Οφέλη για την υγεία των Sit Ups

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Praveen Από Πράβεν Κάμαρ | Δημοσιεύθηκε: Παρασκευή, 6 Μαρτίου 2015, 18:47 [IST]

Θα είστε έτοιμοι να εκτιμήσετε τις ασκήσεις μόλις συνειδητοποιήσετε τα οφέλη των sit up. Μπορείτε να φανταστείτε να φαίνεται γλυπτό χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο; Λοιπόν, ορισμένες απλές ασκήσεις όπως push ups και sit ups σας προσφέρουν αυτό το πλεονέκτημα χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Αλλά φυσικά, δεν μπορείτε να καταφέρετε να μοιάζετε με ένα τεράστιο σώμα κατασκευαστή ή έναν τεμαχισμένο αθλητή κάνοντας αυτές τις προπονήσεις.

Πώς να κάνετε αποτελεσματικά τα Ab Crunches;

Ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε πολλά άλλα οφέλη. Πρώτον, θα είστε σε θέση να τονίσετε τους μυς σας. Μπορείτε να διατηρήσετε τους μυς του πυρήνα και της πλάτης σας δεσμευμένους Σταδιακά, τα επίπεδα αντοχής σας μπορούν επίσης να βελτιωθούν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δυστοκίες είναι situps, αλλά είναι λίγο διαφορετικοί.

Εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα ξοδεύοντας λιγότερο χρόνο και χωρίς χρήματα, τότε οι προπονήσεις όπως sit up και push up είναι ευνοϊκές. Εάν θέλετε να μάθετε για τα οφέλη των sit up, διαβάστε παρακάτω.

Χωρίς εξοπλισμό

Δεν χρειάζεστε απολύτως τίποτα για να καθίσετε. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη των sit up και push up. Αλλά μην υποτιμάτε τη δύναμη των sit up μόνο και μόνο επειδή δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να τα κάνετε. Αυτή η άσκηση είναι καλή για το μεσαίο τμήμα σας.

Παραλλαγές

Καθώς συνηθίζετε στην προπόνηση, μπορείτε σταδιακά να δοκιμάσετε διάφορες παραλλαγές της ίδιας προπόνησης. Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και να κάνετε την προπόνηση πιο δύσκολη.

Αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη

Μπορείτε σίγουρα να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη εάν είστε τακτικοί στις προπονήσεις σας. Όταν το μεσαίο τμήμα σας είναι δυνατό και ευέλικτο, μπορείτε να αποφύγετε πόνους και τραυματισμούς όταν σηκώνετε βάρη.

Καλό για τον κορμό σας

Καθώς αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει την κοιλιά σας, η μέση σας γίνεται πιο ευέλικτη καθώς κάνετε τακτικά αυτήν την προπόνηση. Η στάση σας βελτιώνεται και η δύναμή σας βελτιώνεται επίσης. Άλλες προπονήσεις μπορούν να γίνουν με ευκολία όταν το σώμα σας είναι ευέλικτο.

Ωραία εμφάνιση

Αυτό είναι ένα από τα οφέλη των sit up. Ναι αυτό είναι το καλύτερο μέρος. Όταν κάνετε τακτικές ανατροφοδοτήσεις σε τακτική βάση, σίγουρα θα είστε σε θέση να επιστρέψετε στη διαμόρφωση εάν άλλοι παράγοντες όπως το φαγητό καταναλώνονται με υγιή τρόπο. Αυτό θα βελτιώσει την εμφάνιση και τα επίπεδα εμπιστοσύνης σας.

Λειτουργεί περισσότερες ομάδες μυών

Αυτή η προπόνηση προκαλεί τους κοιλιακούς σας καλά. Εάν θέλετε να κοιτάξετε σχισμένο στο μεσαίο τμήμα, δεν υπάρχει καλύτερη προπόνηση για να ξεκινήσετε αμέσως. Εκτός από τους κοιλιακούς μυς σας, αυτή η προπόνηση μετακινεί και άλλους μυς. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα καθώς θα έχετε τη δυνατότητα να εμπλέξετε περισσότερες ομάδες μυών ενώ κάνετε αυτήν την προπόνηση.

Συνολική υγεία

Η συνολική υγεία σας θα βελτιωθεί εάν είστε τακτικοί στις προπονήσεις σας. Ορισμένες πηγές λένε ακόμη και ότι μια ήπια κοιλιά μπορεί επίσης να ενισχύσει την πέψη. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα οφέλη για την υγεία των sit up.