Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Όπως συζητήθηκε στο χθεσινό άρθρο, Ημέρα 1 της GM Diet είναι το πιο δύσκολο και των επτά ημερών, επειδή μειώνει δραστικά την πρόσληψη θερμίδων σε μόλις 1.000 - 1.200 θερμίδες και σας απαγορεύει να τρώτε υδατάνθρακες.
Αν λοιπόν τα καταφέρατε, συγχαρητήρια! Η ζωή τώρα θα γίνει πιο εύκολη γιατί η Ημέρα 2 δεν είναι τόσο κακή όσο η Ημέρα 1.
Γιατί; Επειδή σήμερα οι κανόνες είναι ελαφρώς διαφορετικοί.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Εάν χάσατε το εισαγωγικό μας άρθρο σχετικά με το GM Diet Plan, μπορείτε να το διαβάσετε ακριβώς εδώ .
Ημέρα 2: Ημέρα Λαχανικών
Ακριβώς όπως και την Ημέρα 1, η 2η ημέρα του προγράμματος διατροφής ΓΤ είναι και πάλι θεματική. Αλλά αυτή τη φορά πρόκειται για λαχανικά. Αλλά σε αντίθεση με την Ημέρα 1, η Ημέρα 2 δεν σας απαγορεύει να τρώτε αμυλούχα, πλούσια σε υδατάνθρακες λαχανικά.
Αυτό σημαίνει ότι οι πατάτες είναι σίγουρα στο τραπέζι. Ναι!
Αλλά μην καλέσετε το BigBasket ακόμα και παραγγείλετε 2 κιλά πατάτες, περιμένοντας μια θεϊκή μέρα γεμάτη πατάτες τηγανιτές. Επειδή την 2η ημέρα μπορείτε να απολαύσετε αυτό το λαχανικό μόνο κατά τη διάρκεια του πρωινού. Και αυτό επίσης σε βραστή ή ψημένη μορφή.
Τα οφέλη του παιδικού λαδιού Johnson
Η ιδέα πίσω από αυτό είναι να σας δώσει αρκετούς υδατάνθρακες στην αρχή της ημέρας, ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε σωστά για την υπόλοιπη περίοδο και επίσης να βρίσκετε ευκολότερη τη μετάβαση από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δίαιτα ζάχαρης.
Απλώς θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ή μουστάρδα για το μαγείρεμα του φαγητού σας, καθώς είναι πιο υγιεινά. Και μην προσθέσετε ζάχαρη!
Πινω πολυ νερο
Για άλλη μια φορά, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 - 10 ποτήρια νερό όλη την ημέρα. Φροντίστε λοιπόν να έχετε τουλάχιστον 2 ποτήρια με κάθε γεύμα.
Μενού δείγματος για την Ημέρα 2
8 ΠΜ: 1 μεγάλη βρασμένη πατάτα με ένα μπολ με φρέσκια σαλάτα + 2 ποτήρια νερό.
10 π.μ .: 1 - 2 ολόκληρα αγγούρια + 2 ποτήρια νερό.
1 μ.μ.: 1 μεγάλο μπολ σαλάτας με ντομάτα, αγγούρι, φυλλώδη χόρτα και καρότα + 2 ποτήρια νερό.
16:00: 2 ντομάτες σε κύβους + 2 ποτήρια νερό.
7 μ.μ.: 1 μεγάλο μπολ σαλάτας + 2 ποτήρια νερό
Πώς να πλοηγηθείτε με επιτυχία στην Ημέρα 2
Περάσατε την Ημέρα 1. Αυτό είναι μεγάλο! Γι 'αυτό, στηρίξτε την πλάτη σας και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές τώρα. Θα καταφέρετε να περάσετε και την Ημέρα 2: -
πώς να μειώσετε την τριχόπτωση στις γυναίκες
1. Βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο σας είναι γεμάτο με λαχανικά κάθε είδους πριν από την έναρξη της ημέρας 2.
2. Προετοιμάστε ένα μενού για κάθε γεύμα τη νύχτα της ημέρας 1, ώστε να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι να περάσετε από κάθε ορόσημο.
3. Κρατήστε μαζί σας ένα μεγάλο κουτί γεμάτο ψιλοκομμένα λαχανικά (βραστά ή ωμά), ώστε να μπορείτε να τσιμπήσετε κάτι εάν πεινάτε. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πατάτες εκεί.
4. Διατηρήστε τη σωματική σας δραστηριότητα χαμηλή γιατί, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά έχουν πολύ λίγες θερμίδες και έτσι δεν μπορούν να τροφοδοτήσουν έντονες ασκήσεις ή δραστηριότητες.
5. Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι λάχανο και τζίντζερ σούπα, καθώς μπορεί να καταπολεμήσει τη ναυτία και την πείνα.
Τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε
Η 2η ημέρα αφορά τα λαχανικά. Έτσι, εάν αναρωτιέστε γιατί είδατε τις ντομάτες στο δείγμα μενού, τότε μην ανησυχείτε. Γνωρίζουμε ότι η ντομάτα είναι φρούτο. Αλλά επειδή δεν είναι ζαχαρούχο φρούτο και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ίνες, σας επιτρέπεται να το φάτε.
Απλά θυμήσου: Τα καλαμπόκια, τα μπιζέλια και τα λάχανα δεν είναι λαχανικά. Τα καλαμπόκια είναι σπόροι (και επομένως, πλούσιοι σε υδατάνθρακες), και τα μπιζέλια και τα λάχανα είναι σπόροι.
Επομένως, κολλήστε στα λαχανικά και θα πρέπει να είστε καλά.
Ακολουθεί μια λίστα με λαχανικά που βρίσκονται συνήθως στην Ινδία για να σας δώσει μερικές ιδέες: -
- Φασόλια
- Καρότα
- Παντζάρι
- Κοκκινοπίπερο
- Αγγούρι
- Μαρούλι
- Σπανάκι παλάκ )
- Λάχανο
- Κουνουπίδι
- Μελιτζάνα (π.χ. Μπαϊνάν )
- Το δάχτυλο της κυρίας (γνωστός και ως μπίντι )
- Κολοκύθι
- Μπουκάλι κολοκύθα Χώρα )
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Η Ημέρα 2 δεν είναι τόσο κακή όσο η Ημέρα 1, αλλά ούτε είναι ένα κομμάτι κέικ. Μοιραστείτε λοιπόν αυτό το άρθρο και κάντε τον εαυτό σας υπόλογο στους φίλους σας. # 7ημέρα
