ΠΏΣ Η KAREENA KAPOOR ΈΧΑΣΕ ΤΟ ΒΆΡΟΣ ΤΗΣ ΜΕΤΆ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 20 Ιουλίου 2018

Το ταξίδι απώλειας βάρους της Kareena Kapoor Khan: 5 τρόποι που έχασε το βάρος μετά την εγκυμοσύνη | Μπόλντσκυ

Πώς να επιστρέψετε στο σχήμα μετά την εγκυμοσύνη; Αυτή είναι η πιο συχνή ερώτηση για τις νεογέννητες μητέρες. Το να γίνετε σε σχήμα γίνεται μια πρόκληση για τις μητέρες. Λοιπόν, αυτό θα γράφουμε σήμερα: Πώς η Kareena Kapoor έχασε το βάρος της μετά την εγκυμοσύνη με τη βοήθεια της διαιτολόγου της Rujuta Diwekar.

Η Kareena Kapoor έβαλε 18 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και φρόντιζε τη φιγούρα της στον κόσμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά μετά τη γέννηση του γιου της, Taimur, στόχος της ήταν να αφήσει τα πάντα μέσα στο σώμα της που άλλαξαν μέσα στους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης της να ξαναρχίσουν.

Ο Rujuta Diwekar προέτρεψε την Kareena να επικεντρωθεί σε μια υγιεινή διατροφή και βιώσιμη φυσική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι το κλειδί για την αειφόρο απώλεια βάρους είναι να το κάνουμε με υγιεινό τρόπο χωρίς να ακολουθήσετε δίαιτες.

Kareena Kapoor μετά την εγκυμοσύνη Συμβουλές για απώλεια βάρους που μοιράζονται η Rujuta Diwekar

Αυτές είναι οι ακόλουθες συμβουλές για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη για το πώς να επιστρέψετε στο σχήμα σας διατηρώντας και χτίζοντας ένα ισχυρό σώμα μετά την εγκυμοσύνη.

1. Απώλεια ασβεστίου

Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να γνωρίζουν ότι σε μία εγκυμοσύνη, χάνετε πέντε χρόνια ασβέστιο στο σώμα. Έτσι, ενώ επιστρέφετε σε φόρμα, πρέπει επίσης να αυξήσετε την ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας πίνοντας ένα ποτήρι γάλα τη νύχτα που ακολούθησε η Kareena.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι κ.λπ. αποτελούνται από συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA) που σας βοηθά να κάψετε περισσότερο λίπος. Επίσης, αυτά τα λιπαρά οξέα οδηγούν στην απομάκρυνση του επίμονου λίπους από περιοχές όπως η κοιλιά.

2. Αφαίρεση σκοτεινών κύκλων

Είναι πολύ κοινό για τις γυναίκες να έχουν μαύρους κύκλους μετά τον τοκετό. Έτσι, η Kareena προτάθηκε από τον διαιτολόγο της να αυξήσει την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β12 και σίδηρο, όπως χαχατ, τουρσί και στάρπη. Επίσης, οι σπόροι σουσαμιού είναι γεμάτοι βιταμίνη Β12 και σίδηρο που μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τους μαύρους κύκλους.

Άλλα τρόφιμα όπως η καρύδα με jaggery και bajra roti με ghee και jaggery μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα σιδήρου σας. Το Binging πρέπει να γίνεται σε ελεγχόμενες ποσότητες.

3. Πείτε Ναι στο ρύζι

Πολλές γυναίκες προσπαθούν να αποφύγουν το ρύζι για να χάσουν βάρος μετά την εγκυμοσύνη. Όμως, η Rujuta συμβούλεψε την Kareena να τρώει ρύζι δύο φορές την ημέρα για να της επιτρέψει να φέρει πίσω πολλά καλά βακτήρια που κάτι τόσο επίπονο όσο και η παράδοση μπορεί να ξεπλυθεί.

4. Μην επιλέγετε διατροφικές δίαιτες

Οι δίαιτες συντριβής πρέπει να είναι ένα μεγάλο όχι για απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, επειδή αυτές οι δίαιτες οδηγούν σε πολλές διαταραχές του τρόπου ζωής, όπως ο θυρεοειδής μετά την εγκυμοσύνη.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι δίαιτες συντριβής μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων σε κάποιο βαθμό που το σώμα σας αναγκάζεται να επιβραδύνει το μεταβολισμό του.

Είναι επίσης απαραίτητο όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να ξαναχτίσετε την πυκνότητα των οστών και των μυών σας που θα σας κάνει να φαίνεστε συμπαγής. Και αν η πυκνότητα των οστών και των μυών σας είναι μικρότερη, τόσο πιο λεπτό φαίνεται.

5. Η άσκηση με τα πόδια είναι απαραίτητη

Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση στον κόσμο, επειδή μετά την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε σε διάδρομο. Η διαιτολόγος της προτείνει ότι 20 με 30 λεπτά με τα πόδια μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.

Θέλετε φυσικά να χάσετε βάρος; Η δίαιτα απώλειας βάρους από τη Rujuta Diwekar

Ο διαιτολόγος διασημότητα έχει μοιραστεί άλλες καθαρές συμβουλές διατροφής και απώλεια βάρους ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Η διατροφή περιλαμβάνει τι να φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για να διατηρήσετε ένα κομψό σώμα και να σας κρατήσει ικανοποιημένους.

Γεύμα 1: Τι να φάτε νωρίς το πρωί

Τα εποχιακά φρούτα ή οι ξηροί καρποί ή οι εμποτισμένοι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται εντός 15 λεπτών από το ξύπνημα.

Γεύμα 2: Τι να φάτε για πρωινό

Το σπιτικό πρωινό με γκι θα πρέπει να τρώγεται εντός 60-90 λεπτών μετά το γεύμα σας πριν το πρωινό.

Γεύμα 3: Τι να φάτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα

Μέσα σε 2-3 ώρες από το πρωινό τρώτε ξηρούς καρπούς ή πίνετε νερό καρύδας.

Γεύμα 4: Τι να φάτε για μεσημεριανό

Μέσα σε 2 έως 3 ώρες, φάτε ρύζι ή ψωμί, λαχανικά ή κρέας ή νταλ με συνοδευτικά όπως στάρπη ή τουρσί με γκι.

Γεύμα 5: Τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα

Μέσα σε 2 έως 3 ώρες μεσημεριανού γεύματος, έχετε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα.

Γεύμα 6: Τι να φάτε για βραδινό σνακ

Μεταξύ 4 έως 6 μ.μ., απολαύστε ένα υγιεινό γεύμα παρόμοιο με το πρωινό ή μερίδα του μεσημεριανού σας γεύματος.

Γεύμα 7: Τι να φάτε για δείπνο

2-3 ώρες πριν τον ύπνο, πάρτε ρύζι ή κεχρί με γκι.

Γεύμα 8: Πριν από τον ύπνο (εάν πεινάτε)

Γάλα με κάσιους ή chyavanprash.

Τεχνική Aerila Silk Yoga για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη

Η Kareena Kapoor άρχισε να κάνει εναέρια μεταξωτή γιόγκα μετά την εγκυμοσύνη της που ενίσχυσε τους πυρήνες της. Επίσης, εξασκούσε «ιπτάμενη φόρμα» ένα είδος αεροπορικής άσκησης που απαιτεί ανατροπές και πιλάτες.