Η DEEPIKA PADUKONE ΑΠΟΚΑΛΎΠΤΕΙ 10 ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΚΑΙ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΆΝΙΣΉ ΤΗΣ ΣΤΟ PADMAVAT

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Διατροφή Fitness oi-Neha By Νεά στις 24 Ιανουαρίου 2018

Η Deepika Padukone είναι μία από τις ηθοποιού με τις υψηλότερες αποδοχές στο Bollywood. Έχοντας εργαστεί ως κορυφαίο μοντέλο μόδας, τώρα κυβερνά τη βιομηχανία του κινηματογράφου με τις εντυπωσιακές ταινίες της.

Η εκθαμβωτική ομορφιά γεννήθηκε με ένα αθλητικό σώμα και τώρα αφιερώνει το ήμισυ του χρόνου της για τη διατήρηση του σώματός της. Το άψογο και τονισμένο σώμα της οφείλεται στη σκληρή δουλειά, το αυστηρό καθεστώς διατροφής και τον πειθαρχημένο τρόπο ζωής.

Η μακρόχρονη ομορφιά καταφέρνει να διατηρήσει τον εαυτό της άπαχο και λεπτό με τη διατροφή και την άσκηση. Η αποπνικτική ηθοποιός είναι επίσης γνωστή για την αυστηρή και ελεγχόμενη διατροφή της. Της αρέσει η φρέσκια υγιεινή διατροφή και αποφεύγει τα άχρηστα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα.

Το μάντρα γυμναστικής της Deepika είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων καρδιο, προπόνησης με βάρη, χορού και γιόγκα. Η ηθοποιός είναι μια φρικιαστική φυσική κατάσταση που λατρεύει το άθλημα της μπάντμιντον και συχνά παίζει το άθλημα για να διατηρηθεί σε φόρμα.

Ας ρίξουμε μια ματιά στη διατροφή της Deepika Padukone και τις συμβουλές προπόνησης για την εμφάνισή της στο Padmavat.

1. Ασκήσεις γιόγκα

αποσπάσματα για το να είσαι καλός

Η Deepika Padukone λατρεύει πολύ τη γιόγκα, τα asanas, τα pranayama και το διαλογισμό. Σε κάθε σχέδιο προπόνησης, θα εκτελούσε όλους τους τύπους ασκήσεων γιόγκα. Σύμφωνα με αυτήν, η γιόγκα παίζει μεγάλο ρόλο στην αναζωογόνηση και αναζωογόνηση του νου και της ψυχής του σώματος. Η γιόγκα της αποτελείται από surya namaskar, pranayama και marjariasana.

2. Ασκήσεις χορού

Η πανέμορφη ομορφιά είναι υπέροχος εραστής και ενθουσιώδης για το χορό. Ο χορός έχει παίξει σημαντικό ρόλο στο γυμναστήριο της. Όποτε δεν σκοπεύει να πάει στο γυμναστήριο, το κάνει να πάει στα μαθήματα χορού της. Λατρεύει να κάνει μια ποικιλία από χορούς όπως bharatanatyam, kathak, jazz και ούτω καθεξής.

3. Καρδιο ασκήσεις

Η Deepika κάνει πολλά ελεύθερα βάρη και τέσσερα έως πέντε σετ ασκήσεων τεντώματος με 10 έως 20 επαναλήψεις ανάμεσα σε πιλάτες ή ρουτίνες τεντώματος. Δεν τρέχει και επικεντρώνεται κυρίως στην προπόνηση χαμηλής έντασης. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη χρήση σωστής τεχνικής και στάσης, η οποία κάνει θαύματα για αυτήν.

4. Τρώτε φρέσκα υγιεινά τρόφιμα

Η συμβουλή της Deepika για όλους είναι να τρώτε φρέσκα, υγιή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Το πρωινό της περιλαμβάνει γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δύο ασπράδια αυγού ή dosa, idli και rawa upma. Είναι Νότια Ινδός και λατρεύει να έχει φαγητό από τη Νότια Ινδία.

5. Κάντε ένα ελαφρύ δείπνο

Η Deepika τρώει έξυπνα και η διατροφή της έχει τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Της αρέσει να τρώει ρύζι, αλλά το αποφεύγει αυστηρά τη νύχτα. Αποφεύγει επίσης τα μη χορτοφαγικά τρόφιμα τη νύχτα και του αρέσει να διατηρεί το δείπνο της απλό. Προτιμά να τρώει chapati, λαχανικά, φρέσκες πράσινες σαλάτες και raita.

6. Ισορροπήστε τα γεύματά σας

Κάθε 2 ώρες, η Deepika Padukone τρώει φρέσκα φρούτα ή μερικές φορές πίνει φρέσκους χυμούς φρούτων. Το βραδινό σνακ αποτελείται από καφέ φίλτρου, ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Ξέρει το κόλπο να παραμείνει σε εξαιρετική κατάσταση και ξέρει πώς να το ισορροπήσει.

7. Μην λιμοκτονούν

Η Deepika Padukone συμβουλεύει ότι η λιμοκτονία δεν είναι η επιλογή να χάσετε βάρος, αλλά η κατανάλωση του σωστού είδους τροφής θα έχει. Λέει ότι κάποιος πρέπει να ξέρει ποια φαγητά λειτουργούν για εσάς και να τρώνε έξυπνα. Αν είναι μια χαλάρωση μια μέρα, πηγαίνει ελαφριά την επόμενη μέρα και εξασκείται με μέτρο.

8. Απολαύστε γλυκά κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων

Η Deepika Padukone λαχταράει για γλυκά κάθε τόσο και λέει ότι είναι καλό να φέρεσαι μερικές φορές στον εαυτό σου. Συμβουλεύει να ακολουθείτε λιγότερες ή περισσότερες θερμίδες από ό, τι ακολουθεί η συνήθης διατροφή σας. Αυτό θα αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό. Η Deepika του αρέσει να χαράζει σοκολάτες και γλυκά και τα τρώει κάποτε.

9. Πιλάτες και τέντωμα

Η εκπαιδευτής της Deepika Yasmin Karachiwala την παρουσίασε σε πιλάτες και ασκήσεις τεντώματος. Η ηθοποιός εφαρμόζει τις ασκήσεις στην καθημερινή της προπόνηση. Το Pilates είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη διατήρηση της ευελιξίας χωρίς τη χρήση εξοπλισμού.

10. Ασκήσεις κοιλιακών για επίπεδη κοιλιά

Η Deepika συμβουλεύει ότι όσοι θέλουν μια επίπεδη κοιλιά μπορούν να δουλέψουν τους κοιλιακούς τους και να αποφύγουν το πρόχειρο φαγητό. Η προπόνηση με κοιλιακούς είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να αποκτήσετε σχήμα και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε πιο σφικτούς βραχίονες, γλουτούς και μηρούς.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.