Χρόνια πολλά Bhumi Pednekar: Αποκαλύφθηκε το σχέδιο διατροφής της για απώλεια βάρους

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
• 
• Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Αθλητισμός Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
• Τεχνολογία Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
• Νέα Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
• Κινηματογράφος Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Η Bhumi Pednekar, μια ινδική ηθοποιός που έκανε το ντεμπούτο της στο Bollywood με το 'Dum Laga Ke Haisha' ήταν υπέρβαρη όταν πρωταγωνίστησε σε αυτήν την ταινία. Ναι, έπρεπε να μαζέψει, γιατί ο ρόλος το απαιτούσε.

Ο Bhumi έχασε 21 κιλά σε 4 μήνες μετά την κυκλοφορία της ταινίας. Σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους του Bhumi Pednekar είναι αυτό που θα σας παρακινήσει σήμερα.

Για τον ρόλο της ταινίας, έπρεπε να φάει κοτόπουλο βουτύρου για πρωινό. Για να χάσει βάρος, ήταν πολύ προσεκτική για το τι έφαγε και υιοθέτησε καλές πρακτικές διατροφής και αγαπά τις προπονήσεις της. Η μητέρα του Bhumi την βοήθησε να φτιάξει ένα γεύμα.

Σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους του Bhumi Pednekar

Θέλετε να μάθετε τα μυστικά απώλειας βάρους του Bhumi Pednekar; Εδώ είναι αυτό που έχει ως μέρος του σχεδίου διατροφής της.

Λατρεύει να τρώει σαλάτες και πειράματα με σπιτικές μαρινάδες χρησιμοποιώντας λάδια ψυχρής πίεσης. Αγαπά επίσης να τρώει χούμους απλωμένο σε σάντουιτς, σαπατίτι, με λαχανικά και κρέας.

Ο Bhumi εγκατέλειψε επίσης τη λευκή ζάχαρη, το εξευγενισμένο αλεύρι, το αλκοόλ και τα εξευγενισμένα έλαια. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με τη ζαχαροπλαστική και τα χαπάτι της είναι φτιαγμένα με αλεύρι ολικής αλέσεως από αμαράνθ, ραγιά και chana.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

Η Bhumi ξεκινά τη μέρα της με ένα ποτήρι ζεστό νερό ή νερό αποτοξίνωσης με άδειο στομάχι. Μετά από μισή ώρα, τρώει μούσλι με αποβουτυρωμένο γάλα, συμπληρωμένο με σπόρους όπως ηλιέλαιο ή λιναρόσπορο. Μία ώρα πριν ασκηθεί, καταναλώνει ψωμί ολικής αλέσεως με 2 ομελέτες ασπράδι και ένα φρούτο (παπάγια ή ένα μήλο).

Σνακ μετά την προπόνηση:

Η ρουτίνα της προπόνησης περιλαμβάνει καρδιο και βάρη. Μετά την προπόνηση, καταναλώνει ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως 5 βραστά ασπράδια αυγών.

χαρακτηριστικά της γυναίκας Τοξότη

Μεσημεριανό:

Το μεσημεριανό γεύμα του Bhumi αποτελείται συνήθως από ψωμί πολλαπλών δημητριακών από bajra, σόγια, jowar, chana ή rajgira με λίγο λευκό βούτυρο.

Προτείνει την ανάμειξη όλων αυτών των κόκκων μαζί για να φτιάξετε ένα ψωμί πολλαπλών κόκκων. Παράλληλα με το roti, τρώει νταλ και κάρυ λαχανικών μαγειρεμένο σε ελαιόλαδο.

Στη συνέχεια τελειώνει το γεύμα της με ένα μπολ σπιτικό πηγμένο γάλα για τυρί ή ένα ποτήρι βουτυρόγαλα.

Επίσης, επιλέγει άλλες πιο υγιεινές επιλογές, όπως κοτόπουλο στη σχάρα, καφετί ψωμί, σάντουιτς κοτόπουλου με λαχανικά και ψητά, χούμους με αγγούρι ή καρότα, ψήγματα θρεπτικών ουσιών ή σάλτσα κοτόπουλου μαγειρεμένο σε πολύ λίγο λάδι με ένα μπολ καστανό ρύζι.

Λέει ότι αυτό το γεύμα έχει περίπου 400 έως 500 θερμίδες και κάτω από 80 γραμμάρια υδατανθράκων.

Βραδινά σνακ:

Περίπου 4.30 μ.μ. το βράδυ, η ηθοποιός τρώει μισή παπάγια ή μήλο ή γκουάβα ή αχλάδι. Στη συνέχεια, περίπου στις 5.30 μ.μ., πίνει πράσινο τσάι και τρώει μερικά αμύγδαλα ή καρύδια.

Στις 7 μ.μ., ένα μεγάλο μπολ σαλάτας φτιαγμένο από εποχιακά λαχανικά ή φρούτα και μούρα ντυμένα με ελαιόλαδο ή βαλσάμικο ξύδι. Μερικές φορές, ως γέμιση προσθέτει τυρί φέτα και κοτόπουλο στη σχάρα.

Δείπνο:

Στις 8.30 μ.μ., έχει το δείπνο της, το οποίο είναι συνήθως ψητό κοτόπουλο ή ψάρι.

Λέει ότι αν έχει τη διάθεση να φάει ένα χορτοφαγικό γεύμα, είναι συνήθως ψητό ή ελαφρώς μαγειρεμένο paneer, ή tofu ή ανακατεμένα ή στον ατμό λαχανικά με ένα μικρό φλιτζάνι καστανό ρύζι ή ένα ψωμί πολλαπλών κόκκων.

Ο Bhumi προτείνει να τρώτε πολύ λιγότερους υδατάνθρακες τη νύχτα.

Ίσως να σκέφτεστε τι έχει η Bhumi Pednekar όταν έχει λαχτάρα για φαγητό. Προσπαθεί να αποφύγει το άχρηστο φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντ 'αυτού, συνεχίζει να τρώει αυτά τα υγιεινά σνακ.

• Smoothie Berry - Ρίξτε ένα ποτήρι νερό στο μίξερ και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και φρέσκα μούρα όλων των ειδών σε αυτό. Συνδυάστε τα και απολαύστε!
• Πατατάκια Kale και σόγιας, ολικής αλέσεως σιτάρι με χούμους, ή ακόμη και ξηροί φρυγμένοι κόκκοι, όπως φουσκωμένο μπατζάρι.
• Γιαούρτι κύβους - Μπορείτε να ρίξετε ένα σπιτικό smoothie στο δίσκο με παγάκια. Ρίξτε το κούνημα φραουλών στο δίσκο πάγου ή το γιαούρτι και παγώστε το. Μπορείτε να το κάνετε λίγο λασπωμένο και να το φάτε. Το καλύτερο κρύο σνακ ποτέ!

Αν επιθυμείτε κάτι γλυκό, έχετε μαύρη σοκολάτα που περιέχει 70 τοις εκατό κακάο και περιέχει λιγότερη ζάχαρη.

Εκπληκτικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τη ζάχαρη, όπως προτείνει ο Bhumi

2. Σιρόπι ημερομηνίας

3. Στέβια

4. Jaggery

6. Σιρόπι σφενδάμου

Το Bhumi Pednekar έχασε το βάρος με αυτήν τη συνταγή νερού Detox

Συστατικά:

• 1 λίτρο νερό
• 3 αγγούρια μεσαίου μεγέθους
• 5-6 φρέσκα φύλλα μέντας
• 4 λεμόνια σε φέτες

Μέθοδος:

• Στο νερό, προσθέστε αγγούρι, φρέσκα φύλλα μέντας και τα λεμόνια.
• Ψύξτε για λίγες ώρες και πιείτε και απολαύστε.

Αυτή η συνταγή νερού αποτοξίνωσης θα ενισχύσει το μεταβολισμό και θα καθαρίσει το σώμα σας αφαιρώντας το λίπος από το σώμα σας.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

7 τύποι λίπους της κοιλιάς και πώς να τα ξεφορτωθείτε

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο







Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο