Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Ελέγξτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Γιόγκα για υψηλή αρτηριακή πίεση | Πασσιμοτάνασανα Balasan | Anandasana Shavasana ΜπόλντσκυΣχεδόν το ήμισυ του πληθυσμού σήμερα πάσχει από την οργή της υπέρτασης. Τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης παρατηρούνται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία τους.
Γενικά, η διάγνωση δηλώνει ότι η υπέρταση μεταφέρεται από το ένα άτομο στο άλλο με κληρονομικά μέσα. Ωστόσο, φαίνεται επίσης ότι οι άνθρωποι που έχουν υπερβολική πίεση ή πάσχουν από κρίσεις πανικού και άγχος, συχνά πέφτουν θύματα υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μόλις διαγνωστεί, ένα άτομο πρέπει να φροντίσει πολύ τον εαυτό του.
Η υπέρταση μπορεί συχνά να είναι θανατηφόρα και μπορεί να γίνει η αιτία των σχετικών ασθενειών όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο κ.λπ. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε δυσμενείς συνθήκες υγείας, οι οποίες μπορούν να κάνουν ένα άτομο να παραλύσει ακόμη και.
Ως εκ τούτου, είναι όλο και πιο σημαντικό ένα άτομο να ακολουθεί τις κατάλληλες φαρμακευτικές αγωγές και συνήθειες διατροφής για τον έλεγχο του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης.
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι υπάρχουν πολλές τροφές που καταναλώνουν και μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία σας.
αφαιρέστε το μαύρισμα στο σπίτι
Παρακάτω είναι η λίστα με λίγα τέτοια τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγει αυστηρά ένα άτομο που πάσχει από υπέρταση. Ρίξε μια ματιά.
1. Υπερβολική αλάτι / αλμυρά τρόφιμα
Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση. Το νάτριο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τα νεφρά, την καρδιά, τις αρτηρίες και τον εγκέφαλό σας με το υψηλό επίπεδο αρτηριακής πίεσης. Η υπερβολική πίεση του αίματος ασκεί πίεση στις αρτηρίες, κάτι που τελικά οδηγεί σε στένωση των αρτηριών.
Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη νατρίου μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες, οι οποίες συνδέονται με την καρδιά. Αρχικά, μειώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά, η οποία οδηγεί σε καρδιακή προσβολή.
Επομένως, ένα άτομο δεν πρέπει να έχει λιγότερο από 2,3 mg αλατιού σε μια ημέρα. Η άμεση πρόσληψη αλατιού και η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υψηλή ποσότητα νατρίου θα οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης.
2. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως κονσερβοποιημένα φασόλια, βραστά προϊόντα ντομάτας και προπαρασκευασμένες σούπες και χυλοπίτες, περιέχουν υψηλή ποσότητα αλατιού σε αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή για να διατηρηθούν αυτά τα προϊόντα, απαιτείται μεγάλη ποσότητα αλατιού.
Έτσι, ενώ χρησιμοποιείτε κονσερβοποιημένα φασόλια, μπορείτε να το ξεπλύνετε καλά με κόλιανδρο και νερό και να αφαιρέσετε την επαρκή ποσότητα αλατιού. Τα κονσερβοποιημένα προϊόντα ντομάτας όπως τοματοπολτός, κέτσαπ και σάλτσες περιέχουν αλάτι για συντήρηση.
Συνιστάται επομένως να δημιουργήσετε μια σπιτική σάλτσα για να αποφύγετε την υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Εκτός από αυτές τις προκατασκευασμένες σούπες, τα στιγμιαία ζυμαρικά έχουν επίσης περιεκτικότητα σε αλάτι. Μπορεί να είναι εύκολο να μαγειρευτούν και να φάνε, αλλά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Έτσι, αγοράστε σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή φτιάξτε τις με φρέσκα λαχανικά στο σπίτι.
3. Μεταποιημένα τρόφιμα
Τα μεταποιημένα τρόφιμα όπως το κατεψυγμένο κοτόπουλο, το βόειο κρέας, το χοιρινό, το ψάρι, οι γαρίδες κ.λπ. ή το λουκάνικο κοτόπουλου έτοιμο για τηγανητό, ψήγματα ή πατάτες τηγανιτές, περιέχουν υψηλό επίπεδο νατρίου για συντήρηση. Μπορεί να είναι νόστιμο να τρώτε και να εξοικονομείτε χρόνο, αλλά είναι πάντα καλύτερο να αγοράζετε φρέσκα προϊόντα από την αγορά, αντί να καταναλώνετε κατεψυγμένα προϊόντα που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης.
4. Ζαχαρούχα τρόφιμα
Στην αγορά, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων που περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης, τα οποία είτε προστίθενται φυσικά είτε τεχνητά. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε αύξηση βάρους και προσθέτει επιπλέον θερμίδες.
Εάν είστε διαβητικός ασθενής που έχει τροφή που περιέχει υψηλή ποσότητα σακχάρου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Ακόμη και για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, η παχυσαρκία είναι ένας από τους λόγους για την αύξηση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης στο σώμα.
Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης απευθείας ή σε τρόφιμα όπως σοκολατάκια, ψωμιά, κονσέρβες χυμούς φρούτων κ.λπ. Ελέγξτε για εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης εάν απαιτείται, αλλά δεν έχετε πάρα πολύ ζάχαρη ή ζαχαρούχα τρόφιμα.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος - 23 Life Hacks!
5. Αναψυκτικά
Πολλοί από εμάς λατρεύουν τα αναψυκτικά για τη γεύση και την ιδιότητα που ξεδιψάει. Αλλά αυτό το αναψυκτικό που περιέχει ανθρακούχο σόδα, αποτελεσματικό για την οξύτητα, περιέχει επίσης υψηλή ποσότητα ζάχαρης σε αυτό.
Φαίνεται ότι τα αναψυκτικά παρέχουν περισσότερη ζάχαρη στο σώμα από τις σοκολάτες. Η παρατεταμένη κατανάλωση αναψυκτικών οδηγεί σε παχυσαρκία και στη συνέχεια αυξάνει το επίπεδο αρτηριακής πίεσης.
Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών και αντ 'αυτού, έχετε φρέσκο χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη για καλύτερη υγεία.
6. Αρτοσκευάσματα
Τα αρτοσκευάσματα είναι ένα αγαπημένο φαγητό όλων των εποχών για παιδιά και ενήλικες. Τα νόστιμα μπισκότα, κέικ, ξηροί καρποί κ.λπ. είναι πραγματικά νόστιμα. Ωστόσο, παρά την γευστική τους γεύση, τέτοια προϊόντα είναι επιβλαβή για άτομα που πάσχουν από υπέρταση.
Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης σε αυτά που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Η παχυσαρκία όχι μόνο θα οδηγήσει σε κακή μορφή, αλλά μεταξύ των σχετικών ασθενειών, φαίνεται ότι αυξάνει και το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης. Περιορίστε την κατανάλωση αρτοσκευασμάτων για καλύτερη υγεία.
7. Αλκοόλ
Οι νέοι και οι εταιρικοί άνθρωποι είναι πολύ ενθουσιασμένοι με την κατανάλωση αλκοόλ και συχνά το θεωρούν ως μια μοντέρνα προοπτική. Αλλά η ποσότητα σακχάρου που περιέχεται σε αυτό μπορεί να αυξήσει το επίπεδο αρτηριακής πίεσης.
Το αλκοόλ οδηγεί σε νεφρική ανεπάρκεια, επιβάλλει καρδιακό κίνδυνο και οδηγεί σε επακόλουθη αύξηση βάρους. Όλα αυτά σε συνδυασμό προκαλούν το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης και εκθέτουν ένα άτομο σε πιθανό κίνδυνο για την υγεία.
8. Καπνός
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία - όλοι γνωρίζουμε καλά αυτήν τη δήλωση. Ο καπνός είναι η κύρια αιτία καρκίνου, δυσλειτουργίας των πνευμόνων, ασθένειας κ.λπ. Επιπλέον, το μάσημα ή το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση μειώνοντας την επένδυση των τοιχωμάτων της αρτηρίας.
Τόσο το ενεργό όσο και το παθητικό κάπνισμα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο επίπεδο αρτηριακής πίεσης, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Είναι επομένως καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα.
9. Καφεΐνη
Το να έχετε ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ τις κρύες μέρες του χειμερινού πρωινού, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί, αλλά ένα αυξημένο επίπεδο καφεΐνης που καταναλώνεται μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης.
Αν και η αύξηση της ποσότητας παραμένει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά όταν η ποσότητα της καφεΐνης αυξάνεται, η επίδραση της μπορεί να προκαλέσει καταστροφή. Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης σε δύο φορές την εβδομάδα.
10. Τουρσιά
Τα τουρσιά είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα που αγαπούν πολλοί. Στην Ινδία, παρατηρείται ως επί το πλείστον ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν τουρσιά σχεδόν σε καθημερινή βάση, είτε με χαπάτι είτε με παράθα. Αν και είναι νόστιμα για κατανάλωση, η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στα τουρσιά για συντήρηση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης. Επομένως, επιλέξτε τουρσιά που περιέχουν χαμηλή ποσότητα νατρίου ζάχαρης σε αυτό.
Έτσι, εάν πάσχετε από υπέρταση, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Οι παράτυπες διατροφικές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και τους σχετικούς κινδύνους για την υγεία. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα προαναφερθέντα τρόφιμα και να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από την ανάγνωση αυτού του άρθρου; Εάν ναι, μοιραστείτε το τώρα.
ΦΑΕ αυτο! 42 Τροφές πλούσιες σε ίνες για απώλεια βάρους
