ΠΏΣ ΝΑ ΠΆΡΕΤΕ ΜΙΑ ΔΊΑΙΤΑ ΠΡΆΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΎ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΊΣΤΕ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ ΓΡΉΓΟΡΑ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 13 Απριλίου 2018

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα μειώσει το βάρος σε διπλάσια ταχύτητα. Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους | Μπόλντσκυ

Το τσάι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ποτά σε όλο τον κόσμο. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά που καταναλώνονται από άτομα που θέλουν ως επί το πλείστον να χάσουν βάρος. Πολλοί πίνουν πράσινο τσάι για να χάσουν βάρος, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι μια λανθασμένη μέθοδος κατανάλωσης τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας που εμποδίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Εδώ είναι ένα πλήρες σχέδιο διατροφής πράσινου τσαγιού για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Το πράσινο τσάι περιέχει μια δραστική αντιοξειδωτική ένωση που ονομάζεται κατεχίνες. Μία από τις κατεχίνες γνωστή ως Epigallocatechin gallate (EGCG) βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην ταχύτερη καύση του λίπους. Αυτές οι κατεχίνες βοηθούν στην κινητοποίηση του λίπους αναστέλλοντας ένα ένζυμο που διασπά μια ορμόνη που ονομάζεται νορεπινεφρίνη. Η νορεπινεφρίνη σηματοδοτεί τα λιποκύτταρα να διαλύσουν το λίπος και το πράσινο τσάι περιέχει επίσης μια πλούσια ποσότητα καφεΐνης που διεγείρει την απώλεια βάρους.

μάσκα μαλλιών για ξηρά φριζαρισμένα μαλλιά

Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους

Το πράσινο τσάι έχει υψηλότερες συγκεντρώσεις πολυφαινολών, που ονομάζονται επίσης κατεχίνες. Αυτό συνδέεται ενεργά με την απώλεια βάρους. Αυτές οι κατεχίνες εμποδίζουν τη συσσώρευση σωματικού λίπους καθώς επίσης αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, οπότε καίτε περισσότερες θερμίδες.

Εκτός από αυτό, το πράσινο τσάι είναι επίσης πηγή καφεΐνης. Η καφεΐνη βοηθά τον οργανισμό να κάψει θερμίδες και λίπη. Θα κάψετε 9 επιπλέον θερμίδες για κάθε 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης που πίνετε.

Πώς να κάνετε το σχέδιο διατροφής πράσινου τσαγιού

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, πρέπει να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Ανάλογα με τις τεχνικές παρασκευής, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 120 έως 320 mg κατεχινών και 10 έως 60 mg καφεΐνης.

Δευτέρα:

Νωρίς το πρωί - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη.
Πριν το μεσημεριανό γεύμα - (11 π.μ.) 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το δείπνο (5,00 μ.μ.) 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 μπισκότο πολλαπλών κόκκων.

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Ο χυμός ασβέστη όταν προστίθεται στο πράσινο τσάι ενισχύει τη γεύση και τη γεύση. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ασυλίας σας. Το πράσινο τσάι πριν από το μεσημεριανό γεύμα και πριν από το δείπνο θα καταστέλλει την όρεξή σας και θα σας εμποδίσει να τρώτε πάρα πολύ σε υπερβολικές ποσότητες. Πιείτε γιαούρτι ή βουτυρόγαλα μετά το δείπνο που θα βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους και την πέψη. Κρατήστε το μεσημεριανό και βραδινό σας θρεπτικό αλλά ελαφρύ

Τρίτη:

Νωρίς το πρωί (7.30 π.μ.) - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με & frac12 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη.
Προ μεσημεριανό γεύμα (11:00 π.μ.) - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το δείπνο (5 μ.μ.) - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 μπισκότο κράκερ.

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Γιατί η κανέλα με πράσινο τσάι; Η κανέλα βοηθά στην καύση του υπερβολικού λίπους. Προσθέτει επίσης γλυκύτητα και γεύση στο πράσινο τσάι. Πάρτε ένα φλιτζάνι φρούτα μετά το μεσημεριανό γεύμα που θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση της κανέλας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαύρο πιπέρι ως υποκατάστατο.

Τετάρτη:

Νωρίς το πρωί - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι.
Πριν το μεσημεριανό γεύμα - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το δείπνο - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + & frac 14ο φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι με μια παύλα χυμό ασβέστη.

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Το μέλι είναι αντιβακτηριακό στη φύση και είναι ισχυρός αντιβιοτικός παράγοντας και επομένως βοηθά να σας κρατήσει ισχυρούς και υγιείς. Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και μέλι. Η αντικατάσταση της ζάχαρης για το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το 63% των θερμίδων. Το μέλι και το πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των σωματιδίων των τροφίμων στο σώμα, ειδικά όταν καταναλώνονται το πρωί. Το πράσινο τσάι και το μέλι θα βοηθήσουν επίσης στην απομάκρυνση των ανεπιθύμητων τοξινών από το σύστημά σας.

Πέμπτη:

Νωρίς το πρωί - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το μεσημεριανό γεύμα - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το δείπνο - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Ξεκινώντας τη μέρα σας με πράσινο τσάι θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Το πράσινο τσάι πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας. Φάτε ένα θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που θα σας αποτρέψει να βαρεθείτε από αυτήν τη δίαιτα πράσινου τσαγιού.

Παρασκευή:

Νωρίς το πρωί (7.30 π.μ.) - πράσινο τσάι με & frac12 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
Πριν το μεσημεριανό γεύμα - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το δείπνο - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + & frac12 φλιτζάνι αλατισμένο ποπ κορν.

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Ο συνδυασμός πράσινου τσαγιού και κανέλας έχει καλή γεύση και βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση αλατισμένου ποπ κορν με πράσινο τσάι πριν από το δείπνο θα βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια βάρους. Απολαύστε ένα δείπνο με πρωτεΐνες που θα κρατήσει τους γευστικούς σας παράγοντες ενεργούς και θα τονώσει τους μυς σας.

Σάββατο:

Νωρίς το πρωί - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με χυμό ασβέστη.
Πριν το μεσημεριανό γεύμα - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πριν το δείπνο - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και ένα νόστιμο πρωινό, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και θα βοηθήσετε στην αποβολή αυτών των επιπλέον κιλών. Πριν από το μεσημεριανό, πιείτε μόνο πράσινο τσάι και απολαύστε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σε πρωτεΐνες. Επίσης, πίνοντας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν το δείπνο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας. Αντί για χυμό ασβέστη, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου ως υποκατάστατο.

Κυριακή:

Νωρίς το πρωί - πράσινο τσάι με μέλι και κανέλα.
Πριν το μεσημεριανό γεύμα - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Πριν το δείπνο - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ πολλαπλών κόκκων.

Γιατί λειτουργεί αυτό;

Το πράσινο τσάι με κανέλα και μέλι ξεκινά τον μεταβολισμό σας και βοηθά στην απώλεια βάρους. Όλες οι θερμίδες μετράνε για την απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι απλό πράσινο τσάι έχει μόνο 2 θερμίδες και προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας μέλι και κανέλα θα βοηθήσει περαιτέρω στη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Παρενέργειες πράσινου τσαγιού

Οι παρενέργειες του πράσινου τσαγιού μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά προβλήματα που περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, νευρικότητα, προβλήματα ύπνου, έμετο, διάρροια, ευερεθιστότητα, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, τρόμο, καούρα, ζάλη, χτύπημα στα αυτιά, σπασμούς και σύγχυση.

Έτσι, η μέτρια κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι μια χαρά.