Είναι η περίοδος των γιορτών και τα πράγματα τείνουν να επιβραδύνουν αυτή την εποχή - συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε ένα (συνήθως τόσο απαραίτητο) διάλειμμα για να αναζωογονηθείτε και να αφεθείτε σε όλα τα απολαυστικά εποχιακά πιάτα, αλλά τελικά, όλοι πρέπει να επιστρέψουμε στις καθημερινές μας ρουτίνες.
Στο The Know, η Phoebe, ο Zaslav έχει τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει για το πώς να επιστρέψει σε μια υγιή και κανονική ρουτίνα μετά τη διασκέδαση των διακοπών.
Μετά τις διακοπές, όλοι έχουμε την τάση να νιώθουμε εκτός ρουτίνας. Μπορεί να τρώμε περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να πίνουμε περισσότερο από το συνηθισμένο, εξήγησε η Φοίβη. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό - αλλά πώς μπορείτε να επιστρέψετε σε καλό δρόμο;
Παρακάτω, μάθετε πώς να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας μετά τις διακοπές.
είναι το ροδόνερο καλό για το πρόσωπο
Τα Don'ts
Παραλείψτε τη δίαιτα της μόδας φέτος (και κάθε χρόνο).
Μην δοκιμάζετε δίαιτες μόδας ή μέτρηση θερμίδων ή περικοπή των θερμίδων σας, είπε η Phoebe. Πρώτον, απλώς θα σας κάνει να λαχταράτε το φαγητό που έχετε φάει και τελικά, μπορεί να αρρωστήσετε από αυτή τη μοντέρνα δίαιτα και απλώς να καταναλώσετε το φαγητό που θέλετε ούτως ή άλλως.
Αυτοί οι τύποι δίαιτας είναι μη βιώσιμη , και τι ωφελεί να στερείς από τον εαυτό σου τα πράγματα που αγαπάς μακροπρόθεσμα;
Μην το ιδρώνετε αν γλιστρήσετε και έχετε ένα κακό γεύμα εδώ ή εκεί, είπε η Φοίβη. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να έχει αυτά τα πράγματα με μέτρο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα τα λαχταράτε όλη την ώρα.
Απλώς απολαύστε την περιστασιακή επιδιόρθωση όταν είναι απαραίτητο και μετά συνεχίστε τη ρουτίνα σας όπως έχει προγραμματιστεί.
Μην τρελαίνεστε με τις προπονήσεις, είπε η Φοίβη. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε εξάντληση ή ίσως τραυματισμό. Το πιο αποτελεσματικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να επιστρέψετε στο κανονικό καθημερινή ρουτίνα προπόνησης που έχεις πάει για σένα.
Τα δύο
Απομακρύνετε τα γλυκά που έχετε πιει - τα μπισκότα και τις πίτες και τα κέικ - με φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρότεινε. Δεν είναι πραγματικά καλό να σταματήσετε να τρώτε κρύα γαλοπούλα με ζάχαρη αν την έχετε όλη την εβδομάδα.
λάδι ανάπτυξης μαλλιών για γυναίκες
Το σώμα σας θα λαχταρά ζάχαρη ούτως ή άλλως, οπότε η Φοίβη είπε να του δώσει υγιεινά, φυσικά σάκχαρα. Φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες και τα μούρα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπραΰνετε αυτό το πονεμένο ζαχαροδόντι.
Πίνετε πολύ νερό, πρόσθεσε η Φοίβη. Το νερό μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν προσπαθείτε να κάνετε επαναφορά.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση περισσότερου νερού . Το ποτό βοηθά στην ενυδάτωση, μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και βελτιώνει την αθλητική απόδοση, για να αναφέρουμε μερικά.
Εάν το νερό δεν είναι η μαρμελάδα σας, δοκιμάστε να το εμποτίσετε με φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρότεινε η Φοίβη.
κορυφαίες πιο ρομαντικές ταινίες
Τέλος, την επόμενη φορά που θα πάτε στο μπακάλικο, κάντε το με προσοχή.
Πηγαίνετε στο μπακάλικο με μια λίστα και πλήρη γεύματα προγραμματισμένα για την επόμενη εβδομάδα, είπε η Φοίβη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη λήψη σε πακέτο που είναι από τη φύση του λιγότερο υγιείς παρά το μαγείρεμα.
Όταν προγραμματίζετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων, μπορείτε να κάνετε πιο ισορροπημένες, πιο υγιεινές επιλογές.
Αν σας άρεσε αυτή η ιστορία, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο στο έξι τρόποι για να σταματήσετε τις συνήθειες αποστράγγισης .
Περισσότερα από το In The Know:
πώς να μειώσετε τον κνησμό στα μαλλιά
Η στρατηγική αυτής της γυναίκας να πιάσει τους ασεβείς συντρόφους στην πράξη είναι κακή ιδιοφυΐα
6 επιμελημένοι οδηγοί δώρων για ψώνια για όλους στη λίστα σας
Η γυναίκα επαίνεσε για την ανόητη απάντησή της στο γκάζι του φίλου της
Αυτό είναι το μικρόφωνο που βλέπετε συνεχώς σε όλο το TikTok
