13 ΜΕΙΟΝΕΚΤΉΜΑΤΑ ΤΩΝ JUNK FOODS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 1 ώρα Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 2 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 4 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 7 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι

Υγεία

Ευεξία Wellness oi-Neha Ghosh By Νεά Γκος στις 10 Φεβρουαρίου 2020

Όλοι αγαπούν να χαζεύουν πρόχειρα φαγητά, ειδικά παιδιά που δεν έχουν τη θέληση να αντισταθούν στον πειρασμό. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι τα παιδιά που παρακολουθούν διαφημίσεις πρόχειρου φαγητού αυξάνουν τον κίνδυνο επιλογών ανθυγιεινών τροφίμων, τις οποίες κάνουν μέσα σε λιγότερο από 30 λεπτά μετά την έκθεση σε διαφημίσεις [1] .

φυσικές θεραπείες για την αναγέννηση των μαλλιών

Λοιπόν, τι είναι το πρόχειρο φαγητό; Η λέξη «σκουπίδια» αναφέρεται σε κάτι που είναι σκουπίδια και απόβλητα. Και αρκετά αλήθεια, τα πρόχειρα τρόφιμα δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά και ανθυγιεινά, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν σοβαρές συνέπειες στην υγεία, ανεξάρτητα από το αν τα έχετε κάποτε ή πιθανώς κάθε μέρα.

Η τακτική κατανάλωση γρήγορων φαγητών όπως μπιφτέκι, πίτσα, σάντουιτς και γλυκά που συνήθως περιέχουν επιβλαβή συστατικά όπως ζάχαρη, φοινικέλαιο, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, λευκό αλεύρι, τεχνητά γλυκαντικά, τρανς λιπαρά και γλουταμινικό νάτριο (MSG), για να αναφέρουμε μερικά αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και ούτω καθεξής.

Μειονεκτήματα του πρόχειρου φαγητού

1. Προκαλεί προβλήματα μνήμης

Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορεί να επιδεινώσει τη μνήμη σας. Η υψηλότερη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να επιβραδύνει την ταχύτητα της μάθησης, της μνήμης και της προσοχής. Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη αλλάζει τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μάθηση, τη μνήμη και την ανταμοιβή [δύο] .

2. Μειώνει την όρεξη

Η υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων και τηγανισμένων τροφίμων μπορεί να στείλει μικτά σήματα στον εγκέφαλο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την επεξεργασία του πόσο πεινασμένοι είστε και πόσο ικανοποιημένοι. Η κατανάλωση άχρηστων τροφών θα στερήσει από το σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα σκοτώσει την όρεξή σας διατηρώντας το στομάχι σας γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μειώνει την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων [3] .

3. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Η κατανάλωση γρήγορων φαγητών μεταβάλλει τη χημική δραστηριότητα του εγκεφάλου, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης που περιλαμβάνουν την αδυναμία αντιμετώπισης του στρες και, ως εκ τούτου, σας προκαλεί κατάθλιψη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε fast food και μεταποιημένα τρόφιμα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν λιγότερο fast food [4] .

4. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Asian Pacific Journal of Cancer Prevention έδειξε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γρήγορου φαγητού και του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση γρήγορων φαγητών όπως το falafel, τα πατατάκια και τα τσιπ καλαμποκιού συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η μελέτη λέει επίσης ότι η κατανάλωση μιας έως δύο μερίδων τηγανητών πατατών την εβδομάδα ή η πρόσληψη δύο έως τριών μερίδων σάντουιτς κοτόπουλου την εβδομάδα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου [5] .

5. Μειωμένη πέψη

Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα προκαλούν πεπτικά προβλήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Προκαλούν επίσης άλλα πεπτικά προβλήματα όπως οξύτητα, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα fast food έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που επιτρέπει τη συσσώρευση κατακράτησης νερού στο στομάχι, κάνοντας σας να αισθάνεστε φουσκωμένοι.

6. Αυξάνει την αύξηση βάρους

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Preventive Medicine and Hygiene έδειξε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γρήγορου φαγητού και του κινδύνου παχυσαρκίας στους μαθητές. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 67,4% γυναίκες και 80,7% άνδρες είχαν ένα είδος γρήγορου φαγητού, το οποίο περιελάμβανε σάντουιτς, πίτσα και τηγανητό κοτόπουλο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο επιπολασμός της παχυσαρκίας με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και την αναλογία μέσης-ισχίου (WHR) ήταν 21,3% και 33,2% αντίστοιχα [6] .

7. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Φαστ φουντ όπως σόδα, πίτσα, μπισκότα, αρτοσκευάσματα και πατάτες περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και τρανς λιπαρών. Το trans λίπος είναι γνωστό ότι αυξάνει την LDL (κακή χοληστερόλη) και μειώνει την HDL (καλή χοληστερόλη) που σας θέτουν σε κίνδυνο καρδιακών παθήσεων [7] .

8. Αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Τα άχρηστα τρόφιμα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες που προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η συχνότερη κατανάλωση άχρηστων τροφών θα αλλάξει το φυσιολογικό επίπεδο ινσουλίνης, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, αύξηση βάρους και αντίσταση στην ινσουλίνη.

9. Προκαλεί βλάβη στα νεφρά

Τα άχρηστα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που μπορεί να συμβάλει στη νεφρική νόσο. Το νάτριο προκαλεί συσσώρευση υγρού στους νεφρούς. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η περίσσεια νατρίου αυξάνει τον κίνδυνο των λίθων των νεφρών επειδή οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στα ούρα.

10. Προκαλεί βλάβη στο ήπαρ

Η υψηλότερη πρόσληψη γρήγορων φαγητών είναι πολύ τοξική για το συκώτι επειδή αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση λίπους συσσωρεύεται στο ήπαρ, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου.

11. Επηρεάζει τη γονιμότητα

Η υψηλότερη κατανάλωση πρόχειρου φαγητού αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες. Μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα αναπαραγωγικά προβλήματα, όπως χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων και γενετικές ανωμαλίες σε αγέννητα μωρά στη μήτρα.

12. Προκαλεί διάβρωση των οστών

Τα γρήγορα φαγητά και τα αναψυκτικά, όπως η σόδα, τείνουν να αυξάνουν τα οξέα στο στόμα, το οποίο σπάει το σμάλτο των δοντιών και το εκθέτει σε βακτήρια, προκαλώντας φθορά των δοντιών και κοιλότητες. Επιπλέον, τα fast food μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν τα οστά σας, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

13. Επηρεάζει το δέρμα

Η υπερβολική κατανάλωση άχρηστων τροφών, όπως τα τηγανητά και τα μεταποιημένα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Μια μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που καταναλώνουν fast food περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρού εκζέματος. [8] .

Πώς να ξεπεράσετε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού

Πίνετε άφθονο νερό
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Γευτείτε υγιεινά σνακ όποτε πεινάτε

Κοιμήσου αρκετά

Αποφύγετε την υπερβολική πίεση

Πρακτική προσεκτική διατροφή

Φάτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά

Συνήθεις ερωτήσεις

Μπορεί το πρόχειρο φαγητό να σας κάνει να αρρωστήσετε;

Ναι, η υπερβολική κατανάλωση πρόχειρων φαγητών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε και να κουραστείτε και επίσης να προκαλέσετε διάφορα άλλα προβλήματα υγείας.

Γιατί το γρήγορο φαγητό είναι κακό για εσάς;

Τα φαστ φουντ είναι κακά για την υγεία σας, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και σάκχαρα που αυξάνουν τον κίνδυνο σακχάρου στο αίμα, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, ήπατος και νεφρικών προβλημάτων.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό;

Μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρα φαγητά ενσωματώνοντας αυτά τα πράγματα στην καθημερινή σας διατροφή, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, υγιεινών λιπών και τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Θα χάσετε βάρος εάν σταματήσετε να τρώτε fast food;

Ναι, η κατανάλωση fast food οδηγεί σε αύξηση βάρους. Έτσι, μόλις σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό, η κατανάλωση θερμίδων θα μειωθεί και θα αρχίσετε να χάνετε βάρος.