Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ακόμα και όταν όλοι γνωρίζουμε για τα περισσότερα όσπρια, το γραμμάριο αλόγου συχνά ξεχνάμε. Το βοτανικό του όνομα είναι Macrotyloma uniflorum και πήρε το κοινό του όνομα γραμμάριο αλόγου λόγω της χρήσης του ως βασικής τροφής για άλογα και βοοειδή.
Στην Ινδία, αναφέρεται συχνά ως Kulthi που προέρχεται από την Αγιουρβέδα. Αυτή η καλλιέργεια σφυγμού βρίσκεται στην Ασία, την Αφρική και την Αυστραλία επειδή καλλιεργείται κυρίως σε ξηρά γεωργική γη. Έχει έντονη γεύση και είναι εύπεπτο. Αν και το γραμμάριο αλόγου μπορεί να μην είναι δημοφιλές όπως άλλες φακές, αλλά μαζί με όλες τις θρεπτικές αξίες, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Χαμηλές θερμίδες
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατανάλωση θερμίδων ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Δεδομένου ότι το γραμμάριο αλόγου έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, χρησιμεύει ως καλή επιλογή, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ καταναλώνετε λιγότερες. Ακόμα κι αν δεν έχετε μια αυστηρή ρουτίνα προπόνησης, τότε και το γραμμάριο αλόγου εξυπηρετεί το σκοπό.
Το Kulthi βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης που με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση του βάρους σε έλεγχο. Αν και έχει χαμηλές θερμίδες, έχει αρκετούς υδατάνθρακες που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε την ενέργειά σας.
Εύκολο στην πέψη
Το γραμμάριο αλόγου είναι πολύ ελαφρύ και εύκολο στο πεπτικό σύστημα. Αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους καθώς δεν αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα με τη μορφή λίπους και επίσης βοηθά στην καύση του υπάρχοντος λίπους. Αφαιρεί επίσης τον μετεωρισμό που βοηθά στη μείωση της δυσπεψίας και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα.
διάγραμμα διατροφής για αύξηση βάρους
Περιεκτικότητα σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και σίδηρο
Αυτή η μη χρησιμοποιούμενη φακή είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες, σίδηρος και φώσφορος. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο σε γραμμάριο αλόγου βοηθά επίσης στην οικοδόμηση της αιμοσφαιρίνης. Περιέχει επίσης τα αντιοξειδωτικά πολύφωνα και τα φλαβονοειδή που είναι γνωστό ότι διατηρούν το σώμα υγιές και νεαρό.
Επομένως, όχι μόνο χάνετε βάρος, αλλά φαίνεται και νέος. Οι στυπτικές και διουρητικές ιδιότητες του γραμμαρίου αλόγου βοηθούν στον έλεγχο του επιπέδου χοληστερόλης που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η διατήρηση του βάρους είναι εξίσου σημαντική με την απώλεια. Η περιεκτικότητα σε φαινόλη του γραμμαρίου αλόγου του επιτρέπει να προσβάλλει τους λιπώδεις ιστούς του σώματος.
Υψηλή κορεσμός και ενέργεια
Το γραμμάριο αλόγου είναι ένα γραμμάριο υψηλής ισχύος που βοηθά στη διατήρηση του σώματος ενεργητικό και γεμάτο. Αυτό σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής. Εκτός από το να σας γεμίζει, η παρουσία πρωτεϊνών και ινών βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας που μπορεί να χρειαστείτε ενώ χάνετε βάρος.
Όταν καίτε τις θερμίδες μέσω της άσκησης και μειώνετε την πρόσληψη λίπους, το γραμμάριο αλόγου βοηθά στην αντιστάθμιση αυτής της απώλειας ενέργειας ενώ καίτε αυτές τις επιπλέον θερμίδες.
Χωρίς παρενέργειες
Το γραμμάριο αλόγου δεν έχει παρενέργειες στο σώμα εκτός από το γεγονός ότι είναι ζεστό σε ισχύ, οπότε πρέπει να παρακολουθείται η ποσότητα κατανάλωσης γραμμαρίου αλόγου σε μια μέρα. Η καυτή ισχύς του γραμμαρίου αλόγου βοηθά στη διατήρηση του σώματος ζεστό σε κρύα κλίματα και στη χειμερινή περίοδο. Μην ξεχάσετε λοιπόν να απολαύσετε τη σούπα του το χειμώνα!
Άλλα οφέλη για την υγεία
Το γραμμάριο αλόγου έχει μερικά περισσότερα οφέλη για την υγεία μαζί με τη βοήθεια στην απώλεια βάρους. Εάν καταναλώνονται ωμά, οι σπόροι γραμμαρίων αλόγου βοηθούν επίσης στη μείωση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Επομένως, όσοι θέλουν να χάσουν το βάρος τους λόγω του διαβήτη, τους δίνει τα διπλά οφέλη.
Μια άλλη καλή επίδραση του γραμμαρίου αλόγου στο πεπτικό σύστημα είναι ότι βοηθά στην απομάκρυνση των εντερικών παρασίτων. Δίνεται επίσης σε όσους πάσχουν από πέτρες στα νεφρά. Το γραμμάριο αλόγου έχει επίσης τη θετική του επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα και βοηθά τους άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και γυναίκες που υποφέρουν από λιγοστή ή ακανόνιστη εμμηνόρροια.
Μερικές από τις συνταγές του
Δεδομένου ότι καλλιεργείται κυρίως στην Ασία, την Αφρική και την Αυστραλία, μπορεί να μην είναι συνήθης διατροφή για τους Ευρωπαίους. Αυτό μπορεί να καθιστά λίγο δύσκολο να καταναλωθεί. Ως εκ τούτου, ευδοκιμεί κυρίως στην ευρωπαϊκή περιοχή για να απολαύσει τη γεύση και τα οφέλη της.
Η σούπα της είναι μια από τις πιο γνωστές συνταγές του γραμμαρίου αλόγου. Η σούπα παρασκευάζεται με το γραμμάριο αλόγου να είναι το κύριο συστατικό μαζί με τους σπόρους κύμινου, τα φύλλα μουστάρδας, τα φύλλα κάρυ, τα κορίανδρο, το πιπέρι και το tamarind. Η κατανάλωση σπόρου γραμμαρίου αλόγου και η σούπα του βοηθούν επίσης στην απαλλαγή από διάφορες παθήσεις του στομάχου.
