Πώς βοηθούν το λεμόνι και το τζίντζερ στην απώλεια βάρους;

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα αγγλικών για ινδούς εκπαιδευτικούς
• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Κινηματογράφος Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα ναρκοπέδιο των σχεδίων διατροφής που υπόσχονται να σας δώσουν μια λιτή μορφή. Έτσι, η επιλογή του σωστού προγράμματος διατροφής είναι σημαντική αν θέλετε να είστε υγιείς και υγιείς. Σε αυτό το άρθρο, θα γράφουμε για τη χρήση τζίντζερ και λεμονιού για απώλεια βάρους.

Το υπερβολικό σωματικό λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αυτοσυνείδηση ​​και μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό. Εάν το σωματικό λίπος παραμείνει χωρίς επίβλεψη, προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας που περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

Πού αποθηκεύεται το υπερβολικό λίπος στο σώμα;

1. Στομάχι

Το στομάχι ή η κοιλιά είναι μια κοινή περιοχή του σώματος όπου αποθηκεύεται το λίπος. Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη τάση να αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιακή περιοχή. Αυτός ο τύπος λίπους που αποθηκεύεται στα άλλα ζωτικά όργανα συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και των εντέρων ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, άπνοια ύπνου , υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά τριγλυκερίδια ^[1] .

2. Μοσχάρια

Τα μοσχάρια είναι ακριβώς κάτω από τα γόνατα που βρίσκονται στο πίσω μέρος των ποδιών, τα οποία αποτελούνται κυρίως από τους μύες του πέλματος και του γαστροκνημίου. Το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται εδώ εύκολα.

3. Τα ισχία, τα άκρα και οι μηροί

Το λίπος που αποθηκεύεται στους γοφούς, στα άκρα και στους μηρούς είναι γνωστό ως υποδόριο λίπος και βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους είναι επιζήμιος για την υγεία σας, όπως το λίπος της κοιλιάς και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κερδίσουν βάρος στους μηρούς, τους γοφούς και τα άκρα τους σε σύγκριση με τους άνδρες. ^[δύο] .

4. Πίσω

Η πλάτη είναι ένα άλλο μέρος στο σώμα όπου αποθηκεύεται το λίπος. Συσσωρεύεται στην άνω και κάτω περιοχή και οι γυναίκες έχουν συχνά λίπος στην πλάτη, γνωστή ως προεξοχή σουτιέν.

5. Άνω χέρια

Οι άνω βραχίονες αποτελούνται από μυς που είναι γνωστοί ως τρικέφαλοι και αυτό είναι ένα μέρος όπου συσσωρεύεται συχνά το λίπος.

6. Στήθος

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν μυς στα στήθη τους που είναι γνωστοί ως θωρακικοί. Οι άνδρες, που δεν ασκούν ή διατηρούν τον μυ τους τονωμένο, αναπτύσσουν αφθονία στην περιοχή του θώρακα που συνήθως αναφέρεται ως βυζιά ή άντρας στήθη .

Πώς βοηθούν το λεμόνι και το τζίντζερ στην απώλεια βάρους;

Λεμόνια είναι εξαιρετικό όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Είναι γεμάτα με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά και η περιεκτικότητά τους σε οξύ προάγει την καλύτερη πέψη και προστατεύει το συκώτι. Τα λεμόνια είναι γνωστό ότι έχουν διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στην αποτοξίνωση και επιταχύνουν την καύση λίπους ^[3] .

Από την άλλη πλευρά, το τζίντζερ χρησιμοποιείται παραδοσιακά για ιατρικούς σκοπούς. Το τζίντζερ έχει μια δραστική ένωση που ονομάζεται gingerol που βοηθά στην απορρόφηση του λίπους και την αποτρέπει να συσσωρευτεί στο σώμα. Αυξάνει τον κορεσμό και μειώνει την πείνα, βοηθώντας έτσι στην καύση του επίμονου λίπους της κοιλιάς ^[4] .

Τόσο το λεμόνι όσο και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Όταν αυτά τα δύο συστατικά συνδυάζονται μαζί, ενισχύει τη δραστηριότητα του ήπατος που απελευθερώνει τη χολή που βοηθά στην κατανομή του λίπους και βοηθά στην σωστή πέψη. Το ήπαρ εξαλείφει περαιτέρω τις τοξίνες από το σώμα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τη γλυκόζη. Επίσης, τόσο το τζίντζερ όσο και το λεμόνι αυξάνουν το μεταβολισμό σας και καίει περισσότερες θερμίδες, βοηθώντας έτσι στη μείωση των κιλών.

Πώς να καταναλώσετε:

1. Λεμόνι και τζίντζερ νερό για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• 2 λεμόνια
• 1 ίντσα ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ
• Ενα ποτήρι νερό

Μέθοδος:

• Χυμάστε δύο λεμόνια και σιγοβράστε με το ψιλοκομμένο τζίντζερ σε ένα μπολ.
• Καθώς βράζει, μειώστε τη φωτιά και προσθέστε ένα ποτήρι νερό και δύο κομμάτια φλούδας λεμονιού.
• Αποθηκεύστε το σε ένα μπουκάλι νερό και πιείτε το.

Καλύτερη ώρα για ποτό: Συνιστάται να πίνετε τζίντζερ και νερό λεμονιού πριν από τα γεύματα όλη την ημέρα.

Σημείωση: Απλά προσέξτε με πόση πιπερόριζα καταναλώνετε καθώς θερμαίνει το σώμα σας λόγω των δύο πικάντικων ενώσεών της - τζίντζερ και σογκαόλη. Επίσης, η κατανάλωση μόνο λεμονιού και τζίντζερ νερό δεν θα βοηθήσει, πρέπει να κάνετε διατροφικές αλλαγές και να συμπεριλάβετε ασκήσεις στη ρουτίνα σας για να κάνετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας αποτελεσματικό.

Μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί κάνοντας τσάι λεμονιού και τζίντζερ για την απώλεια βάρους επίσης.

2. Λεμόνι και τζίντζερ τσάι για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• 2 φέτες λεμονιού
• & frac12 φλιτζάνι τζίντζερ σε φέτες
• & frac12 φλιτζάνι ωμό μέλι

Μέθοδος:

• Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε το κομμένο τζίντζερ και το χυμό λεμονιού.
• Σιγοβράστε το για 15 έως 20 λεπτά.
• Αφήστε το να καθίσει για τουλάχιστον 5 λεπτά.
• Και πιες το.

Καλύτερη ώρα για ποτό: Είναι καλύτερο να πίνετε τζίντζερ και λεμόνι πριν ή μετά το φαγητό.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Συμβολή της ενδοκοιλιακής συσσώρευσης λίπους στην εξασθένηση της γλυκόζης και του μεταβολισμού των λιπιδίων στην ανθρώπινη παχυσαρκία. Μεταβολισμός, 36 (1), 54-59.
2. [δύο]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Διακεκριμένες αναπτυξιακές υπογραφές ανθρώπινων κοιλιακών και γλουτιαίων υποδόριων λιποθυμικών ιστών. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, Μ. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Η δίαιτα αποτοξίνωσης λεμονιού μείωσε το σωματικό λίπος, την αντίσταση στην ινσουλίνη και το επίπεδο hs-CRP στον ορό χωρίς αιματολογικές αλλαγές σε υπέρβαρες κορεάτες γυναίκες. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Η κατανάλωση τζίντζερ ενισχύει τη θερμική επίδραση των τροφίμων και προάγει τα αισθήματα κορεσμού χωρίς να επηρεάζει τις μεταβολικές και ορμονικές παραμέτρους σε υπέρβαρους άνδρες: Μια πιλοτική μελέτη. Μεταβολισμός, 61 (10), 1347–1352.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο