Εικόνα: 123rf
Για τους περισσότερους ενήλικες, ο καφές είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό ρόφημα ή ένα ζεστό πρωινό ρόφημα. είναι σαν το καύσιμο που κρατά την μπαταρία του σώματός τους φορτισμένη, μας το είπαν ακόμα και οι γκόμενοι του Χόλιγουντ! Εάν η μέρα σας δεν ξεκινά χωρίς να καταπιείτε α δυνατό φλιτζάνι μαύρο καφέ μόλις φύγεις από το κρεβάτι σου, ξέρεις τι εννοούμε. Όμως, ξέρετε τι είδους αντίκτυπο έχει στο σώμα σας;
Η υπερβολική δόση καφέ μπορεί να είναι ένα από τα πιο κοινά και πιο ανόητα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι που μπορεί να επηρεάσει το σώμα τους μακροπρόθεσμα. Ξέρουμε, δεν υπάρχει πολύς καφές! Αλλά αυτό ισχύει μόνο στα social media! Οτιδήποτε καταναλώνουμε είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσει το σώμα και την υγεία μας, γι' αυτό είναι σημαντικό να προσέχουμε ό,τι τρώμε και πίνουμε.
Εικόνα: 123rf
Ενώ πρέπει να εξετάσετε παρακολούθηση της κατανάλωσης μαύρου καφέ , μαζί με κάθε μερίδα όλων των ροφημάτων με καφεΐνη, πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι ο μαύρος καφές συνοδεύεται από τα οφέλη για την υγεία και τις παρενέργειές του.
μειώστε τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπο
ένας. Διατροφική Αξία Μαύρου Καφέ
δύο. Οφέλη για την υγεία του μαύρου καφέ
3. Παρενέργειες του μαύρου καφέ
Τέσσερα. Πώς να φτιάξετε μαύρο καφέ
5. Συχνές ερωτήσεις για τον μαύρο καφέ
Διατροφική Αξία Μαύρου Καφέ
Σκετος ΚΑΦΕΣ γίνεται συνήθως με αλεσμένους κόκκους καφέ και νερό. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν ζάχαρη, γάλα ή και τα δύο στο παρασκεύασμά τους, αλλά γενικά προτιμούν τον μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει σημαντική ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών, υδατανθράκων, πρωτεΐνης ή λίπους στο παρασκευασμένο ρόφημα Συνήθως, ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ οκτώ ουγγιών περιέχει:
Εικόνα: 123rf
- 0% λιπαρά
- 0% χοληστερόλη
- 0% νάτριο
- 0% ζάχαρη
- 4% κάλιο
- 0% υδατάνθρακες
Οφέλη για την υγεία του μαύρου καφέ
Εικόνα: 123rf
Αν αγαπάτε τον μαύρο καφέ, θα χαρείτε να μάθετε ότι το ρόφημα προσφέρει πολλά οφέλη, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας. Ας τα συζητήσουμε αυτά οφέλη μαύρου καφέ αναλυτικά παρακάτω:
Κάνει την καρδιά σας πιο δυνατή
Ο μαύρος καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει σε κρατώντας την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο . Μερικές μελέτες υποστηρίζουν επίσης ότι εάν καταναλώνετε τακτικά ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την καρδιά.
Ενισχύει τη μνήμη σας
Ο μαύρος καφές πιστεύεται ότι έχει εξαιρετικές ιδιότητες που βοηθούν βελτιώνοντας τη μνήμη σας στο περασμα του χρονου. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των ασθενειών που σχετίζονται με τη μνήμη και των προβλημάτων μνήμης που προκαλούνται από την ηλικία.
Εικόνα: 123rf
Δεν το γνωρίζουν πολλοί απίστευτο όφελος από την κατανάλωση μαύρου καφέ . Σκετος ΚΑΦΕΣ κρατά το συκώτι σας υγιές . Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η ποσότητα και τα επίπεδα κατανάλωσης ελέγχουν την επίδραση του καφέ στον οργανισμό μας. Εάν καταναλώνετε τακτικά μαύρο καφέ, θα μπορούσε να σας βοηθήσειπρόληψη του καρκίνου του ήπατος, της λιπώδους νόσου του ήπατος, της ηπατίτιδας καθώς και της αλκοολικής κίρρωσης, καθώς ο μαύρος καφές μειώνει το επίπεδο των επιβλαβών ηπατικών ενζύμων.
Διατηρεί το στομάχι σας καθαρό
Εικόνα: 123rf
Από ο καφές είναι ένα διουρητικό ρόφημα , όσο περισσότερο το ποτό σας, τόσο περισσότερο θα κατουρείτε, καθώς ξεπλένει τα βακτήρια και τις τοξίνες από το σώμα μας. Αυτό βοηθά στο να διατηρείτε το στομάχι σας καθαρό και υγιές.
Πλούσιο σε Αντιοξειδωτικά
Αρκετά πλούσια αντιοξειδωτικά βρίσκονται στον μαύρο καφέ που ενισχύουν τα οφέλη για την υγεία που υπόσχεται. Περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β2, Β3 και Β5, καθώς και μαγγάνιο».
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Ο μαύρος καφές βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους κάνοντας σας να γυμνάζεστε περισσότερο εάν το έχετε 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε το γυμναστήριο. Ο μαύρος καφές βοηθά τόνωση του μεταβολισμού κατά περίπου 50 τοις εκατό. Επίσης καίει το λίπος στην κοιλιά αφού είναι ρόφημα που καίει λίπος. Διεγείρει επίσης το νευρικό σύστημα που δίνει σήμα στο σώμα να διασπάσει τα λιποκύτταρα και να τα χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας σε αντίθεση με το γλυκογόνο.
Εικόνα: 123rf
Παρενέργειες του μαύρου καφέ
Έχουμε συζητήσει το πλεονεκτήματα του μαύρου καφέ και πώς βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά είναι όλα αυτά καλά; Δεν έχει παρενέργειες; Όπως όλα, Η υπερβολική πρόσληψη μαύρου καφέ οδηγεί σε παρενέργειες , τα οποία αναλύονται παρακάτω:
ποια φρούτα τρώνε στην εγκυμοσύνη
Εικόνα: 123rf
- Η υπερβολική κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση του υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες στο σώμα σου. Θα μπορούσε να προκαλέσει στρες και άγχος και μπορεί επίσης να αισθάνεστε νευρικοί και νευρικοί αφού πίνετε πολύ μαύρο καφέ.
- Πίνοντας πολύ Ο μαύρος καφές μπορεί να προκαλέσει διαταραχή ύπνου και μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κύκλο ύπνου του σώματός σας. Οι διαιτολόγοι προτείνουν αποφεύγοντας να πίνετε καφέ πριν τον ύπνο .
- Πλούσιο σε οξύ και καφεΐνη, Ο μαύρος καφές μπορεί να προβληματίσει την κοιλιά σας και μπορεί επίσης σου δίνει οξύτητα , η καρδιά καίει ακόμα και δυσκοιλιότητα.
- Όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα μαύρου καφέ στο σύστημά σας, γίνεται δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει τα απαραίτητα μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο.
Πώς να φτιάξετε μαύρο καφέ
Εικόνα: 123rf
Ο καθένας έχει διαφορετικό στυλ να φτιάχνει μαύρο καφέ για τον εαυτό του. Ωστόσο, το βασικό και κλασικός τρόπος για να φτιάξετε μαύρο καφέ είναι τρίβοντας τους δικούς σας κόκκους καφέ, οι οποίοι είναι εύκολα διαθέσιμοι στην αγορά ή εμπιστεύεστε μια μηχανή για να το κάνει. Μόλις έχετε αλεσμένους κόκκους καφέ, μπορείτε να τον ανακατέψετε με ζεστό νερό και να προσθέσετε γάλα ή ζάχαρη, αν σας αρέσει. Οι γνώστες του καφέ, ωστόσο, προτείνουν ότι η άλεση κόκκων καφέ είναι η καλύτερη επιλογή για να έχετε το τέλειο μείγμα.
- Πάρτε 3 κουταλιές της σούπας κόκκους καφέ
- Τα αλέθετε μέχρι να πάρουν μια υφή παρόμοια με αυτή του θαλασσινού αλατιού
- Βράζουμε νερό, περίπου 600 ml, σε ένα δοχείο ή βάζο καφέ
- Προσθέστε ένα φίλτρο στον σταλάκτη σας και γεμίστε τον με τον αλεσμένο καφέ
- Χτυπάμε απαλά την επιφάνεια και την περιχύνουμε σε ένα φλιτζάνι.
- Ο μαύρος καφές σας είναι έτοιμος
Συχνές ερωτήσεις για τον μαύρο καφέ
Εικόνα: 123rf
Ε: Πόσο μαύρο καφέ πρέπει να πίνετε την ημέρα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ένα φλιτζάνι γεμάτο καφέ αποτελείται από 50-400 mg καφεΐνης. Η ποσότητα των αρνητικών επιπτώσεων του οτιδήποτε είναι ευθέως ανάλογη με τα επίπεδα κατανάλωσής του. Εάν καταναλώνετε υπερβολικές μερίδες καφέ την ημέρα, φυσικά, η ποσότητα καφεΐνης στο σώμα σας θα ήταν επίσης υψηλή. ο Υψηλή ποσότητα καφεΐνης δεν ενδείκνυται και μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και άγχος.
Εικόνα: 123rf
Ε. Είναι ο μαύρος καφές καλός για την απώλεια βάρους;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ο μαύρος καφές βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους, κάνοντας σας να γυμνάζεστε περισσότερο εάν τον έχετε 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε το γυμναστήριο. Ο μαύρος καφές βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού κατά περίπου 50 τοις εκατό. Επίσης καίει το λίπος στην κοιλιά αφού είναι ένα ρόφημα που καίει λίπος. Διεγείρει επίσης το νευρικό σύστημα που δίνει σήμα στο σώμα να διασπάσει τα λιποκύτταρα και να τα χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας σε αντίθεση με το γλυκογόνο.
Εικόνα: 123rf
Ε: Μπορούμε να πίνουμε μαύρο καφέ με άδειο στομάχι;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ενώ εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο προτιμούν να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ το πρωί, ακόμη και χωρίς να φάνε κάτι, δεν είναι σπουδαία πρακτική . Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικές ενοχλήσεις, όπως ο καφές έχει οξύ και καφεΐνη , που μπορεί να προκαλέσει αύξηση της περιεκτικότητας σε οξύ. Δοκιμάστε παραλλαγές ντεκαφεϊνέ για την πρωινή σας παρασκευή, αν πραγματικά δεν μπορείτε χωρίς την καυτή κούπα σας το πρωί.
