαριστεί ο αέρας από τη βρωμιά και όλα τα αρνητικά ιόντα, αλλά αρκετοί άνθρωποι ορκίζονται στις λάμπες αλατιού Ιμαλαΐων και τη θεραπεία με αλάτι για να τους κρατήσουν μοντέρνους ανεξάρτητα.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του Sole Water;
Πάρτε αυτούς τους ισχυρισμούς με λίγο αλάτι. (Συγγνώμη.) Δεν υπάρχει μεγάλη επιστημονική έρευνα για το νερό γλώσσας που να επιβεβαιώνει τα υποτιθέμενα οφέλη του, αλλά hey—πολλές τάσεις για την υγεία δεν το έχουν αυτό (σας εξετάζουμε, χυμό τουρσί ), και οι άνθρωποι εξακολουθούν να ορκίζονται στην ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους ή να προάγει την ορμονική ισορροπία, για παράδειγμα. Στο τέλος της ημέρας, το νερό της γλώσσας είναι απλώς νερό και αλάτι Ιμαλαΐων, τα οποία δεν θα σας βλάψουν εάν το πίνετε καθημερινά σε μικρές ποσότητες—εκτός εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή καρδιακά προβλήματα που απαιτούν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. διατροφή. Αν ναι, μείνετε μακριά από το νερό της γλώσσας εντελώς.
Εάν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με το νάτριο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβολική ποσότητα νερού στη γλώσσα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση νατρίου. Το αν λειτουργεί ή όχι από την άποψη της υγείας εξαρτάται μόνο από την αντίληψη και την εμπειρία σας ενώ το πίνετε, οπότε αν αισθάνεστε ότι είναι ασφαλές για εσάς να το δοκιμάσετε και σας ιντριγκάρει οι δυνατότητές του, δοκιμάστε το. Εδώ είναι μια χούφτα προνόμια για την υγεία που ισχυρίζονται συνήθως οι μόνοι που πίνουν νερό.
Πηγή ορυκτών
Όπως το τυπικό επιτραπέζιο αλάτι, το αλάτι Ιμαλαΐων είναι κυρίως χλωριούχο νάτριο. Αυτό χημική ένωση βοηθά στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης και ισορροπίας υγρών στο σώμα. Τι γίνεται όμως με όλες αυτές τις άλλες μικροσκοπικές ποσότητες μετάλλων όπως το κάλιο και το μαγνήσιο; Ρεαλιστικά, θα έπρεπε να πίνετε πολύ νερό μόνο για να είναι τόσο καλή πηγή αυτών των μετάλλων όσο τα ολόκληρα τρόφιμα που τα περιέχουν, τόσο πολύ που η περιεκτικότητα σε νάτριο θα αναιρούσε τα θρεπτικά οφέλη. Αλλά πολλοί ορκίζονται στην ικανότητα του μοναδικού νερού να μειώνει την αρτηριακή πίεση και να μειώνει τις κράμπες χάρη στην περιεκτικότητά του σε μέταλλα. Εάν πρόκειται να πηδήξετε στο μοναδικό νερό, σκεφτείτε το ως συμπλήρωμα σε μια υγιεινή διατροφή και όχι ως την καρδιά ενός τέτοιου.
Βελτιώνει την πεπτική υγεία
Αποδεικνύεται ότι το αλάτι Ιμαλαΐων υποτίθεται ότι διεγείρει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος και άλλων ενζύμων που διασπούν τα τρόφιμα. Αυτά βοηθούν το συκώτι και τα έντερα να λειτουργούν και έχουν ως αποτέλεσμα την εύκολη απορρόφηση της τροφής και την κανονικότητα της πέψης. Επιπλέον, ορισμένοι πιστεύουν ότι τα αλμυρά ποτά είναι ένα σύνθημα για τους σιελογόνους αδένες σας να αρχίσουν να λειτουργούν για τη διάσπαση της τροφής, οδηγώντας σε απελευθέρωση αμυλάσης και γενικά καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και των μετάλλων της. Μόλις το αλάτι βρεθεί στο στομάχι σας, θα διεγείρει την παραγωγή υδροχλωρικό οξύ και άλλα ένζυμα που διασπούν τα τρόφιμα.
Εμπνέει καλύτερο ύπνο
Το αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να περιέχει περισσότερο νάτριο από οποιοδήποτε από τα πολλά μέταλλα του, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο χαμηλα σε νάτριο παρά στο επιτραπέζιο αλάτι. Περίπου 600 mg λιγότερο ανά κουταλάκι του γλυκού, στην πραγματικότητα. Το νερό της γλώσσας έχει ακόμα λιγότερο αφού το αλάτι αραιώνεται και διαλύεται στο νερό. Αλλά είναι ακόμα αρκετό για να προωθήσετε κάποια ποιοτικά zzzz. Απλώς ξέρετε ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν πολύ περισσότερα από 1.500 mg νατρίου την ημέρα, όπως συνιστάται από το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς . Αντίθετα, ο μέσος Αμερικανός έχει περίπου 3.400 mg την ημέρα. Επομένως, φροντίστε να εξισορροπήσετε την κατανάλωση νατρίου κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν προσπαθείτε να εντάξετε το μόνο νερό στη διατροφή σας. Επιπλέον, το νερό της γλώσσας λέγεται ότι χαλαρώνει το νευρικό σύστημα λόγω της ικανότητας των μετάλλων του να ελέγχουν την ορμόνη του στρες. η αδελίνη , που θα βοηθούσαν κάποιον να χαλαρώσει και να χαλαρώσει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Ενυδατώνει το Σώμα
Το νάτριο είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας υγρών. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετό νάτριο, μπορεί να προκαλέσει απώλεια νερού και επακόλουθη αφυδάτωση, και ακόμη περισσότερο εάν ιδρώνετε τακτικά στο γυμναστήριο ή στο μάθημα γιόγκα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας χάνει μέταλλα (γνωστοί και ως ηλεκτρολύτες) όταν ιδρώνουμε - το νερό της γλώσσας τα αντικαθιστά με τρόπο που θεωρητικά δεν μπορεί το απλό νερό. Η πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία ενυδάτωση φτάνει στο βαθμό που βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει καθαρό. Ο ψευδάργυρος, το ιώδιο, το χρώμιο και άλλα μέταλλα στο αλάτι Ιμαλαΐων είναι γνωστά για την τόνωση ενός φρέσκου, καθαρού προσώπου, βοηθώντας στην επούλωση λοιμώξεων και στην πρόληψη της ακμής. Ενώ το νερό της γλώσσας ελέγχει τόσο το νερό όσο και το νάτριο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματική πηγή νατρίου όσο τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικό αλάτι. Επιπλέον, μπορεί να καταναλώνετε πλεόνασμα νατρίου την ημέρα ούτως ή άλλως ανάλογα με τη διατροφή σας. Παρακολουθήστε την πρόσληψη νατρίου σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε περίσσεια προτού καταναλώνετε νερό αποκλειστικά στην καθημερινότητά σας.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Μπορείτε να συνδέσετε το αλάτι με υψηλός αρτηριακή πίεση, αλλά κάποιοι καλά γνώστες της ιατρικής της Αγιουρβέδα λένε ότι το νερό της γλώσσας μπορεί επίσης να μεταδώσει θετική ενέργεια στο σώμα σας και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος λόγω της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Τα μέταλλα στο αλάτι Ιμαλαΐων λέγεται ότι βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η ποιότητα του αλατιού κάνει επίσης τη διαφορά. Το επιτραπέζιο αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση με τρόπο που το κορυφαίο, πλούσιο σε μέταλλα αλάτι δεν το κάνει για τους περισσότερους ανθρώπους χωρίς ευαισθησία στο νάτριο. Στην πραγματικότητα, το ορυκτό θαλασσινό αλάτι έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης .
Εξισορροπεί τα φορτισμένα ιόντα και αποτοξινώνει το σώμα
Το πλούσιο σε μέταλλα αλάτι Ιμαλαΐων περιέχει πολλά ηλεκτρολύτες . Είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση του σώματος και βοηθούν τα νεφρά σας να κάνουν ακριβώς αυτό. Οι ηλεκτρολύτες φέρουν φορτίο που ιονίζεται όταν διαλύονται στο νερό. Όταν φτιάχνετε σπιτικό νερό γλώσσας, τα αρνητικά ιόντα στα μόρια του νερού συνδυάζονται με τα θετικά ιόντα στο αλάτι, φορτίζοντας τα ηλεκτρικά. Αυτό κάνει τα μέταλλα στο νερό της σόλας ένα αεράκι για να απορροφήσει το σώμα σας.
Προλαμβάνει τις μυϊκές κράμπες
Το αλάτι Ιμαλαΐων χρησιμοποιείται στα λουτρά για κάποιο λόγο. Η περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα και να καταπραΰνει τους πιεσμένους μύες και τους πονώδεις, μαλακούς ιστούς. Η περιεκτικότητά του σε κάλιο βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου.
Πώς να φτιάξετε νερό σόλας
Υπάρχουν δύο τρόποι να καταναλώνετε νερό στη γλώσσα σας και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το γούστο σας. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι (1 κουταλάκι του γλυκού νερό + 8 ουγγιές νερό) καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι. Ή, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού νερό της γλώσσας σε ένα λίτρο νερό και να το πίνετε όλη την ημέρα αν η γεύση είναι πολύ έντονη. αλάτι Ιμαλαΐων χρησιμοποιείται πιο συχνά για την παρασκευή νερού σόλας, αλλά Πέτρες Ιμαλαΐων ή κρύσταλλα θα κάνουν επίσης το κόλπο. Η ποσότητα νερού και αλατιού που χρησιμοποιείτε θα ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του δοχείου σας, αλλά ένας σταθερός εμπειρικός κανόνας είναι να διατηρείτε μια αναλογία νερού προς αλάτι 3:1.
Συστατικά
- Αλάτι Ιμαλαΐων (χρησιμοποιήστε την ποσότητα του δοχείου σας)
- Νερό
Βήμα 1: Προσθέστε αλάτι Ιμαλαΐων σε ένα βάζο μέχρι να γεμίσει το ένα τέταρτο της διαδρομής.
Βήμα 2: Γεμίστε το βάζο με νερό σχεδόν μέχρι πάνω και κλείστε το. Αφήστε χώρο σε περίπτωση που χρειαστεί να προσθέσετε περισσότερο αλάτι.
Βήμα 3: Ανακινήστε το βάζο και αφήστε το να καθίσει σε θερμοκρασία δωματίου για 12 έως 24 ώρες.
Βήμα 4: Εάν την επόμενη μέρα υπάρχει ακόμα αλάτι στο βάζο, το νερό είναι κορεσμένο και έτοιμο για χρήση. Εάν διαλυθεί όλο το αλάτι, προσθέστε μικρές ποσότητες στο νερό και περιμένετε έως ότου το αλάτι δεν θα διαλυθεί πλέον. Έτσι θα καταλάβετε ότι το νερό είναι εντελώς κορεσμένο.
Βήμα 5: Για να το πιείτε, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού κορεσμένο νερό της γλώσσας σε 8 ουγγιές κανονικού νερού.
Άλλοι τρόποι χρήσης του αλατιού Ιμαλαΐων
Έτσι, το νερό της γλώσσας είναι επίσημα μέρος της διατροφής σας και το έχετε ήδη παραγγείλει Λάμπα αλατιού Ιμαλαΐων . Πώς αλλιώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι Ιμαλαΐων; Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ενσωματώσετε αυτό το όμορφο σε ροζ συστατικό στις ρουτίνες ομορφιάς και ευεξίας σας.
Το TLDR στο Sole Water
Αυτό το αλμυρό νερό μιλάει για ένα μεγάλο παιχνίδι για να έχει λίγη έρευνα για να το υποστηρίξει. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στο νερό, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων διατροφολόγων. Έτσι, εφόσον δεν έχετε καμία κατάσταση υγείας που να σας απαιτεί να κάνετε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, το να πίνετε ένα ποτήρι νερό γλώσσας την ημέρα δεν θα πρέπει να βλάπτει. Απλώς μην νομίζετε ότι είναι ισοδύναμο υποκατάστατο για τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα και νάτριο. Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε περισσότερο νάτριο από το συνιστώμενο προτού ενσωματώσετε τακτικά το νερό της γλώσσας στη διατροφή σας.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Ποια είναι η συμφωνία με τις λάμπες αλατιού
