Είναι ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα ανατροφής των παιδιών εκεί έξω (ο συνάδελφός σας βρίζει από αυτό; η αδερφή σου είναι τρομοκρατημένη που θα το σκεφτόσουν) αλλά τι ακριβώς είναι; Και είναι ασφαλές για το μωρό σας; Εδώ, αναλύουμε την τεχνική εκπαίδευσης ύπνου cry it out (CIO), μια για πάντα.
Οπότε, τι είναι? Όταν ακούτε τις λέξεις να το φωνάζουν, αναπόφευκτα έρχονται στο μυαλό σας οράματα να αφήνετε το φτωχό μωρό σας να κλαίει για ώρες χωρίς καμία παρηγοριά. Αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές παραλλαγές αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης ύπνου, πολλές από τις οποίες συνιστούν να πηγαίνετε για έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα (γνωστή και ως βαθμιαία εξαφάνιση). Το μόνο κλάμα σημαίνει πραγματικά ότι αφήνετε το μωρό σας να κλάψει για ένα χρονικό διάστημα πριν κοιμηθείτε—οι λεπτομέρειες για το πώς θα το κάνετε αυτό θα εξαρτηθούν από τη συγκεκριμένη μέθοδο.
Γιατί λειτουργεί; Η ιδέα πίσω από το CIO είναι να διδάξετε στο παιδί σας πώς να ηρεμεί, δημιουργώντας έτσι έναν χαρούμενο, υγιή ύπνο για τα επόμενα χρόνια. Ανακαλύπτοντας ότι το κλάμα δεν τα βγάζει από την κούνια, τα βρέφη θα μάθουν πώς να κοιμούνται μόνα τους. Σκοπός είναι επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να απαλλαγούν από τυχόν άχρηστους συνειρμούς την ώρα του ύπνου (όπως αγκαλιές ή λίκνισμα), ώστε να μην τους χρειάζονται ή να τους περιμένουν πλέον όταν ξυπνούν τη νύχτα.
Είναι όμως το CIO τραυματικό; Οι περισσότεροι ειδικοί λένε όχι — υπό την προϋπόθεση ότι το μωρό σας είναι υγιές και τουλάχιστον τεσσάρων μηνών (η συνιστώμενη ελάχιστη ηλικία για να ξεκινήσει οποιοδήποτε πρόγραμμα εκπαίδευσης ύπνου). Χρειάζεστε αποδείξεις; Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Παιδιατρική Το περιοδικό διαπίστωσε ότι τα μωρά που ηρεμούσαν τον εαυτό τους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της σταδιακής εξαφάνισης δεν είδαν μεγαλύτερα σημάδια προσκόλλησης ή συναισθηματικά προβλήματα ένα χρόνο αργότερα. Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα κορτιζόλης τους (η ορμόνη του στρες) ήταν χαμηλότερα από αυτά της ομάδας ελέγχου της μελέτης. Ακόμα πιο πολλά υποσχόμενο; Τα μωρά που έμαθαν πώς να αντεπεξέλθουν χρησιμοποιώντας την προσέγγιση «κλάψιμο» αποκοιμήθηκαν 15 λεπτά πιο γρήγορα τρεις μήνες μετά τη μελέτη (με καλύτερο ύπνο που παρατηρείται συχνά μέσα στην πρώτη εβδομάδα).
Εντάξει, πώς να το κάνω; Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους cry it out είναι η προσέγγιση Ferber (γνωστός και ως σταδιακή εξαφάνιση), που περιλαμβάνει το check-in και τη σύντομη παρηγοριά (χωρίς να σηκώνετε) το βρέφος σας σε προκαθορισμένα και αυξανόμενα χρονικά διαστήματα μέχρι να αποκοιμηθεί μόνο του. Η ειδικός στον ύπνο Jodi Mindell's βασική μέθοδος ύπνου είναι παρόμοιο με το Ferber αλλά με έμφαση στις πρώιμες ώρες ύπνου και στη δημιουργία θετικών συσχετισμών με την κούνια. Στην άλλη πλευρά του φάσματος είναι η μέθοδος Weissbluth/extinction, η οποία δεν χρησιμοποιεί καθόλου άνεση, αν και εξακολουθεί να επιτρέπει νυχτερινές τροφές (προφανώς, εάν το παιδί σας ακούγεται ασυνήθιστα αναστατωμένο, τότε θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος). Καθοριστικό για όλες τις τεχνικές είναι να προετοιμάσετε το μωρό σας με ένα χαλαρωτικό τελετουργικό πριν τον ύπνο και να τηρήσετε το σχέδιο (παραμείνετε δυνατός).
OMG, δεν ξέρω αν μπορώ να το κάνω αυτό. Το καταλαβαίνουμε—ακούγοντας το μωρό σας να κλαίει και δεν το να βιαστεί να την παρηγορήσει αμέσως φαίνεται αφύσικο. Και δεν πρόκειται να σας πούμε ψέματα—το CIO είναι δύσκολο για τους γονείς (ας πούμε απλώς ότι το βρέφος μπορεί να μην είναι το μόνο που κλαίει.) Αλλά πολλές οικογένειες και παιδίατροι υπόσχονται ότι λειτουργεί και εξηγούν ότι αξίζουν μερικές νύχτες κλάματος μια ζωή με καλές συνήθειες ύπνου. Ωστόσο, το κλάμα δεν είναι για κάθε μωρό (ή για κάθε γονέα) — και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις εάν ακολουθείτε διαφορετική προσέγγιση . Τι κοινό έχουν όλες οι μέθοδοι προπόνησης ύπνου; Συνοχή. Το έχεις.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Κουίζ: Ποια μέθοδος προπόνησης ύπνου είναι κατάλληλη για εσάς;
