Όταν μιλάμε για μια απλή ζωή, δεν εννοούμε να ετοιμάσουμε τις βαλίτσες μας για να δουλέψουμε σε μια φάρμα σε στυλ Nicole Richie και Paris Hilton (ουάου, αυτό ήταν πραγματικά πολύ καιρό πριν). Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την απογύμνωση των παγίδων της κοινωνίας, είτε είναι η μείωση του μεγέθους του σπιτιού σας, η ακαταστασία του χώρου σας ή η δωρεά της διαμαντένιας τιάρας σας, για να δημιουργήσετε μια πιο ξεκούραστη και ελπίζουμε λιγότερο αγχωμένη ζωή.
Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι Αμερικανοί στρέφονται προς αυτό το είδος μινιμαλισμού υιοθετώντας τάσεις όπως το μικροσκοπικό κίνημα για το σπίτι, η τρέλα με την καψούρα ντουλάπα και, φυσικά, η Marie Kondo και Η μαγεία που αλλάζει τη ζωή της τακτοποίησης . Καθώς η επαγγελματική εξουθένωση γίνεται το νέο μας φυσιολογικό, οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους να επιβραδύνουν και κάνοντάς το αυτό αποκομίζουν οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο άγχος, επιβράδυνση της γήρανσης και ισχυρότερη ανοσία . Για να σας βοηθήσουμε να απομακρυνθείτε από τον ταραχώδη τροχό του χάμστερ της ζωής, ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ζήσετε μια απλή ζωή που δεν είναι πολύ περίπλοκοι.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς το προσεκτικό φαγητό θα μπορούσε να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας
Spiderplay/ Getty Images1. Απαλλαγείτε για να μειώσετε τους περισπασμούς
Σύμφωνα με ερευνητές του Ινστιτούτου Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου Πρίνστον, Η ακαταστασία εμποδίζει την ικανότητά σας να εστιάσετε καθώς και να επεξεργαστείτε πληροφορίες γιατί ανταγωνίζεται συνεχώς για την προσοχή σας—αυτό το σωρό ρούχα ουρλιάζει, κοιτάξτε με! Η έρευνα δείχνει ότι αποφορτίζοντας και οργανώνοντας το χώρο σας, θα είστε λιγότερο ευερέθιστοι, πιο παραγωγικοί και λιγότερο συχνά αποσπώντας την προσοχή σας.
Η στυλίστρια εσωτερικών χώρων Whitney Giancoli προτείνει να κάνετε καθαρισμό τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, ακριβώς πριν κάνει κρύο και αμέσως πριν κάνει ζέστη. Συνιστά επίσης να κρατάτε μια τσάντα δωρεάς στην ντουλάπα σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να πετάτε αντικείμενα όταν έχουν φθαρεί το καλωσόρισμά τους.
Και για να προσδιορίσετε αν χρειάζεστε πραγματικά κάτι, ακολουθήστε αυτόν τον απλό κανόνα από το βιβλίο της Γκρέτσεν Ρούμπιν, Εξωτερική τάξη, εσωτερική ηρεμία : Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε κάτι, αλλά δεν σας ενδιαφέρει αν είναι προσβάσιμο—καλά, αυτό είναι μια ένδειξη ότι μπορεί να μην χρειαστεί να κρατήσετε καθόλου αυτό το αντικείμενο. Ή αυτό: Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε αν θα κρατήσετε ένα ρούχο, αναρωτηθείτε: «Αν συναντούσα τον πρώην μου στο δρόμο, θα ήμουν χαρούμενος αν το φορούσα;» Συχνά, η απάντηση θα σας δώσει. μια καλή ένδειξη.
Tim Robberts/ Getty Images2. Απλώς πείτε όχι για να σταματήσετε να είστε απασχολημένοι όλη την ώρα
Αποκατάσταση δεν σημαίνει απλώς να απαλλαγείτε από σωματικά πράγματα. Ισχύει και για το πρόγραμμά σας. Είναι εντάξει να απαντήσετε. όχι σε μια πρόσκληση αν δεν έχετε διάθεση ή για να αποχωρήσετε από το πρωτάθλημα μπόουλινγκ που σας πιέζουν οι φίλοι σας να συμμετάσχετε. Είτε πρόκειται για την προσωπική είτε την επαγγελματική σας ζωή, η απελευθέρωση από τη λατρεία της απασχολήσεως θα απλοποιήσει αμέσως τη ζωή σας. Επιπλέον, η μείωση του αριθμού των δραστηριοτήτων που είναι στριμωγμένες στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους.
αποτελέσματα τριχοφυΐας αλόης βέρα
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Μην κάνετε τίποτα—και αισθανθείτε καλά με αυτό
Στην ίδια γραμμή, εξασκηθείτε στο να μην κάνετε τίποτα πιο συχνά. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να κάθεσαι στο πάρκο (χωρίς το τηλέφωνό σου), να κοιτάς έξω από το παράθυρο ή να ακούς μουσική. Το κλειδί είναι να μην έχεις σκοπό. δεν προσπαθείς να πετύχεις τίποτα ούτε να είσαι παραγωγικός. Η ιδέα προέρχεται από την ολλανδική έννοια του μην κάνεις τίποτα , που είναι βασικά η συνειδητή πράξη της μη δράσης. Είναι διαφορετικό από την επίγνωση ή Διαλογισμός γιατί επιτρέπεται να αφήσεις το μυαλό σου να περιπλανηθεί μην κάνεις τίποτα . Στην πραγματικότητα, η ονειροπόληση ενθαρρύνεται και μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο δημιουργικούς και παραγωγικούς μακροπρόθεσμα. Κατά ειρωνικό τρόπο, αφού είμαστε τόσο προγραμματισμένοι να κάνουμε συνεχώς κάτι , μπορεί να χρειαστεί να εξασκηθείτε στην πράξη τίποτα μέσω δοκιμής και λάθους.
Maskot/ Getty Images4. Διαγράψτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να διεκδικήσετε ξανά το χρόνο σας
Ή τουλάχιστον ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που αφιερώνετε στην κύλιση. Σύμφωνα με μελέτη της GfK Global, ο ψηφιακός εθισμός είναι πραγματικός, με ένας στους τρεις ανθρώπους δυσκολεύεται να αποσυνδέσει , ακόμα κι όταν ξέρουν ότι πρέπει. Τώρα, αντί να ανοίγετε και να κλείνετε άσκοπα εφαρμογές όλη μέρα, μπορείτε να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Instagram, το Facebook και το YouTube και ακόμη και να ορίζετε χρονικά όρια. Για παράδειγμα, στο Instagram, μπορείτε να προγραμματίσετε μια καθημερινή υπενθύμιση και να λαμβάνετε μια προειδοποίηση όταν πρόκειται να συμπληρώσετε τα μέγιστα λεπτά της ημέρας (μπορείτε να επιλέξετε να αγνοήσετε αυτό το μήνυμα). Επίσης, κάντε σίγαση αυτών των ενοχλητικών ειδοποιήσεων push, ώστε να μην λαμβάνετε ping κάθε φορά που κάποιος αρέσει σε μια φωτογραφία.
Maskot/ Getty Images5. Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε τέλειοι
Για αιώνες, οι φιλόσοφοι παροτρύνουν τους ανθρώπους να ασπαστούν την ιδέα του meh, αρκετά καλό. Αυτό συμβαίνει γιατί θα τρελαθείτε αν στοχεύετε συνεχώς στην τελειότητα. Οι τελειομανείς είναι επιρρεπείς στο να βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες καθώς και να αισθάνονται ψυχικά και συναισθηματικά εξουθενωμένοι, γι' αυτό προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον εσωτερικό σας κριτικό και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες για εσάς και τους άλλους. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αγοράζετε τα cupcakes που αγοράζονται από το κατάστημα για το ψήσιμο του παιδιού σας αντί να τα φτιάχνετε από την αρχή.
Richard Drury/ Getty Images6. Σταματήστε το multitasking για να εστιάσετε πραγματικά
Πρώτον, οι ερευνητές στην πραγματικότητα δεν χρησιμοποιούν τον όρο multitasking επειδή δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά (εκτός από το περπάτημα και την ομιλία). Αντίθετα, το αποκαλούν «εναλλαγή εργασιών» και έχουν διαπιστώσει ότι δεν λειτουργεί. Απαιτείται περισσότερος χρόνος για την ολοκλήρωση των εργασιών όταν κάνετε εναλλαγή μεταξύ τους παρά εάν τις κάνετε μία κάθε φορά. Κάθε διακόπτης εργασιών μπορεί να σπαταλήσει μόνο το 1/10 του δευτερολέπτου, αλλά αν κάνετε πολλές εναλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί αθροίστε σε απώλεια 40 τοις εκατό της παραγωγικότητάς σας . Επιπλέον, έχετε την τάση να κάνετε περισσότερα λάθη όταν κάνετε πολλαπλές εργασίες. Έτσι, μπορεί να πιστεύετε ότι είστε αποτελεσματικοί, αλλά έχετε πραγματικά δημιουργήσει περισσότερη δουλειά για τον εαυτό σας. Αντίθετα, αφήστε στην άκρη τετράγωνα χρόνου (μία ή δύο ώρες ή μια ολόκληρη μέρα) όταν εστιάζετε πλήρως σε μία εργασία.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να αφήσετε το παρελθόν όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να κατοικείτε
