Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το χτύπημα στο γυμναστήριο κάθε φορά είναι κάτι που δεν είναι δυνατό για όλους. Η έλλειψη χρόνου και εργασίας μπορεί να είναι οι πιθανοί λόγοι. Αλλά έχετε σκεφτεί να κάνετε ποδήλατο στη δουλειά; Ναι, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η οδήγηση του ποδηλάτου στην εργασία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική για την απώλεια βάρους με την άσκηση στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα.
«Αυτά είναι καλά νέα για τα πολλά υπέρβαρα άτομα που μπορεί να μην έχουν το χρόνο ή την τάση να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο, επειδή πρέπει επίσης να παραλάβουν τα παιδιά τους και να μαγειρέψουν δείπνο μετά τη δουλειά», δήλωσε ο Bente Stallknecht, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι είναι δυνατό να συνδυαστεί η μεταφορά από και προς την εργασία με αποτελεσματική σωματική άσκηση», δήλωσε ο Stallknecht.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές είχαν λάβει υπόψη 130 υπέρβαρα άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 25-35 κιλά ανά τετραγωνικό μέτρο (kg / m2). Ένα κριτήριο για τη συμμετοχή στη μελέτη ήταν ότι δεν ήταν πολύ δραστήριοι ή μυϊκοί με βάση μια σειρά παραμέτρων όπως το ποσοστό σωματικού λίπους, τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Οφέλη από το παιδικό λάδι johnson
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες από τις οποίες κάποιος έπρεπε να οδηγήσει το ποδήλατο από και προς την εργασία. Δύο άλλες ομάδες έπρεπε να κάνουν σωματική άσκηση πέντε φορές την εβδομάδα, η μία σε υψηλή ένταση, η άλλη σε μέτρια ένταση. Η τελευταία ομάδα δεν μπορούσε να κάνει αλλαγές και έτσι λειτούργησε ως ομάδα ελέγχου.
Οι ομάδες που κυκλοφόρησαν και ήταν σωματικά δραστήριες κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους έκαψαν την ίδια ποσότητα θερμίδων την εβδομάδα κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων μόνο η ένταση και η μορφή της σωματικής άσκησης διέφεραν. Μετά από έξι μήνες, όλες οι ομάδες, εκτός από την ομάδα ελέγχου, είχαν λιγότερη μάζα λίπους.
Η μάζα λίπους είχε μειωθεί κατά 4,5 kg (σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου) στην ομάδα που έκανε άσκηση ελεύθερου χρόνου ελεύθερου χρόνου, κατά 2,6 kg στην ομάδα που έκανε άσκηση ελεύθερου χρόνου με μέτρια ένταση και κατά 4,2 kg στην ομάδα που οδήγησε το ποδήλατο να δουλέψω.
«Όλες οι μορφές σωματικής άσκησης είναι καλύτερες από την ομάδα ελέγχου, αλλά η άσκηση υψηλής έντασης είναι στατιστικά καλύτερη από την άσκηση μέτριας έντασης», δήλωσε ο Jonas Salling Quist, βοηθός έρευνας στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.
«Και η οδήγηση του ποδηλάτου από και προς την εργασία είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική για τη μείωση της μάζας λίπους με την άσκηση κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας», δήλωσε ο Quist.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο International Journal of Obesity.
Εν τω μεταξύ, επίσης, μάθετε για μερικά άλλα οφέλη της ποδηλασίας. Ρίξε μια ματιά.
1. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση:
Η ποδηλασία είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Για αυτό πρέπει να πάτε ποδηλασία με μέτρια ταχύτητα. 30 λεπτά ποδηλασίας καθημερινά είναι ιδανικά για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση.
καλύτερες ταινίες μυστηρίου για φόνο του hollywood
2. Βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη:
Ο διαβήτης είναι μια από τις κορυφαίες ασθένειες του τρόπου ζωής που πλήττουν τους νεαρούς ενήλικες σήμερα. Η έλλειψη άσκησης θεωρείται ως μια από τις κύριες αιτίες για τον αυξανόμενο αριθμό. Η ποδηλασία για περίπου 30 λεπτά καθημερινά βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη.
3. Βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων:
Το ποδήλατο σε τακτική βάση για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας και στην πρόληψη τυχόν καρδιακών παθήσεων
(Με εισόδους εταιρείας)
