Από την ενίσχυση της ανοσίας έως την απώλεια βάρους, εδώ είναι 10 οφέλη για την υγεία του Feijoa (Γκουάβα ανανά)

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
• 
• Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
• Αθλητισμός Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
• Αυτοκίνητα Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Όλοι έχουμε φάει ανανά και γκουάβα και το γνωρίζουμε εδώ και αιώνες, αλλά έχετε ακούσει για γκουάβα ανανά; Όχι, δεν είναι ένα υβρίδιο των φρούτων ανανά και γκουάβα. Φρούτα του φυτού Acca sellowiana, το feijoa ονομάζεται επίσης «γκουάβα ανανά» ή «γκουαβαστάν». Γνωστό με διάφορα ονόματα σε όλο τον κόσμο, ο καρπός είναι πράσινος και ελλειψοειδής και έχει το μέγεθος ενός δαμάσκηνου ^[1] .

Η μοναδική γεύση, μαζί με την πληθώρα των οφέλη για την υγεία που διαθέτει, καθιστά το φρούτο ένα νέο αγαπημένο σενάριο υγείας. Λόγω της εξαιρετικής γεύσης του φρούτου, χρησιμοποιείται ως συστατικό σε smoothies, chutneys, κοκτέιλ, μαρμελάδες, επιδόρπια, ζελέ και πιάτα με φρούτα. Η γλυκιά-πικρή γεύση του είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρούτα έχουν συγκριθεί ευρέως με εκείνη της γκουάβα και του ανανά ^[δύο] .

Από τη βοήθεια στο ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους έως τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το feijoa μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της γαστρεντερικής δυσφορίας και των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

σπιτικές θεραπείες για γκρίζα μαλλιά

Διατροφική αξία του Feijoa

100 γραμμάρια γκουάβα ανανά περιέχει 0,71 g πρωτεΐνης, 0,42 g ολικού λιπιδικού λίπους και 0,14 mg σιδήρου.

Τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα έχουν ως εξής ^[3] :

το καλύτερο λάδι για να μεγαλώσουν γρηγορότερα τα μαλλιά

• 15,21 g υδατανθράκων
• 6,4 g συνολικής διαιτητικής ίνας
• 8,2 g ζάχαρης
• 83,28 g νερού
• 17 mg ασβεστίου
• 9 mg μαγνησίου
• 19 mg φωσφόρου
• 172 mg καλίου
• 3 mg νατρίου

(τραπέζι)

Οφέλη για την υγεία του Feijoa

Από τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης έως τη βελτίωση της πέψης σας, εδώ είναι η λίστα με τα οφέλη που προσφέρονται από τα φρούτα γκουάβα ανανά ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Βελτιώνει την πέψη

Το υψηλό επίπεδο διαιτητικών ινών στα φρούτα το καθιστά ευεργετικό στη βελτιστοποίηση της πέψης, διότι, βοηθά στην τόνωση της περισταλτικής κίνησης και στη βελτίωση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση των συμπτωμάτων δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας, φούσκωμα και κράμπες.

2. Ενισχύει την ασυλία

Συσκευασμένο με διάφορα μέταλλα και βιταμίνες, η γκουάβα ανανά θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η τακτική κατανάλωση των φρούτων βοηθά στην τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων που λειτουργεί ως αμυντικό σύστημα του σώματός σας. Η αντιοξειδωτική ιδιότητα του καρπού σας ωφελεί αφαιρώντας τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας.

3. Μειώνει τη χοληστερόλη [h3]

Το Feijoa είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες διαδραματίζουν διάφορους ρόλους στη βελτίωση της υγείας σας. Η τακτική κατανάλωση των φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η ίνα εκτοξεύει τη χοληστερόλη που έχει κολλήσει στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και θρόμβων αίματος.

4. Διαχειρίζεται την αρτηριακή πίεση

Καθώς η γκουάβα ανανά είναι πλούσια σε κάλιο, είναι εξαιρετικά ευεργετική για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, και ως εκ τούτου είναι επιρρεπές στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, αθηροσκλήρωσης και εγκεφαλικού. Ενεργώντας ως αγγειοδιασταλτικό, η περιεκτικότητα σε κάλιο στα feijoa βοηθά στη μείωση του στρες στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία σας.

βήμα με στρώμα κομμένο για κοντά μαλλιά

5. Ενισχύει το μεταβολισμό

Η παρουσία των βιταμινών Β μπορεί να αποδοθεί σε αυτό το συγκεκριμένο όφελος. Βοηθά στη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του σώματός σας συνθέτοντας τις πρωτεΐνες και τα ερυθρά αιμοσφαίρια, διεγείροντας τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, διαχειρίζοντας την παραγωγή ορμονών και παράγοντας ενέργεια μέσα στα κύτταρα ^[8] .

6. Βελτιώνει την εστίαση, τη συγκέντρωση και τη μνήμη

Συσκευασμένο με αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση γκουάβα ανανά μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη μνήμη, την κατακράτηση, την εστίαση και να μειώσετε τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών. Βοηθά στην εξουδετέρωση των ριζών που βρίσκονται στα νευρικά μονοπάτια προτού προκαλέσει τη συσσώρευση πλάκας.

7. Βελτιώνει την αντοχή των οστών

Συσκευασμένο με μαγγάνιο, χαλκό, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο, η κατανάλωση γκουάβα ανανά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας του οστού σας και στην πρόληψη της εμφάνισης οστεοπόρωσης ^[9] .

8. Ελέγχει τον διαβήτη

Το Feijoa βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και των χαμηλών υδατανθράκων. Βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής καθώς και στην απελευθέρωση ινσουλίνης με υγιή τρόπο.

χτενίσματα με κλιπ μαλλιών

9. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Παρόλο που η περιεκτικότητα σε σίδηρο στα φρούτα είναι χαμηλή, εξακολουθεί να είναι αποτελεσματική στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην κυκλοφορία του αίματος. Μαζί με αυτό, η παρουσία της βιταμίνης Β βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματός σας αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα οξυγόνου στο βέλτιστο επίπεδο ^[10] .

10. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στη γκουάβα ανανά, σε συνδυασμό με τους χαμηλούς υδατάνθρακες, σας βοηθούν να μειώσετε αυτό το επιπλέον βάρος. Παρέχοντας στο σώμα σας την κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων, η μείωση του βάρους θα γίνεται μόνο με υγιή τρόπο ^{[έντεκα]} .

Υγιείς συνταγές του Feijoa

1. Smoothie Feijoa, αχλάδι και σπανάκι

Συστατικά ^[12]

• 2-3 feijoa, μόνο σάρκα
• 1 αχλάδι
• 1 μπανάνα
• 1 χούφτα σπανάκι
• 2 κουταλιές της σούπας καρύδια ανακαρδιοειδών
• 2 κουταλιές της σούπας chia
• & frac12 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 φλιτζάνι υγρό (νερό, γάλα ή νερό καρύδας)
• 1 φλιτζάνι πάγο

Κατευθύνσεις

• Ανακατέψτε μαζί τα feijoas, αχλάδια, μπανάνα, ανακαρδιοειδών, σπόρους chia, κανέλα και παγάκια.
• Προσθέστε νερό, γάλα ή νερό καρύδας και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
• Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε.

2. Σάλσα Feijoa με κόλιανδρο

Συστατικά

• 3 feijoas
• 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1 κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη
• 1 πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο

Κατευθύνσεις

• Τεμαχίστε τα feijoas και το κρεμμύδι σε μικρά κομμάτια.
• Ανακατέψτε μαζί με τη ζάχαρη και το πιπέρι.
• Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο και ανακατέψτε καλά.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Βιοδραστικά προϊόντα από τα φρούτα του feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Μια κριτική. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [δύο]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες των φρούτων Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Πτητικά συστατικά φρούτων feijoa. Φυτοχημεία, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Αντιβακτηριακή δραστηριότητα στο Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana και Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Σωματική εμβρυογένεση από φυτικούς ιστούς feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. Μ., & Abreu, M. A. V. (1990). Σωματική εμβρυογένεση και αναγέννηση φυτών από ζυγωτικά έμβρυα του Feijoa sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Οκτώβριος). Γενετική μεταβλητότητα του βλαστικού Feijoa sellowiana. In Internationalational Symposium on Myrtaceae 452 (σελ. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Το φυσικό Flavone που προέρχεται από το Feijoa sellowiana ασκεί αντικαρκινική δράση που εμφανίζει ανασταλτικές δραστηριότητες HDAC. Το διεθνές περιοδικό βιοχημείας και βιολογίας των κυττάρων, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity Of FeijOa Peel EXtractS. Αντικαρκινική έρευνα, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Δευτερογενείς μεταβολίτες από τα φύλλα του Feijoa sellowiana Berg. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [έντεκα]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Η αποτελεσματικότητα των πηγών αζώτου στη σωματική εμβρυογένεση Feijoa. Φυτικό κύτταρο, ιστός και καλλιέργεια οργάνων, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press. Αναφορές Infographic

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο