ΠΏΣ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΎΣΕΤΕ ΤΟΝ ΠΌΝΟ ΣΤΟ ΓΌΝΑΤΟ ΦΥΣΙΚΆ; ΕΔΏ ΕΊΝΑΙ 8 ΤΡΌΠΟΙ ΝΑ ΤΟ ΚΆΝΕΤΕ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness lekhaka-chandreyee sen Από Τσάντρεϊ Σεν στις 11 Μαΐου 2018

Γιόγκα για πόνο στις αρθρώσεις και στα γόνατα | Δεν θα υπάρξει ποτέ πόνος στις αρθρώσεις, ξεκινήστε αυτήν τη γιόγκα σήμερα. Μπόλντσκυ

Σε κάποιο σημείο της ζωής μας, όλοι μας χρειαζόμαστε ιατρική βοήθεια και ιατρικές συσκευές όπως φακούς επαφής, γυαλιά ή με αντικατάσταση γοφού και γόνατος σε ηλικία. Μιλώντας για πόνο στο γόνατο, φαίνεται ότι η πλειονότητα του πληθυσμού άνω των 40 ετών πάσχει από ήπιο έως οξύ πόνο στο γόνατο. Επιδεινώνεται περαιτέρω με την αύξηση της ηλικίας, και σε εύθετο χρόνο, αυτός ο υπερβολικός πόνος μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση του περπατήματος.

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως διάστρεμμα κατά το παιχνίδι ή το τρέξιμο, μυϊκός πόνος, αλλά φαίνεται ότι η αρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία πόνου στο γόνατο. Σε περίπτωση ακραίου πόνου, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ιατρό, αλλά για ήπιο ή μέτριο πόνο στο γόνατο μπορείτε να δοκιμάσετε με επιτυχία μερικές από τις σπιτικές θεραπείες.

Αλλά πριν κάνετε οποιαδήποτε προσπάθεια να θεραπεύσετε τον πόνο στο γόνατο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα σας μπορεί να είναι αλλεργικό σε οποιαδήποτε από τις σπιτικές θεραπείες ή ο πόνος σας μπορεί να απαιτήσει κάποια χειρουργική επέμβαση για την επίλυση του πόνου. Σε μια οξεία περίπτωση αρθρίτιδας προτείνεται χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος από τους γιατρούς.

αναμμένο νόημα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ωστόσο, εάν ο πόνος στο γόνατό σας είναι αποτέλεσμα ήπιας αρθρίτιδας, φλεγμονής ή τραυματισμού, τότε αυτές οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά στα σημεία του πόνου. Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να αποδειχθούν ευεργετικές για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατό σας.

1. ΡΥΖΙ

Όσο εκπληκτικό μπορεί να ακούγεται, το ρύζι μπορεί να είναι ευεργετικό για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο. Το βασικό φαγητό για τις περισσότερες από τις ασιατικές χώρες, το ρύζι είναι χρήσιμο για τη θεραπεία διαστρέμματος και στελεχών. Συχνά υποφέρουμε ως αποτέλεσμα στριμμένου ποδιού, σκληρής πτώσης ή καταπόνησης στον πόνο στο γόνατο. Σε αυτήν την περίπτωση, το ρύζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σπιτική πρώτη βοήθεια για την ανακούφιση των πόνων. Το RICE είναι συχνά αρκτικόλεξο ως:

Υπόλοιπο

Πάγος

Συμπίεση

Ανύψωση

Για τη χρήση αυτής της δύσκολης θεραπείας στο σπίτι, πρέπει να ξεκουράσετε τα πόδια σας και να εφαρμόσετε μια σακούλα κατεψυγμένου ρυζιού στο γόνατο. Συμπίεση για λίγα λεπτά στα σημεία πόνου. Εκτός αυτού, εάν δεν έχετε πάγο, τότε μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο. Τοποθετήστε τη σακούλα συμπίεσης και τυλίξτε τη σφιχτά (αλλά χωρίς να διακόψετε την κυκλοφορία) στο γόνατό σας. Κρατήστε το πόδι σας ανυψωμένο κατά την εφαρμογή αυτής της συμπίεσης.

2. Τάτσι

Για να μειώσετε τον πόνο στα γόνατα, είναι επιτακτική ανάγκη να βελτιώσετε την ευελιξία και την ισορροπία σας. Για αυτό, η αρχαία κινεζική θεραπεία Tai Chi έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από τους ερευνητές της αρθρίτιδας και του ρευματισμού, διαπιστώνεται ότι το Tai Chi είναι ευεργετικό για τα άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Βοηθά στη μείωση του πόνου και αυξάνει το εύρος κίνησης. Είναι μια άσκηση μυαλού-σώματος που μεταδίδει επίσης τη γνώση της αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου.

3. Άσκηση και διαχείριση βάρους

Ένας από τους κύριους λόγους για τον οξύ πόνο στο γόνατο είναι η παχυσαρκία. Όσο περισσότερο αυξάνεται το βάρος, τόσο περισσότερο θα επιδεινώνεται ο πόνος. Επομένως, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το σωματικό σας βάρος. Η άσκηση καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο γόνατο λιπαίνοντας τις κινήσεις των αρθρώσεων. Φαίνεται ότι τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, γιατί διατηρούν το πόδι στάσιμο ή μειώνουν την κίνηση οδηγούν σε δυσκαμψία των αρθρώσεων και επιδεινώνουν τον πόνο. Έτσι, είναι σημαντικό όχι μόνο να διαχειριστείτε το σωματικό σας βάρος αλλά και να κάνετε την τακτική άσκηση για

4. Θεραπεία με θερμότητα και κρύο

Για ηλικίες, οι γιατροί έχουν συστήσει τη χρήση θεραπείας αναμονής και κρύου για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και του μέτριου πόνου στο γόνατο. Οι ασθενείς με αρθρίτιδα συχνά μειώνουν την κίνησή τους λόγω του φόβου επιδείνωσης του πόνου. Αυτό μπορεί, ωστόσο, να οδηγήσει σε σκλήρυνση των αρθρώσεων. Σε μια τέτοια περίπτωση, χρησιμοποιώντας ένα ζεστό επίθεμα στο γόνατο μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Το κρύο πακέτο ή η ψυχρή συμπίεση βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου. Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό στο γόνατο, συνιστάται η χρήση κρύου πακέτου εντός των πρώτων 24 ωρών. Μπορείτε ακόμη και να εναλλάσσετε μεταξύ κρύου και ζεστού πακέτου, όπως και όταν χρειάζεται.

5. Φυτική αλοιφή

Για την ανακούφιση στο γόνατό σας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια σάλτσα από τζίντζερ, σησαμέλαιο, κανέλα και μαστίχα είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του πόνου της αρθρίτιδας. Αυτό είναι εξίσου αποτελεσματικό με οποιαδήποτε άλλη κρέμα αρθρίτιδας που διατίθεται στην αγορά και περιέχει σαλικυλικό.

6. Willow Bark

Το 2001, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε δήλωσε ότι τα άτομα που έχουν αρθρίτιδα έχουν δείξει ανακούφιση μετά τη χρήση φλοιού ιτιάς. Το εκχύλισμα του φλοιού ιτιάς χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της φλεγμονής, του πυρετού και του πόνου. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση φλοιού ιτιάς εάν είστε αλλεργικοί στην ασπιρίνη ή εάν καταναλώνετε αραιωτικά αίματος. Εκτός αυτού, μην το χρησιμοποιείτε για παιδιά κάτω των 4 ετών.

7. Εκχύλισμα τζίντζερ

Ένα κοινό λαχανικό που βρίσκεται σε κάθε νοικοκυριό είναι το τζίντζερ. Μπορεί να είναι διαθέσιμο με τη μορφή ρίζας τζίντζερ, τσαγιού τζίντζερ ή συμπληρωμάτων τζίντζερ. Χρησιμοποιείται κυρίως ως μπαχαρικό σε πολλές κουζίνες. Οι φαρμακευτικές του ιδιότητες παρέχουν ανακούφιση από ναυτία και στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, φαίνεται ότι το τζίντζερ έχει δείξει αποτελεσματικά αποτελέσματα στη θεραπεία της αρθρίτιδας και την ανακούφιση του πόνου.

8. Γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη

Οι εμπορικές διαφημίσεις τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχουν φτιάξει θειική χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη, δύο πιο οικιακά ονόματα για τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων. Μελέτες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός και των δύο έχει δείξει αποτελεσματικά αποτελέσματα στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας οστεοαρθρίτιδας. Εκτός αυτού, τα άτομα που πάσχουν από οξύ πόνο έχουν επίσης ευεργετικά αποτελέσματα από αυτόν.