J_art/getty εικόνες
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να παρασύρεσαι ονειρική χώρα στο τέλος μιας κουραστικής μέρας…εκτός αν, ας πούμε, η ονειρική σας χώρα είναι γεμάτη ζόμπι και ξυπνήσετε τρομαγμένοι και με κρύο ιδρώτα. Ναι, μιλάμε για εφιάλτες —το αρκετά κοινό συμβάν ύπνου REM που μπορεί να είναι σοβαρά ανησυχητικό. Πράγματι, το μόνο πράγμα που διακρίνει τους εφιάλτες από άλλους τύπους ονείρων είναι ότι είναι εντελώς δυσάρεστοι για τον ονειροπόλο. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι οι εφιάλτες μπορεί να εξυπηρετούν έναν σκοπό πέρα από την απλή διατάραξη του ύπνου ομορφιάς σας.
πώς να αυξήσετε την αντοχή σας
Σύμφωνα με Jesse Lyon , πιστοποιημένος σύμβουλος τραύματος και επικεφαλής επιστήμονας ονείρων στο DreamApp (μια εταιρεία τεχνολογίας ψυχικής υγείας που επιδιώκει να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνδεθούν με τη δύναμη των ονείρων για να ξεπεράσουν το άγχος και να βρουν ελευθερία και ψυχική διαύγεια), οι εφιάλτες είναι μια εκδήλωση συναισθηματικού πόνου, τραύματος ή στρες από την ξύπνια ζωή σας που ο εγκέφαλος δεν είχε ευκαιρία για επαρκή επεξεργασία. Γενικά, ερευνητές τείνουν να συμφωνούν ότι οι εφιάλτες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της ενσωμάτωσης της μνήμης και των διαδικασιών ρύθμισης της διάθεσης στον εγκέφαλο—αν και πράγματα όπως ο πυρετός, η απόσυρση από το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα είναι μεταξύ των παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν στη συχνότητα και την έντασή τους.
Τούτου λεχθέντος, είναι η υποκειμενική εμπειρία ενός ατόμου που καθορίζει αν ένα όνειρο είναι καλό ή κακό. (Ως παράδειγμα, η Λυών αναφέρει την τεκμηριωμένη αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που βίωναν αποκαλυπτικούς εφιάλτες κατά τη διάρκεια της πανδημίας και, ίσως το πιο σημαντικό, το γεγονός ότι κάποιοι ανέφεραν απολαμβάνοντας τους.) Τελικά, εξηγεί, «Τα όνειρα οποιουδήποτε τύπου είναι απλώς εικόνες στο μυαλό σου. Είναι το πώς ένα άτομο αλληλεπιδρά με αυτές τις εικόνες (δηλαδή, φοβισμένο, ενθουσιασμένο) που δείχνει πώς επεξεργάζεται γεγονότα από την ξύπνια ζωή του. Αυτή είναι η σύνδεση ψυχικής υγείας».
Τι σημαίνουν λοιπόν όλα αυτά; Η Λυών σημειώνει ότι υπάρχει μια συζήτηση μεταξύ των ερευνητών σχετικά με το εάν οι εφιάλτες είναι μια συναισθηματικά προσαρμοστική λειτουργία ή απλώς αντιπροσωπεύουν μια κατάρρευση της ικανότητας επεξεργασίας του εγκεφάλου. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το συναισθηματικό στρες και το τραύμα μπορούν να πυροδοτήσουν εφιάλτες, γι' αυτό η Λυών είναι ένας από τους πολλούς στον τομέα που θεωρούν τους εφιάλτες ως ένα σημαντικό διαγνωστικό εργαλείο. (Σημείωση: Το να έχετε εφιάλτες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θεωρείται κλινικά σημαντικό.)
Εξάλλου, όταν ονειρεύεστε, ο εγκέφαλός σας δημιουργεί νέα νευρωνικά δίκτυα και εμβαθύνει τα υπάρχοντα για να βοηθήσει στην οργάνωση της μνήμης και στη συναισθηματική επεξεργασία, που μεταφράζεται σε ανάπτυξη και θεραπεία. όταν πρόκειται για εφιάλτες, ωστόσο, η Λυών παρομοιάζει την άσκηση με μια μορφή εξάσκησης.
«Κάποιος μπορεί να εξασκείται στο μπάσκετ για ώρες κάθε μέρα, αλλά φυσικά δεν θα είναι πάντα καλύτερος σε αυτό. Μερικοί άνθρωποι θα προοδεύσουν σημαντικά με την ανεξάρτητη πρακτική, ενώ άλλοι χρειάζονται έναν καλό προπονητή για να επωφεληθούν από αυτό». Με τον ίδιο τρόπο, οι επαναλαμβανόμενοι ή συχνοί εφιάλτες είναι μηνύματα από τον συναισθηματικό σας εαυτό που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο εγκέφαλος είναι προσπαθεί να κάνει καλή δουλειά, αλλά έχει κολλήσει και αντ' αυτού γυρίζει τους τροχούς του.
Όπως ίσως μαντέψατε, εκεί είναι που ο προπονητής (σε αυτή την περίπτωση, α πάροχος ψυχικής υγείας ) έρχεται μέσα. Η Λυών επιβεβαιώνει, «Υπάρχει καλή έρευνα που δείχνει ότι όταν εσύ χρήση τα όνειρα και να τα συνδέσετε με την ξύπνια ζωή σας στη θεραπεία, είναι απίστευτα μεταμορφωτικά και θετικά για την ψυχική υγεία», προσθέτοντας ότι «από τη στιγμή που μάθουμε να μην φοβόμαστε το μυαλό μας, η θεραπεία δεν είναι πολύ πίσω».
Κατώτατη γραμμή: Οι συχνοί εφιάλτες είναι ένα σύμπτωμα που, όπως και κάθε φυσική εκδήλωση πόνου, δικαιολογεί την προσοχή σας. Ως εκ τούτου, αν ταλαντεύεστε λόγω μιας ταραγμένης ονειρεμένης ζωής, ίσως πρέπει να δείτε τους εφιάλτες σας όχι ως ενόχληση (αν και μπορεί να είναι και αυτό), αλλά ως ευκαιρία για συναισθηματική ανάπτυξη και θεραπεία- με την προϋπόθεση ότι θα εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. (Λοιπόν, ναι, θα πρέπει να κάνετε περισσότερα από το να κοιμάστε πάνω του, αν θέλετε να δείτε την ασημένια επένδυση των τρομακτικών πραγμάτων.)
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ
3 πράγματα που ο θεραπευτής σας δεν πρέπει *ποτέ* να σας πει (σύμφωνα με έναν θεραπευτή)
