Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Δηλώθηκε το τελικό αποτέλεσμα του UPSC ESE 2020
- Ο ηθοποιός Shaadi Mubarak Manav Gohil δοκιμάζει θετικά για τους κατασκευαστές COVID-19 που εργάζονται σε μερικά παράλληλα κομμάτια
- Τα αποθέματα υψηλής απόδοσης μερισμάτων ενδέχεται να μην είναι η σωστή επιλογή: Να γιατί
- Η OneWeb υπογράφει MoU με την κυβέρνηση του Καζακστάν για να προσφέρει ευρυζωνικές υπηρεσίες
- IPL 2021: Ο Sangakkara υποστηρίζει την απόφαση του Samson να διατηρήσει την απεργία για την τελευταία μπάλα
- Yamaha MT-15 με ABS διπλού καναλιού θα κυκλοφορήσει σύντομα Οι τιμές θα αυξηθούν ξανά
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Υγεία Ευεξία Wellness oi-Staff By Μόνα Βέρμα στις 20 Ιουνίου 2016 Όλοι θέλουμε να είμαστε απαλλαγμένοι από ασθένειες και θέλουμε να ζήσουμε και να ζήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή. Αν και, σήμερα, υπάρχουν διάφορα σούπερ νοσοκομεία, οι ασθένειες είναι επίσης ισοδύναμες με τη θεραπεία.
Γιόγκα για Sciatica, Αρθρίτιδα, Hernia | Garudasan, Μέθοδος Garudasana | ΜπόλντσκυΗ Sciatica και το Rheumatism είναι τέτοια προβλήματα που είναι ενοχλητικά για τους ασθενείς και καταλήγουν να δαπανούν και από τα δύο χέρια για φυσιοθεραπεία και άλλες θεραπείες με τους γιατρούς.
Έχετε και τη λύση μαζί σας. Ναί. Η απάντηση είναι η Γιόγκα. Η στάση Eagles, επίσης γνωστή ως Garudasana, που σημαίνει ότι μοιάζετε με αετό ενώ είναι η στάση, βοηθά στην ανακούφιση του συνεχούς πόνου.
Διαβάστε επίσης: Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα: Yoga Asanas για πονοκέφαλο
Ο Eagle είναι γνωστός ως Garud στα Σανσκριτικά.
Εάν πάτε σε οποιονδήποτε γιατρό, μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα κουτί φαρμάκων και παυσίπονων, τα οποία μπορεί να σας δώσουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά θα έχουν καταπληκτικές παρενέργειες αργότερα.
Το νευρικό Sciatica βρίσκεται μπροστά από τους μύες Piriformis, σχεδόν στην κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης σας. Όλα τα νεύρα στη σπονδυλική στήλη έχουν δύο κλαδιά, σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης.
Βασικά, το νεύρο της ισχιαλγίας είναι το μεγαλύτερο μονό νεύρο στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πείτε ότι η Sciatica επηρεάζει άσχημα την πλάτη σας.
Ο ρευματισμός, από την άλλη πλευρά, επηρεάζει τις αρθρώσεις και τους μύες σας και εάν δεν ληφθεί μέριμνα σε πρώιμο στάδιο, μπορεί να λάβει μορφή οστεοαρθρίτιδας.
Έτσι, για να βρείτε μια αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο και να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του πόνου, ρίξτε μια ματιά στη βήμα προς βήμα διαδικασία για αυτό το asana και τα οφέλη του.
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Asana
Βήμα 1. Σταθείτε όρθια στη στάση Tadasana και κοιτάξτε ευθεία.
Βήμα 2. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε από τα πόδια. Λυγίστε τα γόνατά σας και απλώς περάστε το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί, λίγο πάνω από τα γόνατα.
Βήμα 3. Το δεξί σας πόδι, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση, πρέπει να είναι αρκετά σταθερό, ώστε να μπορείτε να βασίζεστε σε ολόκληρο το σωματικό σας βάρος σε αυτό. Είναι σαν ένα δέντρο και ένα αναρριχητικό φυτό. Ο αριστερός μηρός σας πρέπει να είναι πάνω από το δεξί μηρό σας και το αριστερό δάχτυλο πρέπει να δείχνει προς τα κάτω.
φυσικός τρόπος για να αφαιρέσετε τις τρίχες του προσώπου
Βήμα 4. Τα χέρια σας πρέπει να είναι προς τα εμπρός, παράλληλα με το έδαφος.
Βήμα 5. Όπως τα πόδια σας σταυρωμένα, τα χέρια σας πρέπει επίσης να είναι στην ίδια θέση, διπλά συνδεδεμένα και οι αγκώνες πρέπει να λυγίζουν. Το πίσω μέρος των χεριών σας πρέπει να βλέπει το ένα το άλλο, και έτσι, τα χέρια σας θα είναι κάθετα στο έδαφος.
Βήμα 6. Ενώ στέκεστε σε τέτοια θέση και κρατώντας τα χέρια σας σταυρωμένα, βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας είναι αρθρώσεις.
Βήμα 7. Τώρα, τεντώστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω, ενώ πατάτε τις παλάμες σας.
Βήμα 8. Μετρήστε έως το 10 και προσπαθήστε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας σε 1 πόδι.
Βήμα 9. Τώρα, ενώ επιστρέφετε στη θέση, ξεκινήστε με τα χέρια σας. Τους επαναφέρετε στις πλευρές και σταθείτε ευθεία.
Βήμα 10. Τώρα, είναι η στροφή του αριστερού ποδιού σας. Κρατήστε το πίσω στο έδαφος και σταθείτε ξανά στη στάση Tadasana. Κρατήστε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Μετά από λίγα λεπτά, επαναλάβετε το ίδιο με το δεξί πόδι.
Διαβάστε επίσης: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Οφέλη του Asana
• Βοηθά να τεντώσετε τους μηρούς, το πάνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και τους γοφούς
• Κάνει τους μυς του μοσχαριού σας δυνατούς
• Βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας
• Ανακουφίστε τον πόνο των νεύρων της ισχιαλγίας και παρέχει ανακούφιση από το πρόβλημα
• Βοηθά στην καταπολέμηση των ρευματισμών
• Αυξάνει την ευελιξία
Προσοχή
Απλά μην ασκήστε αυτό το asana εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο ή τον αγκώνα. Δεδομένου ότι πρέπει να ισορροπήσετε με το ένα πόδι, η πλάτη σας πρέπει να είναι ισχυρή για να κρατά το βάρος σας. Οποιοσδήποτε μεγάλος ασθενής με προβλήματα στην πλάτη πρέπει απλώς να αποφύγει αυτή τη στάση.
