Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Το Yonex-Sunrise India Open 2021 έχει οριστεί για τον Μάιο, που θα πραγματοποιηθεί πίσω από κλειστές πόρτες
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το βάρος σας ή εξετάζετε τη γενική ευεξία, τα καλύτερα αποτελέσματα προέρχονται από έναν συνδυασμό διαχείρισης διατροφής, καθώς και αλλαγές στην άσκηση και τον τρόπο ζωής / νοοτροπίας. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας και να δώσουν ώθηση στο ταξίδι της υγείας σας. Και το fenugreek μπορεί να βοηθήσει με πολλούς τρόπους.
Το Fenugreek είναι ένα από τα παλαιότερα φαρμακευτικά χρησιμοποιούμενα φυτά, με ρίζες τόσο στα παραδοσιακά ινδικά όσο και στα κινεζικά ιατρικά συστήματα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τους φρέσκους και αποξηραμένους σπόρους, φύλλα, κλαδιά και ρίζες ως μπαχαρικό, αρωματικό παράγοντα και συμπλήρωμα [1] .
Όμως οι σπόροι fenugreek είναι γνωστοί για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το σώμα, όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση μιας σειράς κοινών παθήσεων.
Η γαλακτομαννάνη, μια υδατοδιαλυτή ίνα που βρίσκεται στους σπόρους fenugreek, περιορίζει την όρεξή σας ενισχύοντας την αίσθηση της πληρότητας, η οποία βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Η γαλακτομαννάνη αυξάνει επίσης το μεταβολισμό του σώματος, ο οποίος ενισχύει την καύση λίπους καθώς και τη γενική υγεία [δύο] . Επιπλέον, το θερμογόνο βότανο συμπληρώνει τις προσπάθειες άσκησης και απώλειας βάρους αυξάνοντας την ενέργεια βραχυπρόθεσμα και πιθανώς ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό [3] .
Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε τους σπόρους fenugreek: Το Fenugreek είναι ένα βασικό συστατικό σε μια ινδική διατροφή και χρησιμοποιείται συνήθως για τη σκλήρυνση πάνω από λαχανικά και κάρυ. Αλλά τα οφέλη αυξάνονται όταν εμποτίζουμε τους σπόρους για λίγες ώρες και καταναλώνουμε το νερό καθώς και τους σπόρους.
Γιατί πρέπει να απορροφήσουμε Fenugreek και να καταναλώσουμε;
Όταν εμποτίζουμε τους σπόρους για μερικές ώρες, η διατροφή γίνεται πιο βιοδιαθέσιμη στο σώμα. Η εμβάπτιση ξεκινά τη διαδικασία βλάστησης των σπόρων. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η εμβάπτιση των σπόρων μειώνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά και αυξάνει την πρωτεϊνική πεπτικότητα των σπόρων [4] .
Οφέλη των σπόρων Fenugreek και του νερού
Fenugreek Το νερό, όπως και τα άλλα νερά με βότανα, συνοδεύεται από πολλά οφέλη. Κάποιος πρέπει να καταναλώνει τους σπόρους fenugreek επίσης για να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη. Το Fenugreek είναι μια πλούσια πηγή πολλών ωφέλιμων βιταμινών και μετάλλων όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, ο χαλκός, η βιταμίνη Β6, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα περισσότερα από τα οφέλη για την υγεία του fenugreek αποδίδονται στην παρουσία σαπωνινών και ινών σε αυτό. Λόγω της υψηλής ποιότητας περιεκτικότητάς σε φυτικές ίνες, το fenugreek βοηθά στην πέψη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας [5] .
Βελτιώνει την πέψη : Το νερό από φαγόπυρη μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό όταν καταναλώνεται σε ψυχρότερους μήνες καθώς ζεσταίνει το σώμα και βοηθά στην εύκολη πέψη των τροφίμων. Είναι επίσης ένα φυσικό αντιόξινο και αποδεικνύεται ευεργετικό στον έλεγχο συμπτωμάτων όπως φούσκωμα και γαστρίτιδα [6] .
Ελέγχει την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα : Το νερό Fenugreek μειώνει την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα στο σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί επίσης σε μείωση του σωματικού βάρους [7] .
Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα : Η λήψη σπόρου fenugreek μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Δόσεις τουλάχιστον 5 γραμμαρίων ημερησίως φαίνεται να βοηθούν. Οι χαμηλότερες δόσεις δεν φαίνεται να λειτουργούν. Οι εμποτισμένοι σπόροι fenugreek δίνουν το μέγιστο όφελος [8] .
Διευκολύνει τις εμμηνορροϊκές κράμπες (δυσμηνόρροια) : Η λήψη 1800-2700 mg σκόνης σπόρου fenugreek τρεις φορές ημερησίως για τις τρεις πρώτες ημέρες μιας εμμηνορροϊκής περιόδου ακολουθούμενη από 900 mg τρεις φορές ημερησίως για το υπόλοιπο των δύο εμμηνορροϊκών κύκλων μειώνει τον πόνο σε γυναίκες με επώδυνες εμμηνορροϊκές περιόδους. Μειώθηκε επίσης η ανάγκη για παυσίπονα [9] .
Καθαρίζει το δέρμα : Το Fenugreek είναι αντιοξειδωτικό στη φύση. Καθαρίζει το αίμα των τοξινών και έτσι δίνει ένα πιο καθαρό λαμπερό δέρμα.
λίστα με 2000 οικογενειακές ταινίες
Βελτιώνει την υγεία των μαλλιών : Οι σπόροι Fenugreek χρησιμοποιούνται σε λάδια εδώ και δεκαετίες. Αλέθουμε τους σπόρους fenugreek και ανακατεύουμε με λάδι μουστάρδας. Αφήστε το να διαρρεύσει για λίγες μέρες πριν την εφαρμογή. Η εφαρμογή αυτού του λαδιού στο τριχωτό της κεφαλής αναζωογονεί τα μαλλιά καθιστώντας τα πιο υγιή. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και στην αύξηση της αντοχής του θυλακίου των μαλλιών [10] .
Διαχειρίζεται τη δυσκοιλιότητα : Η κατανάλωση εμποτισμένων σπόρων fenugreek βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Είναι πλούσιο σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση όλων των πεπτικών προβλημάτων [έντεκα] .
Προωθεί την απώλεια βάρους : Το μούσκεμα των σπόρων fenugreek όλη τη νύχτα και η κατανάλωσή τους το επόμενο πρωί μαζί με το νερό βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, δίνει μια αίσθηση πληρότητας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες και έτσι βοηθά στη διαχείριση του βάρους περιορίζοντας την όρεξη [12] .
Μειώνει την πρόσληψη λίπους : Η συνεχής κατανάλωση σπόρων fenugreek για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει δείξει ότι μειώνει την εθελοντική κατανάλωση λίπους από παχύσαρκα άτομα. Ένα εκχύλισμα σπόρου fenugreek μειώνει επιλεκτικά την αυθόρμητη πρόσληψη λίπους σε υπέρβαρα άτομα [13] .
Πόσο Fenugreek μπορείτε να καταναλώσετε μια μέρα;
1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετά καλό για αρχάριους.
Μια λέξη προειδοποίησης : Το Fenugreek θεωρείται ασφαλές και χρησιμοποιείται ευρέως ως εξαιρετικό τονωτικό για διάφορα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, το βότανο / μπαχαρικό δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει αποβολή λόγω της ισχυρής επίδρασής του στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.
Η χρήση ή η κατανάλωση ενώσεων στο fenugreek μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να επιδεινώσει τους καρκινικούς ευαίσθητους τύπους καρκίνου.
Σε μια τελική σημείωση…
Το περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένων των προτάσεων, προορίζεται αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να εκληφθεί ως επαγγελματική ιατρική συμβουλή.
