Μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι το 2020 ήταν μια αγχωτική χρονιά; Επομένως, ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπήρξε μια αύξηση στους ανθρώπους που αναφέρουν απώλεια μαλλιών, η οποία μπορεί να προκληθεί από το άγχος, μεταξύ άλλων.
Για να ρίξουμε λίγο φως στο πώς να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις τρίχες που πέφτουν, μιλήσαμε με δύο πιστοποιημένους από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγους—την Annie Chiu, η οποία είναι η ιδρύτρια του Το Ινστιτούτο Derm στο Λος Άντζελες και Τες Μαυρίκιος στο Beverly Hills, και η Δρ. Sophia Kogan, συνιδρυτής και επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος της Nutrafol - καθώς και την Jen Atkin, κομμωτή διασημοτήτων, για κάποιες συμβουλές.
Ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε στην ανάπτυξη των μαλλιών εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων;
Για αρχή, πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτήν τη στιγμή [λόγω του COVID-19], ζούμε μια παρατεταμένη περίοδο αγχωτικών γεγονότων, επομένως αυτός ο τύπος τριχόπτωσης που προκαλείται από το στρες εμφανίζεται με υψηλότερο ρυθμό από το συνηθισμένο, εξηγεί ο Chiu. Ο χρόνος σχεδόν πάντα βοηθάει, αλλά στο μεταξύ, μπορείτε να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως το ημερολόγιο, η αρωματοθεραπεία, τα μεγάλα μπάνια και η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού.
Ο Kogan συνιστά επίσης να ενσωματώσετε δραστηριότητες όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, ο διαλογισμός, η γιόγκα και ο χορός στη μέρα σας. Το άγχος μπορεί να είναι ένα έναυσμα για την αραίωση των μαλλιών σε πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα σε γυναίκες που τείνουν να είναι πιο ευαίσθητες στις επιπτώσεις του. Η ενσωμάτωση τεχνικών μείωσης του στρες στη ρουτίνα σας μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία του σώματος, του μυαλού και των μαλλιών σας.
Όταν αντιμετωπίζετε εκροή τελογόνων ή ξαφνική απώλεια μαλλιών λόγω σωματικής ή ψυχικής πίεσης στο σώμα σας, είναι σημαντικό να του παρέχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, λέει ο Chiu. Ο σίδηρος και η βιοτίνη ιδιαίτερα είναι πολύ σημαντικά. Μου αρέσει επίσης το κολλαγόνο, οι γενικές βιταμίνες, καθώς και το εκχύλισμα από πριόνι palmetto.
Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τα σαμπουάν σας και άλλα προϊόντα styling. Ο Chiu συνιστά να μείνετε μακριά από το στέγνωμα και τα σκληρά συστατικά όπως το μετουσιωμένο αλκοόλ και οι βαριές σιλικόνες που μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο και να βαρύνουν τα μαλλιά σας. Και αποφύγετε να φτιάχνετε τα μαλλιά σας με θερμότητα και να είστε πολύ τραχιά μαζί τους όταν βουρτσίζετε. Και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερο σπάσιμο, το οποίο ενισχύει την εμφάνιση της τριχόπτωσης.
Μια άλλη σκέψη από την Atkin: Μετάβαση στη χρήση μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη , επειδή οι συνηθισμένες μαξιλαροθήκες (οι οποίες συνήθως είναι φτιαγμένες από άλλα υφάσματα όπως το βαμβάκι) μπορεί να προκαλέσουν το τραβήξιμο και το μπερδεμένο μαλλιά σας ενώ κοιμάστε. Επίσης, είναι σημαντικό να φροντίζετε τα μαλλιά σας με εβδομαδιαίες μάσκες και κούρεμα κάθε τρεις περίπου μήνες για να διατηρήσετε τις άκρες υγιείς και να αποτρέψετε τυχόν σχίσιμο.
Ποια συστατικά πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών ή μια βιταμίνη;
Τα συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες ενός ατόμου και σας συνιστώ πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε οτιδήποτε νέο στη ρουτίνα σας, προειδοποιεί ο Kogan. Δεδομένου του πολλαπλασιασμού των προϊόντων που έχουμε στη διάθεσή μας, «είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν δημιουργούνται όλες οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα ίσα, επομένως θέλετε να δίνετε μεγάλη προσοχή στην προέλευση, την ποιότητα και τη δοσολογία των συστατικών που περιέχονται στα προϊόντα που καταναλώνετε». προσθέτει αυτή.
Ενρίκε Ιγκλέσιας Άννα Κουρνίκοβα
Με αυτά τα λόγια, ο Mauricio μοιράστηκε ορισμένα συστατικά που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών:
Ποια αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε ρεαλιστικά από τη λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων για την ανάπτυξη μαλλιών;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι η αλογοουρά τους είναι πιο χοντρή από ό,τι πριν και ότι τα μαλλιά τους μεγαλώνουν πολύ πιο γρήγορα, λέει ο Chiu. Ωστόσο, όλοι οι ειδικοί που πήραμε συνέντευξη συμφωνούν ότι δεν υπάρχει μια μοναδική θαυματουργή θεραπεία για την αραίωση και την απώλεια μαλλιών και η αντιμετώπισή της είναι ένα μακρύ παιχνίδι που απαιτεί υπομονή και συνέπεια.
Κάθε προϊόν που ισχυρίζεται ότι θεραπεύει την τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας ή σε μερικές εβδομάδες θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με σκεπτικισμό, προσθέτει ο Kogan. Τα συμπληρώματα μπορούν υποστήριξη την ανάπτυξη των μαλλιών και βοηθούν στην οικοδόμηση πιο υγιών μαλλιών, αλλά δεν μπορούν να επαναφέρουν στη ζωή τους νεκρούς θύλακες. Τίποτα δεν μπορεί.
Όταν είμαστε νέοι και υγιείς, τα τριχοθυλάκια περιέχουν και παράγουν πολλές τρίχες ταυτόχρονα. Με την ηλικία, η ποιότητα και η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να αλλάξουν λόγω πολλών παραγόντων, εξηγεί ο Kogan. Σε μερικούς ανθρώπους, οι θύλακες των τριχών μπορεί να συρρικνωθούν, να αδρανήσουν, να πεθάνουν και στη συνέχεια να αντικατασταθούν. Μερικά αδρανοποιημένα ωοθυλάκια έχουν δυνατότητα εκ νέου ανάπτυξης, αλλά άλλα όχι. Ένας πιστοποιημένος δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε ποιος τύπος διαταραχής μαλλιών υπάρχει και τι μπορεί να βοηθήσει.
Κατώτατη γραμμή: Η υγιής ανάπτυξη των μαλλιών είναι μια αργή και σταθερή διαδικασία που μπορεί να υποστηριχθεί με την προώθηση της ευεξίας μέσα από το σώμα, όπου μπαίνουν τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες. Από μόνες τους, δεν λύνουν το πρόβλημα της τριχόπτωσης, αλλά μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη δημιουργώντας ένα βέλτιστο περιβάλλον για την υγεία των μαλλιών και στοχεύοντας τις υποκείμενες αιτίες της αραίωσης των μαλλιών, όπως το στρες, οι ορμόνες, η υγεία του εντέρου, η διατροφή και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες.
Πόσο καιρό πρέπει να τα παίρνετε πριν αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα;
Λόγω του κύκλου της τρίχας (κατά μέσο όρο, τα μαλλιά σας μεγαλώνουν έως και μια ίντσα σε δύο μήνες), μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να δείτε αποτελέσματα από τη λήψη συμπληρωμάτων μαλλιών, λέει ο Mauricio. Δεν υπάρχει άμεση ικανοποίηση. Πρέπει να είσαι αφοσιωμένος και υπομονετικός.
αυγό και ελαιόλαδο για την ανάπτυξη των μαλλιών
Το ακριβές χρονοδιάγραμμα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά ιδανικά θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε έξι μήνες, λέει ο Chiu, οπότε θα παρατηρήσετε περισσότερες τρίχες του μωρού να μπαίνουν και το τριχωτό της κεφαλής σας θα είναι λιγότερο ορατό.
Σε ποιους είναι καλύτερα τα συμπληρώματα μαλλιών;
Αυτά τα συμπληρώματα είναι καλύτερα για άτομα που αντιμετωπίζουν ξαφνική απώλεια μαλλιών λόγω ενός προσωρινού σοκ στο σώμα τους, είτε από άγχος, είτε από ασθένεια (όπως ένα κακό κρυολόγημα ή γρίπη), είτε μετά τον τοκετό. Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών λόγω πιο σοβαρού προβλήματος, τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Υπάρχουν κάποιες προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν τις λάβουν;
Εάν έχετε τροφικές αλλεργίες, θα ήμουν προσεκτικός, λέει ο Chiu. Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να οδηγήσουν σε ακμή. Επίσης, εάν κάνετε αιμοληψία για οτιδήποτε, ενημερώστε τον γιατρό σας ότι παίρνετε βιοτίνη αυτή τη στιγμή, καθώς μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις, προσθέτει. Ανάλογα με το τεστ, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε για να εξασφαλίσετε ακριβή αποτελέσματα.
Ο Kogan, ο οποίος είναι ο συνιδρυτής και ο επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος του Nutrafol (ένα συμπλήρωμα μαλλιών), προειδοποιεί ότι προορίζεται μόνο για ενήλικες και επίσης συνιστά στις έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες να απέχουν από τη λήψη συμπληρωμάτων [τους]. Ομοίως, συνιστούμε σε οποιονδήποτε παίρνει φάρμακα (ειδικά αραιωτικά αίματος) ή με ιατρικές παθήσεις να συμβουλευτεί τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας πριν ξεκινήσει ένα νέο σχήμα συμπληρωμάτων.
Ο Mauricio συμφωνεί, προσθέτοντας ότι επειδή υπάρχουν πολλοί λόγοι για την τριχόπτωση και την αραίωση, που μπορεί να περιλαμβάνουν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας γιατί η θεραπεία της υποκείμενης πάθησης μπορεί να οδηγήσει στην αναστροφή της τριχόπτωσης εντελώς.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη των μαλλιών;
Οι τοπικοί οροί του τριχωτού της κεφαλής, όπως το Triple Action Hair Total Solution της Foligain, μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των ωοθυλακίων για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών, λέει ο Chiu. Και αν η επίσκεψη σε έναν πιστοποιημένο δερματολόγο είναι μια επιλογή, οι ενέσεις πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP) μπορεί να είναι αποτελεσματικές για πολλούς τύπους τριχόπτωσης.
θεραπεία τσιμπήματος εντόμων στο σπίτι θεραπεία
Ευτυχώς, αυτό είναι ένα πεδίο που αναπτύσσεται. Τώρα έχουμε πολλές περισσότερες πιθανές θεραπείες για την τριχόπτωση από ποτέ, λέει ο Mauricio. Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Finasteride, τοπικές θεραπείες όπως το Rogaine και τα εξωσώματα, οι συσκευές λέιζερ στο σπίτι και οι αναγεννητικές θεραπείες όπως η χρήση αυξητικών παραγόντων του ίδιου του ασθενούς από πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια, μήτρα ινώδους πλούσια σε αιμοπετάλια και βλαστοκύτταρα που προέρχονται από λίπος. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό, μπορείτε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Είστε έτοιμοι να αγοράσετε κάποιες ειδικές επιλογές μπροστά;
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
The Cult Favorite
Ο Mauricio συνιστά το Viviscal, το οποίο είναι επιστημονικά σχεδιασμένο με το AminoMar, ένα αποκλειστικό θαλάσσιο σύμπλεγμα που βοηθά στη θρέψη των αραιωμένων μαλλιών από μέσα και στην προώθηση της υπάρχουσας τριχοφυΐας. Μαζί με το AminoMar, περιέχει επίσης μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, συμπεριλαμβανομένης της βιοτίνης και της βιταμίνης C.
Αμαζόνα 2. Σαμπουάν τριπλής δράσης Foligain για αραιά μαλλιά
Καλύτερο Σαμπουάν
Για μια επιλογή χωρίς φάρμακα, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε πρώτα με ένα τοπικό προϊόν όπως το σαμπουάν Foligain. Αφαιρεί κάθε συσσώρευση, που κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο γεμάτα, και χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μείγμα που ονομάζεται Trioxidil, το οποίο περιλαμβάνει φυσικό εκχύλισμα βοτάνων [όπως βιοτίνη και βλαστοκύτταρα φρούτων] για τη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών, λέει ο Chiu.
Αμαζόνα 3. Συμπλήρωμα ανάπτυξης μαλλιών Nutrafol
Επαγγελματική επιλογή
Με περισσότερους από 3.000 γιατρούς και επαγγελματίες περιποίησης μαλλιών που συνιστούν το Nutrafol (συμπεριλαμβανομένων των Chiu και Kogan), αυτό το καθημερινό συμπλήρωμα είναι κατασκευασμένο με ισχυρά, βιοενεργά φυτοθρεπτικά συστατικά που έχουν μελετηθεί κλινικά και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη βελτίωση της τριχοφυΐας σε τρεις έως έξι μήνες. Περιλαμβάνονται συστατικά όπως το Sensoril® Ashwagandha (που φαίνεται να εξισορροπεί τις ορμόνες του στρες) και το θαλάσσιο κολλαγόνο (το οποίο παρέχει αμινοξέα ως δομικά στοιχεία της κερατίνης), όλα λειτουργούν παράλληλα για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα δευτερεύοντα οφέλη περιλαμβάνουν ισχυρότερα νύχια, βελτιωμένο ύπνο, λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια.
ναι 4. Συμπληρώματα OUAI Thin Hair
Αγαπημένο διασημοτήτων
Μιλώντας για το εκχύλισμα ashwagandha, μια άλλη δημοφιλής επιλογή είναι τα συμπληρώματα Atkin's Ouai Thin Hair, τα οποία περιλαμβάνουν το συστατικό που μειώνει το στρες (Θυμηθείτε: το στρες συμβάλλει σημαντικά στην τριχόπτωση) καθώς και βιοτίνη, ιχθυέλαιο και βιταμίνη Ε για την υποστήριξη υγιέστερων, πιο λαμπερών μαλλιών .
ινδικά χτενίσματα για μεσαίου μήκους μαλλιά
Αμαζόνα 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Καλύτερη πολυβιταμίνη
Εκτός από τη διατήρηση ενός καθαρού, υγιούς τριχωτού της κεφαλής, η ανάπτυξη των μαλλιών ξεκινά από μέσα, λέει ο Atkin. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η άσκηση είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των τριχών σας και η προσθήκη μιας πολυβιταμίνης στη ρουτίνα σας μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies for Hair
Καλύτερη βιοτίνη
Η βιοτίνη είναι ίσως το πιο γνωστό συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ως αναζωογονητικό από το Mauricio νωρίτερα, προστατεύει και βοηθά στην αναδόμηση των μαλλιών από τη φθορά λόγω υπερβολικού styling ή περιβαλλοντικών συνθηκών. Αυτά τα κόμμεα διαθέτουν το συστατικό αστέρι, καθώς και φολικό οξύ, βιταμίνες Β-5, 6 και 12 και ψευδάργυρο για την ισορροπία και τη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής. (Η γεύση της φράουλας τα κάνει πιο εύγευστα από τα περισσότερα που έχουμε δοκιμάσει και οποιοιδήποτε vegans που το διαβάζουν θα χαρούν να μάθουν ότι τα τσίχλα δεν περιέχουν ζελατίνη.)
Sephora 7. Συμπλήρωμα Καθημερινής Διατροφής Μαλλιών Moon Juice SuperHair
Το καλύτερο για καταπόνηση
Εάν έχετε διαβάσει μέχρι εδώ, ξέρετε ότι το άγχος είναι ο απόλυτος δολοφόνος των μαλλιών, γι' αυτό αυτό το συμπλήρωμα περιλαμβάνει προσαρμογόνα συστατικά με τη μορφή ashwagandha και ginseng που βοηθούν στην ισορροπία και στη μείωση των επιπτώσεων του στρες, που μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση. Προσθέστε σε αυτά την προαναφερθείσα βιοτίνη και το saw palmetto (που έχει αποδειχθεί ότι μπλοκάρει φυσικά ορισμένες ορμόνες που προκαλούν τριχόπτωση) και υποστηρικτικές βιταμίνες όπως A, B, C, D, E και K, είναι ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα που ανταποκρίνεται στο άγχος. .
iHerb 8. Nature Made Flaxseed Oil
Το καλύτερο για λάμψη
Ως πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το έλαιο λιναρόσπορου προάγει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής και βελτιώνει τη λάμψη και την εμφάνιση των μαλλιών, λέει ο Mauricio. Αυτά τα μαλακά τζελ 1000 mg διευκολύνουν την προσθήκη περισσότερων από τα καλά πράγματα στη διατροφή σας. Σημειώστε ότι, ενώ το λινέλαιο είναι καλά ανεκτό από τους περισσότερους, η υπερβολική ποσότητα του (δηλαδή, περισσότερο από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα) μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα σε ορισμένους. Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα (όπως αραιωτικά του αίματος ή φάρμακα μείωσης του σακχάρου στο αίμα), φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς μπορεί να έχουν αντενδείξεις.
Αμαζόνα 9. Πεπτίδια κολλαγόνου ζωτικών πρωτεϊνών
Καλύτερο κολλαγόνο
Αν και η ετυμηγορία δεν έχει ακόμη αποφανθεί σχετικά με το εάν το κολλαγόνο έχει ή όχι σημαντική διαφορά στα μαλλιά και το δέρμα σας (υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι δεν ξεπερνά το γαστρεντερικό σωλήνα), γενικά θεωρούνται ασφαλή και ανέκδοτα, υπάρχουν πολλοί χρήστες (συμπεριλαμβανομένης της Jen Aniston) που το ορκίζονται. Από τα συμπληρώματα κολλαγόνου που είναι διαθέσιμα, μας αρέσει αυτή η σκόνη χωρίς γεύση γιατί είναι εύκολο να την προσθέσετε στο πρωινό σας smoothie, καφέ ή τσάι. Εκτιμούμε επίσης ότι αυτή η φόρμουλα περιλαμβάνει βιταμίνη C και δεν έχει πρόσθετα σάκχαρα ή γλυκαντικά.
το καλύτερο ινδικό βιβλίο μαγειρικής
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί αραιώνουν τα μαλλιά μου και τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό;
Θέλετε τις καλύτερες προσφορές και κλοπές να αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας; Κάντε κλικ εδώ .
